Er det greit å spise brød?

Brød er en praktisk mat som er elsket av mange mennesker. Men er det greit at kvinner på dietten spiser brød? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor fra et vitenskapelig perspektiv.

Kosthold er det spørsmålet kvinner er mest bekymret for etter fødsel, fordi det ikke bare bidrar til å gjenopprette kroppen etter fødsel, men også må sikre næringskilden og opprettholde melketilførselen til amming. Spesielt om det å spise brød er en av bekymringene mange kvinner lurer på. La oss se svaret i artikkelen nedenfor.

Ernæringsbehov hos kvinner etter fødsel

For å svare nøyaktig på spørsmålet "kan du spise brød på dietten", er det nødvendig å forstå ernæringsbehovene til kvinner etter fødselen . For etter å ha gått gjennom fødselsprosessen trenger mors kropp mye energi for å restituere seg, unngå alvorlige helsetap, og samtidig bidra til å opprettholde ernæring og sikre nok næringsstoffer til å skille ut melk rikelig amming.

Kvinner etter fødsel må ha et vitenskapelig og næringsrikt kosthold

I følge fødselsleger må moren på dette stadiet supplere følgende matvarer:

• Proteinrik mat: Protein er en av hovedforbindelsene som skaper energi til kroppen. Derfor er det ekstremt nødvendig å legge til proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg, melk ... til den daglige menyen for postpartum kvinner. 
• Mat rik på vitaminer: Grønne grønnsaker og frukt inneholder mye vitaminer og mineraler som hjelper kroppen å restituere seg raskt etter fødselen, og samtidig hjelper en kvinnes ånd til å være mer komfortabel under svangerskapet. I tillegg bidrar vitaminrik mat også til å forhindre noen postpartum problemer som: Forstoppelse, hårtap, hjertesykdom... Derfor, ikke glem å legge til en rekke grønnsaker og frukt til din daglige meny. 
• Vann: Vann utgjør 70 % av menneskekroppen. For postpartum kvinner er vann spesielt nødvendig for å opprettholde en rikelig tilførsel av morsmelk. Derfor trenger mor å drikke minst 2-2,5 liter vann per dag. I tillegg til vann kan mødre tilsette sesongens fruktjuice, nøttemelk eller annen usøtet melk.

Næringsinnhold i brød

Brød er en kjent rett for vietnamesere fordi det ikke bare er deilig, men også veldig praktisk. Brød er imidlertid ikke klassifisert som høy i næringsstoffer. Energikilden brød gir menneskekroppen inkluderer stivelse, fett, fiber og protein, men nesten denne ernæringskilden holdes ikke intakt fordi bakeprosessen ofte krever en stor mengde energi bakepulveringredienser. 

Derfor føler vi oss ofte mette når vi spiser brød, men faktisk føles ikke kroppen full av energi på grunn av den "dårlige" ernæringskilden.

Brød står ikke på listen over matvarer med høyt næringsinnhold

Er det greit å spise brød? 

Med informasjonen om ernæringsbehov hos kvinner etter fødselen og næringsinnholdet i brød nevnt ovenfor, kan man se at gravide ikke bør spise brød. Her er grunnene som eksperter gir for å anbefale dette. 

Brød gir ikke viktige næringsstoffer for mor og baby 

Moren etter fødselen trenger mye næringsstoffer, men med den "dårlige" næringskilden fra brød gir det nesten ikke mange fordeler for helsen til mor og baby. Ikke nok med det, å spise brød er også veldig enkelt å fylle opp, noe som fører til at man ikke kan spise mange andre næringsrike matvarer. Siden den gang er ikke mors kropp i stand til å dekke behovene den trenger for å gjenopprette og opprettholde morsmelktilførselen.

Hvorvidt det er mulig å spise brød til måltidene er en bekymring for mange kvinner etter fødselen

Dårlige effekter på hjertehelsen

Fett inkluderer dårlig fett som er skadelig for kroppen og brød er en matkilde for denne ingrediensen. Derfor vil det å spise mye brød etter fødselen ha en risiko for at dårlig fett i mors kropp øker raskt, noe som direkte påvirker hjertehelsen, fører til sykdommer som hjerneslag, høyt blodtrykk , etc.

Forårsaker ustabilt blodsukker

I følge mange vitenskapelige studier er insulin en forbindelse som spiller en viktig rolle i metabolismen, gir energi til kroppen og bidrar til å stabilisere blodsukkeret i blodet. Men når de spiser for mye brød med regelmessig frekvens, vil kvinner etter fødselen sannsynligvis oppleve høye insulinnivåer, noe som betyr ustabilt blodsukker. Dette kan føre til symptomer som svimmelhet, hodepine, svimmelhet eller kvalme. 

Noen typer brød kan brukes av gravide

Hvis du er en brødelsker, kan det være vanskelig for en mor å "holde hjertet sitt" etter å ha født tiltrekningen til denne deilige maten. Så for å sikre ernæring, kan du velge noen av følgende typer brød:

• Svart brød: Dette er en type kake laget av rugmel, så den forårsaker ikke oppblåsthet. Derfor, hvis for "knust brød", kan postpartum kvinner også bruke denne kaken i en passende mengde.

Fullkornssvart brød er det riktige valget for kvinner etter fødselen

• Fullkornsbrød: Mengden stivelse i fullkornsbrød regnes som en sakteabsorberende stivelseskilde, så det er egnet for den svake kroppstilstanden til kvinner etter fødselen.
• Brød laget av nøtter, lite sukker: Nøtter er bra for helsen, så brød som er lite sukker og laget med mange nøtter er også et godt valg for gravide mødre.

Derfor, med spørsmålet " Kan du spise brød mens du er på diett? ", er svaret at du bør begrense det til det maksimale fordi brød ikke er en ideell ernæringskilde for kvinner etter fødselen. For å komme seg raskt, mor bør balansere kostholdet sitt med annen næringsrik mat. Glem heller ikke å tilsette nødvendige vitaminer eller meieriprodukter for å holde mor og baby friske!