Gjør håret grått å være sent oppe? Hvordan fikse
Du vet kanskje ikke, å være oppe sent er en av årsakene til for tidlig grånende hår. Så hva skal jeg gjøre for å fikse det? Se nå!
Hva du trenger å vite om sen søvnsyndrom
Sen søvnsyndrom refererer vanligvis til personer som legger seg veldig sent og kan våkne sent neste dag. Så hva er sen søvnsyndrom og hva forårsaker det? I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen gi deg litt bakgrunnsinformasjon om denne lidelsen.
Søvnforsinkelse kan være forårsaket av mange forskjellige årsaker som å legge seg for tidlig eller for sent, på grunn av effekten av stress, angst, bruk av sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol, øl eller medisinske tilstander. Alternativt kan tilstanden være et resultat av en annen kroppsskade.
Sen søvnsyndrom refererer vanligvis til personer som legger seg veldig sent og kan våkne sent neste dag
Hva er sen søvnsyndrom?
Forsinket søvnsyndrom er en forstyrrelse i døgnrytmen til søvn. Denne søvnforstyrrelsen er ofte relatert til kroppens indre klokke, som hindrer deg i å legge deg i tide. I stedet legger du deg vanligvis minst en time eller to senere enn vanlig.
Selv om du er trøtt, kan du fortsatt ikke legge deg tidlig. Regelmessig å legge seg sent gjør det også vanskelig å våkne i tide neste morgen. Dette vil i stor grad påvirke jobb og studier.
Søvnforsinket syndrom er ganske vanlig, kan forekomme i alle aldre, men er hovedsakelig tenåringer og unge voksne.
Tegn på sen søvnsyndrom
Vanskelig å sovne
Sen søvnsyndrom gjør det vanskelig å legge seg i tide. Denne sene søvnen er forårsaket av kroppens indre klokke som forteller deg å våkne.
Vanligvis vil du ikke være i stand til å sovne før klokken 12, kanskje til og med klokken 02 eller 06. Søvnproblemer kan bli verre hvis du prøver å holde deg våken for å gjøre lekser eller jobbe.
Vanskelig å våkne dagen etter
På grunn av manglende evne til å legge seg tidlig, synes personer med sensøvnsyndrom ofte det er vanskelig å våkne tidlig eller våkne i tide. Dette er fordi den biologiske klokken din ikke lenger begynner å fortelle deg at du skal våkne. Har du fortsatt lyst til å sove veldig godt om morgenen eller ettermiddagen?
Sover mye
Å føle seg trøtt i løpet av dagen oppstår selv når du trenger å konsentrere deg om aktiviteter og arbeid. Dette vil gjøre det vanskelig for deg å få jobben gjort.
Selv om du kan legge deg tidligere, kan en søvnforstyrrelse sent på kvelden fortsatt hindre deg i å sovne ved å holde deg våken. Dette fører til neste dag, du fortsatt føler deg sliten.
Følelsen av søvnighet på dagtid dukker opp selv når du trenger å fokusere på aktiviteter og arbeid
Andre søvnproblemer
Forsinkede søvnforstyrrelser er ofte ledsaget av andre søvnproblemer, for eksempel søvnapné .
Depresjon og atferdsforstyrrelser
Hvis du ikke kan opprettholde en vanlig leggetid, kan du føle deg deprimert på grunn av stress og bekymre deg for å våkne til feil tid.
For i dagliglivet trenger de fleste å stå opp i tide for å jobbe og studere. Men å våkne i tide kan gjøre deg trøtt, trøtt og distrahert. Barn med sen søvnsyndrom vil føre til dårlige akademiske prestasjoner.
Personer med sen søvnsyndrom må legge seg tidligere for å våkne i tide, så de kan noen ganger misbruke alkohol, sovemedisiner og beroligende midler. De kan også være avhengige av kaffe for å holde seg våkne på jobb.
Årsaker til sen søvnsyndrom
Foreløpig er den eksakte årsaken til forsinket søvnsyndrom fortsatt ukjent. Imidlertid ble dette syndromet funnet å være relatert til noen av følgende faktorer.
Genetisk
Hvis din kjære har forsinket søvnsyndrom, er risikoen for å utvikle lidelsen høyere enn den generelle befolkningen. Nesten 40 % av personer med søvnforsinkelsessyndrom har en familiehistorie med lidelsen.
Nervøse og psykologiske lidelser
Forsinket søvnforstyrrelse ser ut til å være assosiert med problemer som depresjon, angst, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse og tvangslidelser.
Kronisk søvnløshet
Forsinket søvnforstyrrelse kommer vanligvis fra 10 % av pasientene med kronisk søvnløshet .
Dårlige sovevaner
Sen søvnsyndrom kan oppstå og bli verre hvis soverommet ditt er for lyst om natten eller for mørkt om dagen.
Dårlige søvnvaner gjør sen søvnsyndrom mulig og verre
Noen måter å behandle sen søvnsyndrom på
Behandling av en forsinket søvnforstyrrelse krever ofte en rekke tilnærminger. Målet med behandlingen er å justere riktig mengde søvn. Legen din vil velge den behandlingen som passer best til dine symptomer og livsstil.
Optimalisering av biologisk klokke
Hver natt, legg deg 15 minutter tidligere og våkn opp tidligere. Du bør gjenta regelmessig til den biologiske klokken blir normal.
Bruk lys
Etter oppvåkning bør du sitte på et lyst sted i ca 30 minutter. Morgenlys kan hjelpe med å vekke den biologiske klokken din.
Rydd opp i søvnen
Sunne vaner kan hjelpe deg å bedre regulere den biologiske klokken din. For eksempel bør du unngå enheter som sender ut blått lys som fjernsyn, mobiltelefoner og datamaskiner før du legger deg. Samtidig bør du også unngå å drikke kaffe, alkohol, røyke eller trene for mye før du legger deg.
Forsinket søvnsyndrom er en vanlig og ofte oversett lidelse, men den kan ha stor innvirkning på livskvaliteten. Så hvis du har en søvnforstyrrelse, se en søvnspesialist for en rettidig diagnose og behandling.
Er vanen med å spise sent på kvelden god? Bør du spise om natten på tom mage?
Mange har for vane å jobbe om natten, så de spiser ofte sent på kvelden for å fylle på med energi. Men er det godt å spise sent på kvelden? Finn ut nå!
Hvordan behandle langvarige mørke ringer er enkelt og lett å gjøre
Langvarige mørke ringer kan være et ekstremt vanskelig problem å behandle. Men det er ikke slutten på veien, la oss se hvordan vi behandler mørke øyne i mange år senere!
Sammendrag av enkle og effektive hjemmemedisiner for mørke ringer under øynene
Mørke ringer under øynene gjør ofte ansiktet ditt slitent og livløst. La oss finne ut noen måter å behandle mørke ringer under øynene på!
Hva du trenger å vite om sen søvnsyndrom
Sen søvnsyndrom refererer vanligvis til personer som legger seg veldig sent og kan våkne sent neste dag. Så hva er sen søvnsyndrom og hva forårsaker det? I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen gi deg litt bakgrunnsinformasjon om denne lidelsen.
Å være oppe til sent med blødende tannkjøtt er et symptom på hvilken sykdom? Hvordan forberede?
Å stå oppe til sent med blødende tannkjøtt er et vanlig fenomen hos noen mennesker. Dette kan være et tegn på at du lider av en tannsykdom. For å lære om dette problemet og komme opp med en løsning for å fikse det, følg innholdet under den følgende artikkelen.
Hvordan visne mørke ringer under øynene med enkle poteter hjemme
Instruksjoner om hvordan du visner mørke ringer med poteter er enkle, enkle å implementere og kan spare penger betydelig hjemme. Se nå!
Hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før jeg legger meg?
Å bruke telefonen før du legger deg er en vane for mange. Og denne vanen er ikke bra for søvnen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut av den følgende artikkelen!
Hvor lenge bør vi ikke bruke telefonen før vi legger oss?
De skadelige effektene av vanen med å se på telefonen om natten etterlater mange effekter på helse og hud. Lær mer med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen!
Sjekk ut de skadelige effektene av å være oppe sent og se på telefonen
Visste du at de skadelige effektene av å være sent oppe og se på telefonen ikke bare gir mange følgetilstander til kroppen, men truer til og med livet vårt?
Hva er de skadelige effektene av at barn er sent oppe? Hvordan hjelpe barn med å legge seg tidlig
Barn som står oppe sent, sover sent vil utvikle seg saktere enn andre barn, endre døgnrytmen, gjøre kroppsforstyrrelsen og evnen til å motta informasjon er treg.
Hvordan holde babyen oppe sent: Hva bør foreldre gjøre?
Søvn er viktig for alle, spesielt barn. Men barn liker ofte å være oppe sent, så hvordan kan man hindre dem fra å være oppe sent? Se nå!
Hvorfor får jeg nok søvn, men øynene mine er fortsatt mørke?
Få nok søvn, men øynene dine er fortsatt mørke eller mørke? Artikkelen vil forklare årsakene, samt noen måter å hjelpe deg med å overvinne mørke sirkler effektivt.
Hvorfor være sent oppe med mørke øyne, hvordan fikse det?
Sikkert mange av oss har opplevd mørke ringer under øynene etter å ha vært oppe til langt på natt. Så hvorfor være oppe til sent på kvelden og hvordan overvinne denne situasjonen?
Bør jeg se på telefonen min i mørket?
Å se telefonen i mørket har potensielle helserisikoer som du absolutt ikke bør ignorere. Her er risikoen!
Hvorfor være oppe sent for å vokse skjegg raskt?
Hvorfor være oppe sent for å vokse skjegg raskt? Etter en natt med å være oppe sent, er det ganske mange menn som ofte merker at skjegget vokser raskere enn vanlig. Så hvorfor vokser det raskt å være oppe til sent på kvelden, og hvordan kan denne situasjonen overvinnes?
Måter å være oppe sent for å studere uten å være søvnig for studenter - studenter
Du leter etter en måte å holde deg våken på fordi dusinvis av leksjoner venter. Her er måter å holde seg oppe til sent mens du studerer uten å sovne som du ikke bør ignorere.
Hvordan behandle mørke under øynene med agurk er både enkelt og effektivt
Agurk er en av de naturlige skjønnhetsingrediensene som nesten alle skjønnhetstroende kjenner til. La oss lære å behandle mørke øyne med agurk!
Slørk mørke ringer med enkle teposer hjemme
Å uskarpe mørke ringer med teposer er en av de mest effektive naturlige måtene å visne mørke ringer under øynene. Finn ut nå!
Små tips til jenter for å ta vare på håret og huden når de svømmer
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
10 ting å vurdere før du dietter du trenger å vite
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
Går det ned i vekt å spise poteter?
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap?
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Er det viktig å eksfoliere huden?
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Er Thai Duong gurkemeie ansiktsvask bra, inneholder den kortikosteroider?
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
6 morgenvaner som kan skade huden din
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Grunnleggende og enkle yogaøvelser, enkle å gjøre
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Topp 5 matvaregrupper for å hjelpe til med å forynge huden din
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Kan Got Sen krem brukes til gravide?
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!