Autofagi er en måte å både bidra til å gå ned i vekt og bidra til å eliminere skadelige celler som forårsaker sykdom i kroppen. Faktisk, noen ganger bruker vi fortsatt denne metoden uten å merke det selv.
Når vi sulter kroppen, lar vi kroppen fagocytere seg selv. Det betyr at vi selv driver med selvfagocytose ubevisst. Autophagy gir oss mange uventede fordeler, og denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå denne metoden bedre.
Når fagocytiserer kroppen seg selv?
Autofagi skjer mens vi sover - fordi det er da vi faster. I utgangspunktet oppstår autofagi når vi sulter kroppen.
Dr. Gottlieb sa: «Hvis du spiser en pizza omtrent 60 cm før du legger deg, vil ikke kroppen fagocytere seg selv. Det betyr at kroppen din ikke kvitter seg med giftstoffer , noe som får celler til å begynne å akkumulere flere og flere giftstoffer."
Autofagi kan også oppstå når visse medikamenter tas.
Autofagi i kroppen
Fordeler med autofagi
Autofagi hjelper til med å fjerne giftstoffer eller skadede celler, og holder andre celler sunne og fungerer som de skal.
Hvis et toksin bygger seg opp i en celle, kan det mutere cellens gener, noe som gjør det vanskelig eller umulig for cellen å reparere og reprodusere strukturene den trenger for å overleve og trives.
Noen celler varer bare noen få dager i kroppen din, men det er celler som vil forbli i kroppen hele livet.
To spesielt viktige typer celler som endrer seg lite, men som blir i kroppen vår for livet, er nevroner (lokalisert i hjernen og andre deler av nervesystemet) og hjertemuskelceller (som utgjør hjernen), hjertemuskelen vår). Derfor må vi holde disse to celletypene sunne.
Å praktisere autofagi i en viss periode vil hjelpe deg å gå ned i vekt
I en tidligere studie som Dr. Gottlieb utførte, fastet 10 måneder gamle mus – tilsvarende en menneskekropp i 20-årene – to ganger i uken for å aktivere autofagi. Etter 6 uker gikk musene opp like mye i vekt som de ikke-fastende musene.
Da de var 24 måneder gamle, studerte legen deres immunceller. Resultatene viste at de hadde sterkere ungt immunforsvar og kom seg bedre etter hjerteinfarkt enn mus som ikke fastet.
"De er også mer smidige og har en sunnere, skinnende pels," sier Dr.
Autofagi hjelper også kroppen med å styrke immunforsvaret
Hvordan fremme autofagi?
Å redusere kalorier og faste fremmer autofagi. En velkjent studie fant at rotter som spiste et fettrikt kosthold, men bare spiste det i 8 timer i løpet av dagen, hadde bedre helse enn mus som spiste samme mengde mat, men som kunne spise det når de ville.
Så hvordan skal vi faste eller redusere kaloriene? Du kan stole på periodisk faste for å oppmuntre kroppen din til å fagocytere seg selv. Hvis du ikke vil gjøre periodisk faste, kan du spise mindre til middag, så lenge du ikke spiser noe innen 3 timer før leggetid til neste morgen.
Autofagi oppfordres derfor alltid til å utføres daglig for å fjerne giftstoffer fra kroppen fordi vi hver dag tåler skadelige stoffer for kroppen. Autofagi er ikke så vanskelig, så lenge du ikke spiser noe før du legger deg i ca. 3 timer til neste morgen, eller periodisk faste – begge deler hjelper deg å gå ned i vekt, samtidig som det bidrar til å fremme autofagi-mekanismen, hjelper kroppen Vår kroppen er sunnere.
Helsedepartementet råder folk til å regelmessig vaske hendene med såpe grundig. Vask også hendene flere ganger om dagen, spesielt før måltider og etter toalettbesøk. Så hvor mange trinn inkluderer håndvaskprosessen, vet du?
Svømming er både en nødvendig livsferdighet og en sunn sport for barn. Derfor er det veldig viktig for barn å lære å svømme fra en tidlig alder. For å gjøre babyens svømmeøkter så effektive og trygge som mulig, følg de grunnleggende trinnene nedenfor for å lære barn å svømme.
Moderne karate utviklet for rundt 400 år siden i Japan har sin opprinnelse hovedsakelig fra kinesisk Gong. Mange velger å lære karate for selvforsvar samt helsetrening. Kan denne kampsporten være selvlært? Hvordan er de grunnleggende karateøvelsene?
Løping er en sport som er elsket av mange mennesker fordi den gir mange helsemessige fordeler. Så hvordan løpe riktig, påvirker løpetiden hver dag helsen? Hvilken tid på dagen er best å løpe? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor.
For eldre er helse alltid førsteprioritet. Det er mange øvelser som har blitt født for å hjelpe dem med å forbedre kondisjonen. Spesielt nærende øvelser for eldre er et favorittemne for "gamle mennesker", fordi de bidrar til å opprettholde muskelfleksibilitet, øker smøring av ledd og øker blodtilførselen til hjernen. hjelper de eldre med å holde seg skarpe.
Å forstå hva korte løp inkluderer og grunnleggende løpeteknikker er svært viktig, og hjelper idrettsutøvere å kontrollere løpehastigheten, og gir de beste resultatene.
Trening er en viktig del av en kreftbehandlingsplan. En voksende mengde forskning viser at regelmessig trening kan forbedre den fysiske og mentale helsen betydelig i alle stadier av behandlingen.
I det moderne livet ser flere og flere mennesker etter meditasjon som en styrkende for både sinn og kropp. Det er imidlertid ikke mange som kjenner til de skadelige effektene av å meditere på feil måte.
Yoga generelt og dobbelyoga spesielt er en passende øvelse for mange ulike fag. På grunn av de store fordelene yoga gir, blir denne øvelsen gradvis mer og mer populær.
Hva er negativ tenkning? Hvorfor har folk disse tankene? La oss finne ut årsakene og manifestasjonene til mennesker med negative tanker i artikkelen.
Hvordan trene svømming for nybegynnere? Er det vanskelig å lære å svømme? Dette er bekymringene til nye svømmere som må besvares. Svømmetrening for nykommere er en ganske stressende aktivitet fordi de alltid er redde for å drikke nok vann.
Sommeren er en tid da foreldre ofte er interessert i å melde barna på svømmetimer. Imidlertid overser foreldre ofte viktige notater for å sikre barnas sikkerhet. Så vi vil presentere ting du bør huske på når du gir barn svømmeundervisning om sommeren.
Jo tidligere babyer lærer å svømme, desto bedre blir svømmeevnen. Fordi babyer er vant til å leve i vannmiljøet fra de er i mors liv. Så når er det rimelig å la babyen din lære å svømme?
Svømming bryst får svømmere til å bevege hele kroppen, men påvirker kun en bestemt muskelgruppe sterkt. Så vet du noe muskelutvikling bryst? Er vanlig brystsvømming den beste måten å bygge muskler på?
Meditasjon - regnes som en metode for psykoterapi for å hjelpe utøvere med å kontrollere følelser, redusere angst og stress mest effektivt. Så hvordan praktisere meditasjon for å være effektiv? Du kan øve fullstendig gjennom meditasjonsøvelser for å redusere stress som aFamilyToday-bloggen foreslår i denne artikkelen.
For å ha en sunn og varig helse har mange eldre valgt å praktisere ernæring. Hva er så sykepleierpraksisens rolle? Hva er helsegevinstene av trening for eldre? Er det noe å være oppmerksom på når man praktiserer sykepleie eller ikke?
Meditasjon er kjent som en god stressavlaster, og hjelper utøvere med å eliminere distraherende tanker og kontrollere følelsene sine godt. Men hvordan meditere for å være effektiv? Hva er den beste meditasjonsstillingen for nybegynnere?
Riktig svømmeteknikk vil hjelpe deg å svømme raskt, skånsomt og lenge. Men ikke alle svømmer med riktig teknikk og gjør ofte feil. Den følgende artikkelen introduserer vanlige feil når du svømmer bryst og hvordan du kan fikse dem.
Løping er en veldig god trening for helsen som mange velger. Ved løping bruker kroppen mye energi og tar mye krefter. Derfor er det viktig å fylle på energi gjennom mat før og etter jogging. Så hva du skal spise før du jogger for å sikre helsen er et spørsmål om bekymring for mange mennesker.
Hva er svømming? Hvorfor gir svømming mange helsemessige fordeler og bidrar til å forbedre høyden og gå ned i vekt effektivt? De nåværende populære svømmestilene vil bli informert til deg gjennom artikkelen nedenfor.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
