Graviditet og morskap har forårsaket mange endringer i en mors kropp, spesielt vekten hennes. De fleste kvinner går opp i vekt etter fødsel. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog dele med deg en enkel måte å miste magefett etter 6 måneders fødsel hjemme for ammende mødre.
Å eie en slank midje etter fødsel er drømmen til de fleste ammende mødre. De leter alltid etter metoder for å redusere midjeomkretsen som fortsatt er trygge, uten å påvirke mor og baby. For å redusere magefett 6 måneder etter fødselen for å oppnå de beste resultatene, må moren ha en vitenskapelig spiseplan og trene regelmessig og rimelig.
Mor må ha en vitenskapelig spiseplan og rimelig mosjon
Vitenskapelig diett for å gå ned i vekt etter fødsel 6 måneder
Begrens stivelse
Det er ingen tilfeldighet at mødre som går ned i vekt 6 måneder etter fødsel foreslår å begrense stivelse i kosten. Fordi i kostholdet er prosentandelen av stivelse alltid høyest, og utgjør 60 til 70%.
Bytt ut brun ris i måltidene
Brun ris er rik på B-vitaminer, mangan, selen og jern, som virker forebyggende mot diabetes, dyslipidemi og spesielt overvekt.
Spesielt inneholder brun ris også GABA (gamma-aminosmørsyre), squalen, disse er alle nødvendige stoffer for å hjelpe huden med å strekke seg, jevne ut, visne rynker, overvinne ulempene med vekttap etter fødselen.
Derfor er metoden for å bruke brun ris for å gå ned i vekt etter fødsel ikke bare en effektiv vekttapmetode, men også en flott løsning for mange gravide kvinner for å gjenvinne formen 6 måneder etter fødselen.
Bruk ferske grønnsaker for å begrense opphopning av overflødig fett
Friske grønnsaker er lavkalori, ikke-stivelsesholdig mat, langvarig spising vil skape en følelse av metthet, redusere matinntaket og effektivt støtte vekttap .
Å legge til frukt, grønnsaker og hele korn, nøtter og belgfrukter til ditt daglige kosthold er den tryggeste og sunneste måten å gå ned eller opprettholde vekt etter fødsel. Dietter med mye grønnsaker har vist seg å redusere risikoen for visse typer kreft og kroniske sykdommer. Grønnsaker er rike på vitaminer, fiber og mineraler som både hjelper til med vekttap og holder deg sunn.
Du kan dampe eller koke grønnsaker og spise dem hele, eller blande dem med urter og krydder for ekstra smak. Du bør begrense konvensjonelle tilberedningsmetoder som steking, sautering, panering osv., da dette øker kalori- og fettinnholdet i retten.
Absorber næringsstoffer fra fisk
Fisk inneholder også mange essensielle vitaminer som: Omega-3, protein, vitamin A, D, magnesium, sink og jod ... Disse næringsstoffene er veldig bra for utviklingen av hjernen og øynene til babyen, og hjelper også mødre etter fødsel. redusere stress, angst og tretthet. Kalsium, spesielt i fisk som laks, bidrar også til å bygge sterke bein.
Kalsium i fisk som laks bidrar til å styrke bein
I hovedmåltidet bør kombinere kjøtt, fersk fisk med litt stivelse, grønne grønnsaker og nøtter. Hvis du spiser en rimelig mengde stivelse, kan du komfortabelt spise fisk uten å bekymre deg for å gå opp i vekt.
Bygg sunne levevaner etter fødsel
Trening og trening regelmessig
Du trenger heller ikke gå på treningssenteret, bare gå rundt for å unngå å være passiv. Du kan danne positive vaner ved å gjøre daglige aktiviteter som å gå tur med barna dine, handle, lage mat, gjøre husarbeid... Når kroppen din alltid er i bevegelse, vil det hjelpe deg med å forbrenne energi, forbedre helsen og mentalt velvære er også bedre.
Du bør amme babyen din når du går ned i vekt 6 måneder etter fødselen
Morsmelk er den beste kilden til ernæring for en babys helse og immunsystem. Ikke bare det, amming er også flott for å redusere midjen din. Amming vil hjelpe deg å forbrenne omtrent 500 kalorier om dagen.
Amming regnes som en sunn måte å gå ned i vekt etter fødselen, og hjelper mødre å forbrenne ekstra kalorier mens de ammer uten overdreven slanking og å bruke for mye tid på å trene.
Drikk mer vann for å gå ned i vekt raskt
Du bør drikke mye vann fordi dette er en veldig effektiv måte å gå ned i vekt etter fødsel . Hvis det tas før et måltid, kan du føle deg mett og ikke vil spise mer. Dessuten forbrenner ikke kroppen så mange kalorier når du er dehydrert. Du bør drikke minst 1 glass vann før du ammer igjen.
Å drikke mye vann er en effektiv måte å gå ned i vekt etter fødsel
Sjekk vekten din regelmessig
Sett realistiske mål for hvor mye vekt du kan prøve å gå ned og spor dem regelmessig. Å miste 0,5 kg per uke er et realistisk og passende mål, foreslått av mødre etter fødsel. Merk at du trenger 9 måneder for å bli gravid. Så ikke prøv å komme i form med en gang.
Få nok søvn
Å få nok søvn kan være vanskelig for nybakte mødre. Når du tar vare på en nyfødt, kan en mor med mange ansvarsområder være overveldende og stressende. Og når kroppen mangler søvn, kan det påvirke stoffskiftet negativt.
Når du er sliten, produserer kroppen din kortisol og andre stresshormoner som kan føre til vektøkning. I tillegg, når mor er utslitt av mangel på søvn, vil hun ikke lenger ha nok energi til å trene og vil ikke ta vare på kroppen sin lenger.
Med deling av hvordan man går ned i vekt 6 måneder etter fødsel på aFamilyToday-bloggen, trenger ikke ammende mødre lenger å bekymre seg for vekten og runde 2-målinger. Du bør bruke et næringsrikt balansert kosthold, kombinert med lett intensitetstrening som turgåing, husarbeid, yoga for raskt å få ønsket vekt.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etter fødselen mangler mange kvinner selvtillit, spesielt når de har på seg kule antrekk om sommeren. Her er hemmeligheten til å behandle mørke armhuler etter fødsel med gurkemeie er ganske enkelt, men svært effektivt.
Å forskjønne ansiktshuden etter fødsel er noe som mange kvinner ønsker for snart å få tilbake sitt ungdommelige utseende. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan forskjønne ansiktet ditt etter fødselen med enkel og effektiv gurkemeie.
Mørke armhuler etter fødsel er vanskelig å si for de fleste kvinner etter fødsel. Hvis du også er en av dem, ikke bekymre deg fordi det er enkle, men effektive hjemmemedisiner for mørke armhuler nedenfor!
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Å bruke lange klær i den varme årstiden er "ekstremt" etter fødsel. Er det greit å bruke blazer på den tiden eller er det obligatorisk å bruke lange klær? La oss svare på om du kan bruke blazer når du er gravid!
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Gresskar er en ideell mat i vekttapmenyen til mødre etter fødsel. Hvis du er interessert i å komme i form etter fødsel, se umiddelbart til følgende måter å gå ned i vekt etter fødsel med squash som passer for travle mødre!
Mange blander øl og drikker med Mr. Tho sin melk for å gå opp i vekt og dra nytte av melk, men vet ikke om det er skadelig å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Er det godt å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Informasjonen nedenfor vil svare for deg!
Under graviditet er ernæringen til gravide ekstremt viktig fordi den gir viktige næringsstoffer til både mor og baby. Imidlertid er mors kosthold etter fødselen like viktig. Dette hjelper den gravide morens kropp til å restituere seg raskt etter fødselsprosessen og gir den nødvendige energien og næringsstoffene til moren for å gi næring til babyen. Så hva bør du spise etter fødselen?
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med havre har gitt en veldig god effekt for mødre etter fødsel, og er veldig trygt. Så hvordan du bruker havre for å hjelpe mødre å gå ned i vekt etter fødselen, vil følgende artikkel avsløre.
Episiotomi er en svært vanlig obstetrisk prosedyre for kvinner som føder naturlig og føder for første gang i dag. Denne metoden kan støtte gravide kvinner, noe som gjør fødselen enklere og raskere. Imidlertid møtte mange bleiemødre en situasjon med festing ved perinealsnittet. La oss avklare dette problemet med oss!
Mange mødre er bekymret for at å spise klebrig ris vil føre til hevelse av sting og snitt etter fødselen, så de lurer på om de kan spise klebrig ris? Kan kvinner etter fødselen spise klebrig ris? Her er det detaljerte svaret!
Brød er en praktisk mat som er elsket av mange mennesker. Men er det greit at kvinner på dietten spiser brød? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor fra et vitenskapelig perspektiv.
Ong Tho melk er et veldig populært produkt i Vietnam og er foretrukket av mange forbrukere på grunn av dets enestående fordeler sammenlignet med andre typer melk på markedet. Så kan gravide drikke Ong Tho melk? Hva bør gravide være oppmerksomme på når de bruker Ong Tho melk? La oss finne ut av det her.
For nybakte mødre er ernæring en topp prioritet. Å dreie seg om en gravid kvinnes måltid i svangerskapet er ikke bare hva du skal spise, hva du skal spise for å tjene melk, men også hva du skal spise på en diett?
Frukt er kjent for å være en trygg kilde til vitaminer, så vel som mange andre nyttige næringsstoffer for helsen. For gravide kvinner anbefales frukt å brukes regelmessig for å bringe næringsstoffer til mor og baby, for å bekjempe forstoppelse (ganske vanlig hos gravide kvinner). Nedenfor er en liste over gode frukter for de siste 3 månedene av svangerskapet som du bør referere til for å legge til menyen.
Fødselsmor med varm og kald feber er ikke en sjelden tilstand, men får alltid gravide til å bekymre seg. Det er mange årsaker til denne tilstanden, sammen med andre uvanlige symptomer, som påvirker helsen til mødre. Så hvordan redusere feber for mødre etter fødsel? Hvordan forhindre at mor infiserer babyen?
Kvinner i fengselsperioden legger ofte vekt på å gjenopprette helsen og utseendet etter en lang graviditet. I hvilken hudpleie er noe mange er interessert i. Så hva gjør du for å holde huden vakker?
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
