Å komme i form etter fødsel er enhver mors drøm. Det er mange måter å hjelpe kvinner med å gå ned i vekt og holde seg i form. På den måten sies å være bra for moren, gunstig for babyen er å gå ned i vekt etter fødselen ved å pumpe melk.
I tillegg til direkte amming, er pumping med hjelpemidler også en effektiv måte å stimulere melk og gå ned i vekt, som brukes av mange mødre. Så hvorfor er det mulig å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk? Hva er fordelene med å komme i form etter fødsel ved å pumpe melk?
I prinsippet, når mengden kalorier moren får i seg fra mat og drikke er lik antall kalorier kroppen forbrenner for å skape energi til daglige aktiviteter, vil morens vekt holdes på et stabilt nivå. Hvis kaloriinntaket er lavere enn kroppens forbrente kalorier, vil vekten din gå ned. Ellers vil vekten øke.
Etter fødselen har ammende mødre alltid høyere energibehov enn vanlig. Mødre må også ivaretas med spesiell ernæring for å sikre kvantiteten og kvaliteten på melketilførselen. Derfor er mors kaloriinntak alltid høyere enn normalt.
Vekt er alltid et problem som plager mødre etter fødsel
Hvorfor hjelper pumping av melk med vekttap?
I løpet av barselperioden, spesielt etter fødselen , bruker moren mye tid på hvile og rekonvalesens og gjør mindre husarbeid. Høyt kaloriinntak og mindre arbeidstid er årsakene til vektøkning hos de fleste mødre etter fødsel. Og å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe eller amme , anses som effektivt av mange kvinner.
Ifølge ernæringseksperter, hvis moren ammer, kan hver dag konsumere 500-850 kalorier. Jo mer du ammer babyen din, jo flere kalorier forbrenner du.
Imidlertid er det tider når babyen ikke tar all melken i mors bryst. Det er også tider når babyen slutter å amme. Så, pumping av resten av melken og pumping under hoppingsøktene vil bidra til å forbrenne flere kalorier. Dette er grunnen til at mødre helt kan tro på å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk.
I tillegg har amming og amming også andre effekter som:
Å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk vil definitivt være effektivt hvis det påføres riktig
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk?
For at vekttapet etter fødselen ved å pumpe melk ikke blir et press, ikke påvirker morens daglige liv og helse, kan moren bruke noen prinsipper som:
Feil ved å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk
Mange mødre når de bruker vekttap etter fødselen ved å pumpe melk på grunn av mangel på erfaring, er det vanskelig å unngå noen feil som:
Mødre må sørge for helse når de pumper melk for å gå ned i vekt
Hvorfor kan mange ammende mødre fortsatt ikke gå ned i vekt?
Å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk er ikke vellykket i alle tilfeller. Det er mødre som aktivt pumper melk, men vekten endres ikke.
Årsaken er at når mor aktivt pumper melk, vil mor raskt føle seg sulten. Hvis småspiser og fyller på med for mye mat, er kaloriinntaket mer enn 850 kalorier, vil moren ikke være i stand til å gå ned i vekt. Derfor, for å gå ned i vekt effektivt, bør mødre kombinere å bruke mange forskjellige måter som:
Juster kostholdet ditt
Øk grønne grønnsaker og frukt for å øke fiberforbruket. Fiber er både bra for fordøyelsen, skaper en følelse av metthet i lang tid, og kontrollerer suget etter snacks. Takket være det kan mamma lett gå ned i vekt.
Begrens stivelse og sukker, men ikke eliminer karbohydrater helt fra kostholdet ditt. Du kan erstatte raffinerte korn med fullkorn som brun ris, rugbrød, næringsrike nøtter osv.
Spis godt protein som magert kjøtt, egg, usøtet melk...
Bruk naturlige ingredienser for å gå ned i vekt
Mødre kan bruke naturlige ingredienser for å gå ned i vekt, for eksempel:
Kombiner mange måter å gå ned i vekt for å oppnå best effekt
Tren for å gå ned i vekt
Øvelser som forbrenner flest kalorier i kombinasjon med vekttap etter fødsel ved å pumpe melk vil definitivt gi resultater. Du kan velge riktig emne blant følgende emner:
Å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk er virkelig en god måte for mødre og babyer, ikke sant? Ønsker deg suksess med å bruke og oppnå din ideelle kroppsform og vekt!
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Gresskar er en ideell mat i vekttapmenyen til mødre etter fødsel. Hvis du er interessert i å komme i form etter fødsel, se umiddelbart til følgende måter å gå ned i vekt etter fødsel med squash som passer for travle mødre!
Mange blander øl og drikker med Mr. Tho sin melk for å gå opp i vekt og dra nytte av melk, men vet ikke om det er skadelig å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Er det godt å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Informasjonen nedenfor vil svare for deg!
Under graviditet er ernæringen til gravide ekstremt viktig fordi den gir viktige næringsstoffer til både mor og baby. Imidlertid er mors kosthold etter fødselen like viktig. Dette hjelper den gravide morens kropp til å restituere seg raskt etter fødselsprosessen og gir den nødvendige energien og næringsstoffene til moren for å gi næring til babyen. Så hva bør du spise etter fødselen?
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med havre har gitt en veldig god effekt for mødre etter fødsel, og er veldig trygt. Så hvordan du bruker havre for å hjelpe mødre å gå ned i vekt etter fødselen, vil følgende artikkel avsløre.
Episiotomi er en svært vanlig obstetrisk prosedyre for kvinner som føder naturlig og føder for første gang i dag. Denne metoden kan støtte gravide kvinner, noe som gjør fødselen enklere og raskere. Imidlertid møtte mange bleiemødre en situasjon med festing ved perinealsnittet. La oss avklare dette problemet med oss!
Mange mødre er bekymret for at å spise klebrig ris vil føre til hevelse av sting og snitt etter fødselen, så de lurer på om de kan spise klebrig ris? Kan kvinner etter fødselen spise klebrig ris? Her er det detaljerte svaret!
Brød er en praktisk mat som er elsket av mange mennesker. Men er det greit at kvinner på dietten spiser brød? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor fra et vitenskapelig perspektiv.
Ong Tho melk er et veldig populært produkt i Vietnam og er foretrukket av mange forbrukere på grunn av dets enestående fordeler sammenlignet med andre typer melk på markedet. Så kan gravide drikke Ong Tho melk? Hva bør gravide være oppmerksomme på når de bruker Ong Tho melk? La oss finne ut av det her.
For nybakte mødre er ernæring en topp prioritet. Å dreie seg om en gravid kvinnes måltid i svangerskapet er ikke bare hva du skal spise, hva du skal spise for å tjene melk, men også hva du skal spise på en diett?
Frukt er kjent for å være en trygg kilde til vitaminer, så vel som mange andre nyttige næringsstoffer for helsen. For gravide kvinner anbefales frukt å brukes regelmessig for å bringe næringsstoffer til mor og baby, for å bekjempe forstoppelse (ganske vanlig hos gravide kvinner). Nedenfor er en liste over gode frukter for de siste 3 månedene av svangerskapet som du bør referere til for å legge til menyen.
Fødselsmor med varm og kald feber er ikke en sjelden tilstand, men får alltid gravide til å bekymre seg. Det er mange årsaker til denne tilstanden, sammen med andre uvanlige symptomer, som påvirker helsen til mødre. Så hvordan redusere feber for mødre etter fødsel? Hvordan forhindre at mor infiserer babyen?
Kvinner i fengselsperioden legger ofte vekt på å gjenopprette helsen og utseendet etter en lang graviditet. I hvilken hudpleie er noe mange er interessert i. Så hva gjør du for å holde huden vakker?
Postpartum halitosis er en vanlig forekomst blant mange kvinner. Artikkelen vil foreslå måter å behandle armhulelukt etter fødsel som kan gjøres hjemme slik at mødre kan kvitte seg med mindreverdighetskomplekset på grunn av denne sykdommen.
Nyfødte kvinner rådes ofte til å bo i et godt ventilert rom, ikke gå ut. Men å være hjemme for lenge vil i stor grad påvirke helsen og psykologien til gravide kvinner. Så hvor lenge kan jeg gå ut i fengsel?
Perineal tåre er en uønsket "hendelse" for gravide kvinner som er i ferd med å føde. Denne situasjonen er ganske vanlig i dag. Imidlertid er mange mødre etter fødselen alltid bekymret og lurer på om riften i perineal vil gro av seg selv?
Kvinner etter fødsel går ofte gjennom mange store forandringer, spesielt mentalt og følelsesmessig. I denne artikkelen, la oss lære om de beste hjernetonicene for postpartum kvinner i dag for å hjelpe mødre å supplere ernæring for hjernen for å overvinne denne vanskelige perioden!
Yoga er en disiplin med mange helsemessige fordeler. Alle kan utøve denne sporten. Men hva med gravide? Bør jeg trene yoga under graviditet? I denne artikkelen skal vi gjøre det klart.
Å eie en overdimensjonert kropp er bekymringen for mange mødre etter fødselen. Å få tilbake en slank, balansert kropp som før fødsel er noe mødre ønsker seg veldig. Her er 6 øvelser for å gå ned i vekt etter keisersnitt som vi gir vil være svært effektive hvis mødre holder ut med å trene.
Å gå ned i vekt for å komme i form er det mange kvinner ønsker etter fødselen. Spesielt brukes metoden for hoppetau av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil veilede mødre til å hoppe i tau for å gå ned i vekt etter å ha født riktig.
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!
