Å gå ned i vekt for å komme i form er det mange kvinner ønsker etter fødselen. Spesielt brukes metoden for hoppetau av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil veilede mødre til å hoppe i tau for å gå ned i vekt etter å ha født riktig.
Å hoppe tau for å gå ned i vekt er en metode som mange kvinner velger for snart å eie ønsket kropp. Så for postpartum kvinner, hvordan hoppe tau for å sikre sikkerhet og høy effektivitet? La oss referere til riktig metode for å hoppe tau etter fødsel i artikkelen nedenfor.
Effekter av hoppetau i vekttap
Å hoppe tau er en sport som er klassifisert som en høyintensiv trening med en stor mengde kalorier "forbrent", som hjelper folk raskt å gå ned i vekt. Fordi denne aktiviteten krever deltakelse av mange organer og muskelgrupper på kroppen.
Når han hopper tau, må utøveren kombinere både hender og føtter samtidig for å ha kraften til å sprette. I mellomtiden, med de indre organene i kroppen som hjertet og lungene også involvert i den kontinuerlige sirkulasjonen, kontinuerlig respirasjon gjennom rask pust og mer svette. Derfor løser hoppetau etter fødsel ikke bare opp overflødig fett naturlig, men bidrar også til å tone muskler og øke elastisiteten til sener.
Å hoppe tau er en effektiv metode for vekttap etter fødsel
I følge mange studier, når hopping av tau i 30 minutter vil hjelpe kroppen å forbrenne ca. 500 kalorier, vil hoppetau 80-100 minutter / rytme konsumere like mange kalorier som å sykle 30 km eller jogge 10 km. I tillegg, avhengig av kroppsvekt, vil mengden kalorier som "forbrennes" variere. For eksempel vil en person på 60 kg som hopper tau i 10 minutter forbrenne 1240 kalorier, en person på 70 kg som hopper tau i 10 minutter vil forbrenne 1540 kalorier. Derfor regnes hoppetau som en av de raskeste og sikreste måtene å gå ned i vekt på .
En annen fordel med denne metoden er at når du fortsetter å trene, hjelper det deg ikke bare å gå ned i vekt, kroppen blir slankere, men utholdenheten øker også betydelig. Riktig hoppetau bidrar til å øke hjertefrekvensen og regulere blodtrykket, styrke immunforsvaret, balansere stoffskiftet, og dermed forbedre den generelle helsen.
7 måter å hoppe tau for å gå ned i vekt etter fødsel, bør mødre prøve
Her er 7 måter å hoppe tau for å gå ned i vekt etter fødselen du bør søke for å få best effekt.
Basic 2-bens hoppetau
Dette er en grunnleggende øvelse for nybegynnere med denne sporten, fordi bevegelsene er veldig enkle, ikke for kompliserte.
Fortsett som følger:
Det grunnleggende to-beinte hoppetauet er enkelt å gjøre for nybegynnere
Hopp til siden
Sammenlignet med grunnhoppet er dette et hoppetau som krever høyere vanskelighetsgrad. Du må flytte til den andre siden. Som et resultat vil det bidra til å forbrenne flere kalorier, best støtte for å redusere overflødig fett på kroppen.
Fortsett som følger:
Vekslende tauhopping
Med den vekslende måten å hoppe tau på, vil du tydelig kjenne vekttap-effekten takket være bevegelsene med sammentrekning av ben og kneløft, som hjelper kroppen til å forbrenne kalorier veldig bra.
Fortsett som følger:
Hoppetau vekslende med sammentrekninger i bena, heve knærne
Delt hoppetau
Dette delte hoppetauet krever mer dyktighet ved å dele bena til sidene. Du må være veldig fokusert og dyktig fordi hvis du tråkker på tauet, er det lett å falle.
Fortsett som følger:
Hopping av midjetau
På denne måten, når du hopper tau, kombinerer du med midjerotasjon for å smelte overflødig fett i hofteområdet. Dette trekket gir en veldig god vekttapseffekt, men du bør huske å gjøre det forsiktig for å unngå å falle.
Fortsett som følger:
Notater når du hopper tau for å gå ned i vekt etter fødsel
Å hoppe tau for å gå ned i vekt etter fødsel er en effektiv metode for å "forbrenne" kalorier, men du må være oppmerksom på noen av følgende problemer for å sikre den beste effekten og ingen negative effekter på helsen:
Å velge riktig lengde på hoppetau er noe du må være oppmerksom på før du øver
Derfor har artikkelen detaljerte instruksjoner om 7 måter å hoppe tau for å gå ned i vekt etter fødsel, samt gi forslag til deg når du utfører denne øvelsen. Men for å oppnå den beste vekttapeffekten, bør du kombinere med et vitenskapelig og fornuftig kosthold, både for å sikre helsen til både mor og baby, og snart gjenopprette formen etter fødselen !
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etter fødselen mangler mange kvinner selvtillit, spesielt når de har på seg kule antrekk om sommeren. Her er hemmeligheten til å behandle mørke armhuler etter fødsel med gurkemeie er ganske enkelt, men svært effektivt.
Å forskjønne ansiktshuden etter fødsel er noe som mange kvinner ønsker for snart å få tilbake sitt ungdommelige utseende. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan forskjønne ansiktet ditt etter fødselen med enkel og effektiv gurkemeie.
Mørke armhuler etter fødsel er vanskelig å si for de fleste kvinner etter fødsel. Hvis du også er en av dem, ikke bekymre deg fordi det er enkle, men effektive hjemmemedisiner for mørke armhuler nedenfor!
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Å bruke lange klær i den varme årstiden er "ekstremt" etter fødsel. Er det greit å bruke blazer på den tiden eller er det obligatorisk å bruke lange klær? La oss svare på om du kan bruke blazer når du er gravid!
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Gresskar er en ideell mat i vekttapmenyen til mødre etter fødsel. Hvis du er interessert i å komme i form etter fødsel, se umiddelbart til følgende måter å gå ned i vekt etter fødsel med squash som passer for travle mødre!
Mange blander øl og drikker med Mr. Tho sin melk for å gå opp i vekt og dra nytte av melk, men vet ikke om det er skadelig å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Er det godt å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Informasjonen nedenfor vil svare for deg!
Under graviditet er ernæringen til gravide ekstremt viktig fordi den gir viktige næringsstoffer til både mor og baby. Imidlertid er mors kosthold etter fødselen like viktig. Dette hjelper den gravide morens kropp til å restituere seg raskt etter fødselsprosessen og gir den nødvendige energien og næringsstoffene til moren for å gi næring til babyen. Så hva bør du spise etter fødselen?
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med havre har gitt en veldig god effekt for mødre etter fødsel, og er veldig trygt. Så hvordan du bruker havre for å hjelpe mødre å gå ned i vekt etter fødselen, vil følgende artikkel avsløre.
Episiotomi er en svært vanlig obstetrisk prosedyre for kvinner som føder naturlig og føder for første gang i dag. Denne metoden kan støtte gravide kvinner, noe som gjør fødselen enklere og raskere. Imidlertid møtte mange bleiemødre en situasjon med festing ved perinealsnittet. La oss avklare dette problemet med oss!
Mange mødre er bekymret for at å spise klebrig ris vil føre til hevelse av sting og snitt etter fødselen, så de lurer på om de kan spise klebrig ris? Kan kvinner etter fødselen spise klebrig ris? Her er det detaljerte svaret!
Brød er en praktisk mat som er elsket av mange mennesker. Men er det greit at kvinner på dietten spiser brød? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor fra et vitenskapelig perspektiv.
Ong Tho melk er et veldig populært produkt i Vietnam og er foretrukket av mange forbrukere på grunn av dets enestående fordeler sammenlignet med andre typer melk på markedet. Så kan gravide drikke Ong Tho melk? Hva bør gravide være oppmerksomme på når de bruker Ong Tho melk? La oss finne ut av det her.
For nybakte mødre er ernæring en topp prioritet. Å dreie seg om en gravid kvinnes måltid i svangerskapet er ikke bare hva du skal spise, hva du skal spise for å tjene melk, men også hva du skal spise på en diett?
Frukt er kjent for å være en trygg kilde til vitaminer, så vel som mange andre nyttige næringsstoffer for helsen. For gravide kvinner anbefales frukt å brukes regelmessig for å bringe næringsstoffer til mor og baby, for å bekjempe forstoppelse (ganske vanlig hos gravide kvinner). Nedenfor er en liste over gode frukter for de siste 3 månedene av svangerskapet som du bør referere til for å legge til menyen.
Fødselsmor med varm og kald feber er ikke en sjelden tilstand, men får alltid gravide til å bekymre seg. Det er mange årsaker til denne tilstanden, sammen med andre uvanlige symptomer, som påvirker helsen til mødre. Så hvordan redusere feber for mødre etter fødsel? Hvordan forhindre at mor infiserer babyen?
Kvinner i fengselsperioden legger ofte vekt på å gjenopprette helsen og utseendet etter en lang graviditet. I hvilken hudpleie er noe mange er interessert i. Så hva gjør du for å holde huden vakker?
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
