Hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før jeg legger meg?

Du blir ofte anbefalt å ikke bruke telefonen før du legger deg, da det vil gjøre det vanskelig for deg å sovne tidlig. Men hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før du legger deg? La oss finne ut av den følgende artikkelen.

Å få nok søvn vil hjelpe deg med å lade opp den brukte energien etter en slitsom dag på jobben. Imidlertid har mange mennesker for vane å bruke telefonene før de legger seg. Dette påvirker søvnkvaliteten, det vil være vanskelig for deg å sovne, noe som fører til søvnmangel neste dag. Så hvorfor forårsaker det søvnproblemer å se på telefonen før du legger deg? Analysen i artikkelen vil hjelpe deg å bedre forstå de skadelige effektene av denne dårlige vanen.

Hva er symptomene på søvnproblemer om natten?

For å si det enkelt er søvnproblemer et symptom når du ikke kan sove rett før neste morgen, men ofte våkner mange ganger i løpet av natten. Til tider når du plutselig våkner om natten, vil det være veldig vanskelig for deg å sovne med en gang, men det vil ta en stund å sovne igjen. Langvarig søvntap vil gjøre kroppen din sårbar for utmattelse, redusere konsentrasjonen, påvirke studier og arbeid, øke sannsynligheten for lungekreft, leverkreft, for tidlig aldring av huden , ...

Når du har problemer med å sove, vil du ikke kunne sove rett før om morgenen, men vil ofte våkne midt på natten.

Dessuten vil regelmessig søvntap gjøre deg redd for å legge deg. Dette fører til flere tanker og bekymringer som gjør det vanskeligere å sove. Denne onde syklusen som gjentas kontinuerlig vil gjøre søvnløsheten din verre, til og med bli kronisk søvnløshet som vil være vanskelig å behandle.

Hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før jeg legger meg?

Blått lys hemmer melatoninproduksjonen

Melatonin er et naturlig hormon som produseres av pinealkjertelen. Melatonin er også kjent som det "mørke hormon" når det produseres mest intenst i en tid da sollys er slått av og mørket er over. Hormonet Melatonin er et kjemikalie som hjelper til med å stabilisere nervene dine, regulere søvnsykluser og regulere menneskelige døgnrytmer. Man kan si at jo mer melatonin kroppen produserer, jo lettere vil det være for kroppen å sovne raskere og dypere.

Imidlertid hindres produksjonen av Melatonin av det blå lyset som sendes ut fra telefonen. Dette er den første grunnen til at det å se på telefonen før du legger deg fører til søvnproblemer. Mørke er den kraftigste tilstanden for produksjon av melatonin, og signaliserer kroppen til å forberede seg på å gå i dvale. Imidlertid vil lyset fra telefonen som reflekteres tilbake i øynene når den brukes før du sover, gjøre kroppen forvirret over tiden. 

Det blå lyset fra telefonen er årsaken til søvnløsheten din, dette er en av hovedårsakene til at det å se på telefonen før du legger deg forårsaker søvnproblemer.

Hjernen vil tro at det er dagtid, så den vil slutte å produsere Melatonin, tvert imot øke produksjonen av spennende hormon for å opprettholde aktiviteten. Derfra gjør det det vanskelig for deg å sovne senere, kroppen har en døgnrytmeforstyrrelse og er lett slapp, mangel på vitalitet, sliten dagen etter. De skadelige effektene av blått lys reduserer også øyesyn, grå stær , skade på netthinnen, ...

Blir du lett fanget av historier på sosiale medier?

I tillegg til å bli påvirket av det blå lyset fra telefonen din, er en annen grunn til at det å se på telefonen før du legger deg forårsaker søvnproblemer at du er mer sannsynlig å bli fanget opp av historier på sosiale medier. Vi vil ofte surfe på telefonen for å se filmer, surfe på nettet, surfe på facebook, sende tekstmeldinger med venner, slektninger, ... Så du vil definitivt være mye fokusert på disse samtalene som utilsiktet fører til den vanlige oversovningen. Når vi går gjennom søvnen, vil kroppen vår ha vanskelig for å sovne.

Måter å forbedre søvnproblemer

For det første, for å forbedre søvnløshet eller søvnløshet, må vi forstå årsaken til denne tilstanden. Fra begynnelsen av artikkelen nevnte vi at å se på telefonen før sengetid vil føre til søvnproblemer. Så hvis du vil sove bedre og dypere, må du gi opp vanen med å surfe på telefonen før du legger deg. Selv om denne vanen ikke er lett å gi opp, bør du praktisere den gradvis for å beskytte helsen din.

Å begrense bruken av telefonen først vil hjelpe kroppen til ikke å forstyrre døgnrytmen, du vil lett sovne raskere.

Ikke bare mobiltelefoner, blått lys fra andre elektroniske enheter som fjernsyn, bærbare datamaskiner, nettbrett, ... får deg også til å miste søvn. Så, i tillegg til å begrense telefonbruken, må du også slå av elektroniske enheter før du legger deg for å unngå å påvirke søvnen din.

Dessuten bør du på dagtid åpne vinduene for å slippe naturlig lys inn i rommet eller arbeidsplassen så mye som mulig. Dagslys vil stoppe produksjonen av melatonin, noe som gjør deg mer våken. Samtidig vil denne prosessen fortsette å foregå sterkere om natten, du vil lett sovne.

Det er ubestridelig at smarttelefoner i dag gir folk mange bekvemmeligheter. Det er imidlertid også en potensiell "fare" for helsen din. Bruk derfor telefonen riktig og rimelig for å beskytte helsen din. Forhåpentligvis, gjennom forklaringene som er analysert i artikkelen, har det hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvorfor det å se på telefonen før du legger deg forårsaker søvnproblemer . I tilfeller der søvnløshet vedvarer for lenge, bør du snart oppsøke legen din for å finne ut den eksakte årsaken og få riktig behandling.