Sjekk ut de skadelige effektene av å være oppe sent og se på telefonen

Visste du at de skadelige effektene av å være sent oppe og se på telefonen ikke bare gir mange følgetilstander til kroppen, men truer til og med livet vårt?

Mange har ofte for vane å bruke telefonene sine til å surfe på nettet, facebook, se filmer, lese historier,... Man kan si at telefonen er et "uatskillelig objekt" for oss siden vi våknet med åpne øyne. å legge seg. Vanen med å være oppe sent med telefonen fører imidlertid til at du utilsiktet ødelegger kroppen din. La oss ta en titt på de skadelige effektene av å være oppe sent og se på telefonen og hvordan du unngår det!

Noen skadelige effekter av å være oppe sent og se på telefonen

Skader på netthinnen påvirker synet

Elektroniske enheter som telefoner, bærbare datamaskiner, nettbrett, fjernsyn, ... alle sender ut blått lys med korte bølgelengder. Lysstråler med korte bølgelengder vil blinke kontinuerlig, noe som får øynene til å justere kontinuerlig for å tilpasse seg. Dessuten trenger øynene etter en lang slitsom arbeidsdag å hvile, men må "overtid" for å jobbe når du sitter oppe til sent og ser på telefonen. Dette vil få øynene til å eldes raskt, synet vil avta.

Skaden ved å være oppe sent og se på telefonen får deg til å skade netthinnen, noe som fører til permanent blindhet.

I tillegg sa American Macular Degeneration Association også at det blå lyset fra telefonen når du bruker den i mørket vil forårsake skade på netthinnen, noe som fører til at ansiktet plutselig mister synet (forbigående uskarphet). Dette skjer ofte, og øker risikoen for netthinneskade. Det kan sies at skaden ved å være oppe sent og se på telefonen vil gjøre deg permanent blind.

Blått lys fra mobiltelefoner forstyrrer søvnen

En annen uberegnelig skade fra blått lys er at det fører til at du får søvnforstyrrelser . I følge resultatene fra mange vitenskapelige studier har det blitt bevist at korte bølgelengder av blått lys som sendes ut av elektroniske enheter, inkludert mobiltelefoner, vil hemme hormonet melatonin. Denne aktive ingrediensen produseres av kroppen for å hjelpe oss med å sove og balansere den menneskelige biologiske klokken. 

Når hormonet melatonin hemmes, vil vi ha problemer med å sovne, til og med miste søvn, noe som fører til søvnforstyrrelser. Langvarig søvnmangel vil svekke kroppen, redusere motstand, lette mindre sykdommer som forkjølelse, rennende nese, tett nese, øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft, hjerneslag, depresjon osv. følelsesmessige forstyrrelser...

Nedgang i hukommelsen

Skaden ved å være oppe sent og se på telefonen kan ikke unngå å nevne at det reduserer hukommelsen din. Elektromagnetiske bølger som sendes ut av mobiltelefoner har også evnen til å ødelegge hjernens forsvar. Derfra vil vi lett støte på mange problemer knyttet til nerver, konsentrasjonsvansker, som fører til hukommelsessvikt. Vanen med å bruke telefonen om natten får deg også til å holde deg oppe til sent, forstyrrer søvnen, hjernen kan ikke reparere ødelagte forbindelser i løpet av dagen, noe som forårsaker hukommelsesforstyrrelser . Dette er også en faktor som gjør at hukommelsen din gradvis avtar.

Alvorlig hukommelsestap er en av de vanligste skadene ved å være oppe sent og se på telefonen.

Hvordan redusere de skadelige effektene av blått lys fra telefoner

For å redusere skadevirkningene av å være sent oppe og se på telefonen, er den mest effektive metoden å slutte å bruke telefonen før du sover, spesielt i mørket. Dette er imidlertid svært vanskelig for mange, når vanen med å bruke telefonen før du legger deg har «våtlagt» seg selv i lang tid. Derfor, for å redusere de skadelige effektene av blått lys, bør du redusere lysstyrken på skjermen til et moderat nivå. Den sikre avstanden for å se telefonen er 30 cm fra øynene. Dette er akkurat nok avstand til at øynene ikke påvirkes mye av blått lys.

Dessuten er blinking også en måte å redusere de skadelige effektene av blått lys på netthinnen. Blinking vil bidra til å redusere øyetrykket, øke fuktigheten, begrense tørre øyne, øyetretthet,... Du bør gi øynene en pause i ca. 20 sekunder hvert 30. minutt når du bruker telefonen. Før du legger deg, bør du slå av telefonens wifi for å forhindre at elektromagnetiske bølger og blått lys påvirker hjernen og påvirker søvnen. 

For å redusere de skadelige effektene av å være oppe sent og se på telefonen, bør du øke øynene med flere matvarer som er bra for øynene dine, som laks, rødt kjøtt, gulrøtter, tomater, olivenolje osv.

Du kan også redusere de skadelige effektene av blått lys ved å tilsette mat rik på vitamin A, vitamin C, vitamin E, Omega-3,... som laks, rødt kjøtt, gulrøtter, tomater osv. olivenolje, spinat, valnøtter , ... Disse matvarene er alle nyttige for å forbedre helsen til øynene dine.

Ovenfor er noen skadelige effekter av å være oppe sent og se på telefonen som du må være oppmerksom på for å beskytte øynenes helse og forhindre mange sykdommer. Vanen med å være sent oppe og se på telefonen har mange dårlige konsekvenser for helsen. Blått lys som sendes ut fra mobiltelefoner regnes som en av de farlige strålene for mennesker. Derfor er det ekstremt praktisk å gi opp denne dårlige vanen. Forhåpentligvis vil den nyttige informasjonen i artikkelen hjelpe deg med å få mer helsekunnskap for å beskytte deg selv godt.