Å komme i form etter fødsel er enhver mors drøm. Det er mange måter å hjelpe kvinner med å gå ned i vekt og holde seg i form. På den måten sies å være bra for moren, gunstig for babyen er å gå ned i vekt etter fødselen ved å pumpe melk.
I tillegg til direkte amming, er pumping med hjelpemidler også en effektiv måte å stimulere melk og gå ned i vekt, som brukes av mange mødre. Så hvorfor er det mulig å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk? Hva er fordelene med å komme i form etter fødsel ved å pumpe melk?
I prinsippet, når mengden kalorier moren får i seg fra mat og drikke er lik antall kalorier kroppen forbrenner for å skape energi til daglige aktiviteter, vil morens vekt holdes på et stabilt nivå. Hvis kaloriinntaket er lavere enn kroppens forbrente kalorier, vil vekten din gå ned. Ellers vil vekten øke.
Etter fødselen har ammende mødre alltid høyere energibehov enn vanlig. Mødre må også ivaretas med spesiell ernæring for å sikre kvantiteten og kvaliteten på melketilførselen. Derfor er mors kaloriinntak alltid høyere enn normalt.
Vekt er alltid et problem som plager mødre etter fødsel
Hvorfor hjelper pumping av melk med vekttap?
I løpet av barselperioden, spesielt etter fødselen , bruker moren mye tid på hvile og rekonvalesens og gjør mindre husarbeid. Høyt kaloriinntak og mindre arbeidstid er årsakene til vektøkning hos de fleste mødre etter fødsel. Og å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe eller amme , anses som effektivt av mange kvinner.
Ifølge ernæringseksperter, hvis moren ammer, kan hver dag konsumere 500-850 kalorier. Jo mer du ammer babyen din, jo flere kalorier forbrenner du.
Imidlertid er det tider når babyen ikke tar all melken i mors bryst. Det er også tider når babyen slutter å amme. Så, pumping av resten av melken og pumping under hoppingsøktene vil bidra til å forbrenne flere kalorier. Dette er grunnen til at mødre helt kan tro på å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk.
I tillegg har amming og amming også andre effekter som:
Å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk vil definitivt være effektivt hvis det påføres riktig
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk?
For at vekttapet etter fødselen ved å pumpe melk ikke blir et press, ikke påvirker morens daglige liv og helse, kan moren bruke noen prinsipper som:
Feil ved å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk
Mange mødre når de bruker vekttap etter fødselen ved å pumpe melk på grunn av mangel på erfaring, er det vanskelig å unngå noen feil som:
Mødre må sørge for helse når de pumper melk for å gå ned i vekt
Hvorfor kan mange ammende mødre fortsatt ikke gå ned i vekt?
Å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk er ikke vellykket i alle tilfeller. Det er mødre som aktivt pumper melk, men vekten endres ikke.
Årsaken er at når mor aktivt pumper melk, vil mor raskt føle seg sulten. Hvis småspiser og fyller på med for mye mat, er kaloriinntaket mer enn 850 kalorier, vil moren ikke være i stand til å gå ned i vekt. Derfor, for å gå ned i vekt effektivt, bør mødre kombinere å bruke mange forskjellige måter som:
Juster kostholdet ditt
Øk grønne grønnsaker og frukt for å øke fiberforbruket. Fiber er både bra for fordøyelsen, skaper en følelse av metthet i lang tid, og kontrollerer suget etter snacks. Takket være det kan mamma lett gå ned i vekt.
Begrens stivelse og sukker, men ikke eliminer karbohydrater helt fra kostholdet ditt. Du kan erstatte raffinerte korn med fullkorn som brun ris, rugbrød, næringsrike nøtter osv.
Spis godt protein som magert kjøtt, egg, usøtet melk...
Bruk naturlige ingredienser for å gå ned i vekt
Mødre kan bruke naturlige ingredienser for å gå ned i vekt, for eksempel:
Kombiner mange måter å gå ned i vekt for å oppnå best effekt
Tren for å gå ned i vekt
Øvelser som forbrenner flest kalorier i kombinasjon med vekttap etter fødsel ved å pumpe melk vil definitivt gi resultater. Du kan velge riktig emne blant følgende emner:
Å gå ned i vekt etter fødsel ved å pumpe melk er virkelig en god måte for mødre og babyer, ikke sant? Ønsker deg suksess med å bruke og oppnå din ideelle kroppsform og vekt!
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etter fødselen mangler mange kvinner selvtillit, spesielt når de har på seg kule antrekk om sommeren. Her er hemmeligheten til å behandle mørke armhuler etter fødsel med gurkemeie er ganske enkelt, men svært effektivt.
Å forskjønne ansiktshuden etter fødsel er noe som mange kvinner ønsker for snart å få tilbake sitt ungdommelige utseende. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan forskjønne ansiktet ditt etter fødselen med enkel og effektiv gurkemeie.
Mørke armhuler etter fødsel er vanskelig å si for de fleste kvinner etter fødsel. Hvis du også er en av dem, ikke bekymre deg fordi det er enkle, men effektive hjemmemedisiner for mørke armhuler nedenfor!
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Å bruke lange klær i den varme årstiden er "ekstremt" etter fødsel. Er det greit å bruke blazer på den tiden eller er det obligatorisk å bruke lange klær? La oss svare på om du kan bruke blazer når du er gravid!
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Gresskar er en ideell mat i vekttapmenyen til mødre etter fødsel. Hvis du er interessert i å komme i form etter fødsel, se umiddelbart til følgende måter å gå ned i vekt etter fødsel med squash som passer for travle mødre!
Mange blander øl og drikker med Mr. Tho sin melk for å gå opp i vekt og dra nytte av melk, men vet ikke om det er skadelig å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Er det godt å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Informasjonen nedenfor vil svare for deg!
Under graviditet er ernæringen til gravide ekstremt viktig fordi den gir viktige næringsstoffer til både mor og baby. Imidlertid er mors kosthold etter fødselen like viktig. Dette hjelper den gravide morens kropp til å restituere seg raskt etter fødselsprosessen og gir den nødvendige energien og næringsstoffene til moren for å gi næring til babyen. Så hva bør du spise etter fødselen?
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med havre har gitt en veldig god effekt for mødre etter fødsel, og er veldig trygt. Så hvordan du bruker havre for å hjelpe mødre å gå ned i vekt etter fødselen, vil følgende artikkel avsløre.
Episiotomi er en svært vanlig obstetrisk prosedyre for kvinner som føder naturlig og føder for første gang i dag. Denne metoden kan støtte gravide kvinner, noe som gjør fødselen enklere og raskere. Imidlertid møtte mange bleiemødre en situasjon med festing ved perinealsnittet. La oss avklare dette problemet med oss!
Mange mødre er bekymret for at å spise klebrig ris vil føre til hevelse av sting og snitt etter fødselen, så de lurer på om de kan spise klebrig ris? Kan kvinner etter fødselen spise klebrig ris? Her er det detaljerte svaret!
Brød er en praktisk mat som er elsket av mange mennesker. Men er det greit at kvinner på dietten spiser brød? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor fra et vitenskapelig perspektiv.
Ong Tho melk er et veldig populært produkt i Vietnam og er foretrukket av mange forbrukere på grunn av dets enestående fordeler sammenlignet med andre typer melk på markedet. Så kan gravide drikke Ong Tho melk? Hva bør gravide være oppmerksomme på når de bruker Ong Tho melk? La oss finne ut av det her.
For nybakte mødre er ernæring en topp prioritet. Å dreie seg om en gravid kvinnes måltid i svangerskapet er ikke bare hva du skal spise, hva du skal spise for å tjene melk, men også hva du skal spise på en diett?
Frukt er kjent for å være en trygg kilde til vitaminer, så vel som mange andre nyttige næringsstoffer for helsen. For gravide kvinner anbefales frukt å brukes regelmessig for å bringe næringsstoffer til mor og baby, for å bekjempe forstoppelse (ganske vanlig hos gravide kvinner). Nedenfor er en liste over gode frukter for de siste 3 månedene av svangerskapet som du bør referere til for å legge til menyen.
Fødselsmor med varm og kald feber er ikke en sjelden tilstand, men får alltid gravide til å bekymre seg. Det er mange årsaker til denne tilstanden, sammen med andre uvanlige symptomer, som påvirker helsen til mødre. Så hvordan redusere feber for mødre etter fødsel? Hvordan forhindre at mor infiserer babyen?
Kvinner i fengselsperioden legger ofte vekt på å gjenopprette helsen og utseendet etter en lang graviditet. I hvilken hudpleie er noe mange er interessert i. Så hva gjør du for å holde huden vakker?
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
