Råd fra en ernæringsfysiolog: Hva skal du spise på en diett?

For nybakte mødre er ernæring en topp prioritet. Å dreie seg om en gravid kvinnes måltid i svangerskapet er ikke bare hva du skal spise, hva du skal spise for å tjene melk, men også hva du skal spise på en diett?

Ernæring spiller en viktig rolle i restitusjonen etter fødselen av gravide kvinner i fengselsperioden. Derfor er det like viktig å lære hva du skal spise på en diett som å lære hva du skal spise på en diett ? I denne artikkelen vil vi finne ut svaret fra rådene fra en ernæringsfysiolog. 

Hva er innesperring? Hvorfor skal du vite hva du skal faste?

Hva er innesperring? 

Fengsling er en periode med hvile og rekonvalesens for å gjenopprette kroppen til en nyfødt kvinne. Dette konseptet har eksistert i mange generasjoner og er populært i mange andre land i Sørøst-Asia. Tidligere var fengselsperioden pålagt å vare i 3 måneder og 10 dager. I løpet av den tiden måtte moren legge seg ned, avstå fra å bade helt og spise en streng diett. 

Men etter hvert som samfunnet endrer seg, har også holdninger til innesperring endret seg. Legene mener at et opphold på ca 1 måned er passende. Avhengig av helsetilstanden til moren, kan varigheten av svangerskapet være lang eller kort. Men generelt er 1 måned nok tid for mors kropp å komme seg, sårene forårsaket av fødselsprosessen gror også gradvis. 

Og det er en viktig faktor som kan hjelpe kvinner med å forkorte fengselstiden, er ernæring. Dette er grunnen til at mange mødre etter fødselen ønsker å vite hvilken diett de skal spise? 

 Hva du skal spise når du er på  diett fordi ernæring spiller en viktig rolle for gravide etter fødsel

Hvorfor skal du vite hva du skal faste?

Å finne ut hva du skal spise er også å lære den riktige spiseopplevelsen for kvinner etter fødselen . Grunnen til at gravide ofte er veldig forsiktige i denne forbindelse er fordi: 

• Kroppen og fordøyelsessystemet til kvinner ved fødselen er ganske følsomme. Å velge upassende mat fører lett til fordøyelsessykdommer, kald mage, diaré... I mellomtiden er kroppens immunsystem lokalisert i fordøyelsessystemet. Når fordøyelsen ikke er stabil, svekkes immunforsvaret, gravide er utsatt for andre helseproblemer. 
• I de mest alvorlige tilfellene kan kvinner som velger upassende matvarer bli forgiftet. Mors helse har blitt svakere og svakere. Restitusjonstiden for kroppen er lengre, så oppholdstiden er også lengre. Dette påvirker ikke bare morens helse direkte, men påvirker også babyen. 
• Finn ut hva du bør avstå fra å spise for å hjelpe gravide kvinner aktivt å bygge en sunn, vitenskapelig standardisert meny. Maten moren spiser bestemmer kvaliteten på melkestrømmen. Mødre er "kresne" når de velger mat som ikke bare er bra for moren, men også gunstig for utviklingen av babyen. 

Finn ut hva du bør avstå for å hjelpe gravide med å bygge en sunn, vitenskapelig meny

Hva å spise på en diett?

Hvis du er interessert i hva du bør unngå, kan du se listen over matvarer du bør unngå nedenfor:

Varm krydret mat

Kvinner etter fødsel opplever ofte hetetokter, melkeutslipp og forstoppelse. Varme krydrede retter vil gjøre denne situasjonen verre. Kvaliteten på morsmelk avhenger av hva mor spiser. Når mor spiser varm krydret mat, vil smaken av morsmelk endres. Selv ammede babyer har halsbrann, irritabilitet, kolikk eller forstoppelse. 

Stekt mat med mye fett

Stekt mat med mye fett forårsaker ofte oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Dessuten er mødre etter fødsel veldig interessert i problemet med å gjenopprette kroppsformen etter fødselen . Hvis du regelmessig spiser fet mat, vil kroppen øke dårlig fett, noe som gjør det vanskelig å gå tilbake til den opprinnelige formen. 

Kald mat

For å svare på spørsmålet om hva de skal faste, anbefaler leger også gravide kvinner å ikke spise kald mat. Kald mat og drikke er ikke bra for fordøyelsessystemet og tennene. Hvis mor ofte spiser kald mat under svangerskapet, kan mor senere lide av tannfølsomhet og langvarige fordøyelsessykdommer. 

Gammel mat

Brukt mat, selv om det oppbevares i kjøleskap, er ikke bra for nybakte mødre. Etter fødsel er mors kropp mye svakere og fordøyelsessystemet er også uvanlig følsomt. Å spise gammel mat kan lett forårsake magesmerter og fordøyelsesproblemer. 

Maten er for salt

Hvis du ikke vet hva du skal spise på en diett, bør du også avstå fra mat som er for salt. Mange kvinner opplever forbigående høyt blodtrykk og forstoppelse etter fødselen. Bearbeidet mat, syltet mat, salt stekt mat... med høyt saltinnhold er årsaken til forstoppelse og høyt blodtrykk. 

Rå mat

Rå mat er en taburett for kvinner i fengsel. De kan være årsaken til matforgiftning , fordøyelsesforstyrrelser, parasittiske infeksjoner... Disse forholdene er ikke bra for helsen til både mor og baby. 

Gravide kvinner bør avstå fra rå mat helt

Matvarer som inneholder høye nivåer av kvikksølv

Noen typer sjømat som: makrell, tunfisk, sverdfisk ... inneholder også en viss mengde kvikksølv. Det er best i de første dagene etter fødselen, kvinner bør ikke skynde seg å spise disse matvarene. Kvikksølv er ikke bra for morens uopprettede helse og påvirker også babyens hjerneutvikling. 

Mat for gravide som har tatt keisersnitt å unngå mens de er hjemme

Gravide kvinner med keisersnitt bør unngå matvarer som kan forårsake dype arr, keloider og puss som klebrig ris, vannspinat, eggehviter osv. Sveising av matvarer som krabber, snegler etc. forårsaker også kondenshemming. Blod tar lengre tid å helbrede sår. Gravide kvinner bør imidlertid ikke være for avholdende. Når såret gror, kan moren trygt nyte de deilige rettene laget av matvarene ovenfor. 

Mat kan forårsake melketap

Under graviditet bør gravide kvinner også unngå å spise mye mat som kan forårsake melketap som: guavablader, bambusskudd, kål, persille, mynteblader... I disse grønnsakene inneholder noen få aktive ingredienser som kan redusere amming selv tap melk hvis du spiser for mye. I stedet bør kvinner øke inntaket av meieriprodukter for å få rikelig med melk til babyene sine. 

Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet gravide med å svare på spørsmål om hva de skal spise . La oss bygge en sunn meny, vitenskapelige standarder med en rekke matvarer for raskt å gjenopprette helsen etter fødselen!