Gjør håret grått å være sent oppe? Hvordan fikse
Du vet kanskje ikke, å være oppe sent er en av årsakene til for tidlig grånende hår. Så hva skal jeg gjøre for å fikse det? Se nå!
Hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før jeg legger meg?
Du blir ofte anbefalt å ikke bruke telefonen før du legger deg, da det vil gjøre det vanskelig for deg å sovne tidlig. Men hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før du legger deg? La oss finne ut av den følgende artikkelen.
Å få nok søvn vil hjelpe deg med å lade opp den brukte energien etter en slitsom dag på jobben. Imidlertid har mange mennesker for vane å bruke telefonene før de legger seg. Dette påvirker søvnkvaliteten, det vil være vanskelig for deg å sovne, noe som fører til søvnmangel neste dag. Så hvorfor forårsaker det søvnproblemer å se på telefonen før du legger deg? Analysen i artikkelen vil hjelpe deg å bedre forstå de skadelige effektene av denne dårlige vanen.
Hva er symptomene på søvnproblemer om natten?
For å si det enkelt er søvnproblemer et symptom når du ikke kan sove rett før neste morgen, men ofte våkner mange ganger i løpet av natten. Til tider når du plutselig våkner om natten, vil det være veldig vanskelig for deg å sovne med en gang, men det vil ta en stund å sovne igjen. Langvarig søvntap vil gjøre kroppen din sårbar for utmattelse, redusere konsentrasjonen, påvirke studier og arbeid, øke sannsynligheten for lungekreft, leverkreft, for tidlig aldring av huden , ...
Når du har problemer med å sove, vil du ikke kunne sove rett før om morgenen, men vil ofte våkne midt på natten.
Dessuten vil regelmessig søvntap gjøre deg redd for å legge deg. Dette fører til flere tanker og bekymringer som gjør det vanskeligere å sove. Denne onde syklusen som gjentas kontinuerlig vil gjøre søvnløsheten din verre, til og med bli kronisk søvnløshet som vil være vanskelig å behandle.
Hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før jeg legger meg?
Blått lys hemmer melatoninproduksjonen
Melatonin er et naturlig hormon som produseres av pinealkjertelen. Melatonin er også kjent som det "mørke hormon" når det produseres mest intenst i en tid da sollys er slått av og mørket er over. Hormonet Melatonin er et kjemikalie som hjelper til med å stabilisere nervene dine, regulere søvnsykluser og regulere menneskelige døgnrytmer. Man kan si at jo mer melatonin kroppen produserer, jo lettere vil det være for kroppen å sovne raskere og dypere.
Imidlertid hindres produksjonen av Melatonin av det blå lyset som sendes ut fra telefonen. Dette er den første grunnen til at det å se på telefonen før du legger deg fører til søvnproblemer. Mørke er den kraftigste tilstanden for produksjon av melatonin, og signaliserer kroppen til å forberede seg på å gå i dvale. Imidlertid vil lyset fra telefonen som reflekteres tilbake i øynene når den brukes før du sover, gjøre kroppen forvirret over tiden.
Det blå lyset fra telefonen er årsaken til søvnløsheten din, dette er en av hovedårsakene til at det å se på telefonen før du legger deg forårsaker søvnproblemer.
Hjernen vil tro at det er dagtid, så den vil slutte å produsere Melatonin, tvert imot øke produksjonen av spennende hormon for å opprettholde aktiviteten. Derfra gjør det det vanskelig for deg å sovne senere, kroppen har en døgnrytmeforstyrrelse og er lett slapp, mangel på vitalitet, sliten dagen etter. De skadelige effektene av blått lys reduserer også øyesyn, grå stær , skade på netthinnen, ...
Blir du lett fanget av historier på sosiale medier?
I tillegg til å bli påvirket av det blå lyset fra telefonen din, er en annen grunn til at det å se på telefonen før du legger deg forårsaker søvnproblemer at du er mer sannsynlig å bli fanget opp av historier på sosiale medier. Vi vil ofte surfe på telefonen for å se filmer, surfe på nettet, surfe på facebook, sende tekstmeldinger med venner, slektninger, ... Så du vil definitivt være mye fokusert på disse samtalene som utilsiktet fører til den vanlige oversovningen. Når vi går gjennom søvnen, vil kroppen vår ha vanskelig for å sovne.
Måter å forbedre søvnproblemer
For det første, for å forbedre søvnløshet eller søvnløshet, må vi forstå årsaken til denne tilstanden. Fra begynnelsen av artikkelen nevnte vi at å se på telefonen før sengetid vil føre til søvnproblemer. Så hvis du vil sove bedre og dypere, må du gi opp vanen med å surfe på telefonen før du legger deg. Selv om denne vanen ikke er lett å gi opp, bør du praktisere den gradvis for å beskytte helsen din.
Å begrense bruken av telefonen først vil hjelpe kroppen til ikke å forstyrre døgnrytmen, du vil lett sovne raskere.
Ikke bare mobiltelefoner, blått lys fra andre elektroniske enheter som fjernsyn, bærbare datamaskiner, nettbrett, ... får deg også til å miste søvn. Så, i tillegg til å begrense telefonbruken, må du også slå av elektroniske enheter før du legger deg for å unngå å påvirke søvnen din.
Dessuten bør du på dagtid åpne vinduene for å slippe naturlig lys inn i rommet eller arbeidsplassen så mye som mulig. Dagslys vil stoppe produksjonen av melatonin, noe som gjør deg mer våken. Samtidig vil denne prosessen fortsette å foregå sterkere om natten, du vil lett sovne.
Det er ubestridelig at smarttelefoner i dag gir folk mange bekvemmeligheter. Det er imidlertid også en potensiell "fare" for helsen din. Bruk derfor telefonen riktig og rimelig for å beskytte helsen din. Forhåpentligvis, gjennom forklaringene som er analysert i artikkelen, har det hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvorfor det å se på telefonen før du legger deg forårsaker søvnproblemer . I tilfeller der søvnløshet vedvarer for lenge, bør du snart oppsøke legen din for å finne ut den eksakte årsaken og få riktig behandling.
Er vanen med å spise sent på kvelden god? Bør du spise om natten på tom mage?
Mange har for vane å jobbe om natten, så de spiser ofte sent på kvelden for å fylle på med energi. Men er det godt å spise sent på kvelden? Finn ut nå!
Hvordan behandle langvarige mørke ringer er enkelt og lett å gjøre
Langvarige mørke ringer kan være et ekstremt vanskelig problem å behandle. Men det er ikke slutten på veien, la oss se hvordan vi behandler mørke øyne i mange år senere!
Sammendrag av enkle og effektive hjemmemedisiner for mørke ringer under øynene
Mørke ringer under øynene gjør ofte ansiktet ditt slitent og livløst. La oss finne ut noen måter å behandle mørke ringer under øynene på!
Hva du trenger å vite om sen søvnsyndrom
Sen søvnsyndrom refererer vanligvis til personer som legger seg veldig sent og kan våkne sent neste dag. Så hva er sen søvnsyndrom og hva forårsaker det? I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen gi deg litt bakgrunnsinformasjon om denne lidelsen.
Å være oppe til sent med blødende tannkjøtt er et symptom på hvilken sykdom? Hvordan forberede?
Å stå oppe til sent med blødende tannkjøtt er et vanlig fenomen hos noen mennesker. Dette kan være et tegn på at du lider av en tannsykdom. For å lære om dette problemet og komme opp med en løsning for å fikse det, følg innholdet under den følgende artikkelen.
Hvordan visne mørke ringer under øynene med enkle poteter hjemme
Instruksjoner om hvordan du visner mørke ringer med poteter er enkle, enkle å implementere og kan spare penger betydelig hjemme. Se nå!
Hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før jeg legger meg?
Å bruke telefonen før du legger deg er en vane for mange. Og denne vanen er ikke bra for søvnen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut av den følgende artikkelen!
Hvor lenge bør vi ikke bruke telefonen før vi legger oss?
De skadelige effektene av vanen med å se på telefonen om natten etterlater mange effekter på helse og hud. Lær mer med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen!
Sjekk ut de skadelige effektene av å være oppe sent og se på telefonen
Visste du at de skadelige effektene av å være sent oppe og se på telefonen ikke bare gir mange følgetilstander til kroppen, men truer til og med livet vårt?
Hva er de skadelige effektene av at barn er sent oppe? Hvordan hjelpe barn med å legge seg tidlig
Barn som står oppe sent, sover sent vil utvikle seg saktere enn andre barn, endre døgnrytmen, gjøre kroppsforstyrrelsen og evnen til å motta informasjon er treg.
Hvordan holde babyen oppe sent: Hva bør foreldre gjøre?
Søvn er viktig for alle, spesielt barn. Men barn liker ofte å være oppe sent, så hvordan kan man hindre dem fra å være oppe sent? Se nå!
Hvorfor får jeg nok søvn, men øynene mine er fortsatt mørke?
Få nok søvn, men øynene dine er fortsatt mørke eller mørke? Artikkelen vil forklare årsakene, samt noen måter å hjelpe deg med å overvinne mørke sirkler effektivt.
Hvorfor være sent oppe med mørke øyne, hvordan fikse det?
Sikkert mange av oss har opplevd mørke ringer under øynene etter å ha vært oppe til langt på natt. Så hvorfor være oppe til sent på kvelden og hvordan overvinne denne situasjonen?
Bør jeg se på telefonen min i mørket?
Å se telefonen i mørket har potensielle helserisikoer som du absolutt ikke bør ignorere. Her er risikoen!
Hvorfor være oppe sent for å vokse skjegg raskt?
Hvorfor være oppe sent for å vokse skjegg raskt? Etter en natt med å være oppe sent, er det ganske mange menn som ofte merker at skjegget vokser raskere enn vanlig. Så hvorfor vokser det raskt å være oppe til sent på kvelden, og hvordan kan denne situasjonen overvinnes?
Måter å være oppe sent for å studere uten å være søvnig for studenter - studenter
Du leter etter en måte å holde deg våken på fordi dusinvis av leksjoner venter. Her er måter å holde seg oppe til sent mens du studerer uten å sovne som du ikke bør ignorere.
Hvordan behandle mørke under øynene med agurk er både enkelt og effektivt
Agurk er en av de naturlige skjønnhetsingrediensene som nesten alle skjønnhetstroende kjenner til. La oss lære å behandle mørke øyne med agurk!
Slørk mørke ringer med enkle teposer hjemme
Å uskarpe mørke ringer med teposer er en av de mest effektive naturlige måtene å visne mørke ringer under øynene. Finn ut nå!
Hvordan behandle vorter med perillablader effektivt hjemme
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Hvor lenge kan sluttstadiestruma leve?
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Å være lat til å trene er lett å få luft i magen og fordøyelsesbesvær
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Feil som gjør at influensaen tar lang tid å lege
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Hva er den raskeste måten å bli kvitt en forkjølelse?
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Hva er Ashwagandha?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Forbedrer Ashwagandha skjoldbruskhelsen?
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Hvordan lage deilig, næringsrik og sunn svart hvitløksjuice
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk bidrar til å redusere blodfett effektivt
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.
Grunnleggende ting mødre må vite når babyen deres har sår hals
I de skiftende årstidene er barn svært utsatt for luftveissykdommer. Foreldre må være utstyrt med grunnleggende kunnskap for å ta vare på hver gang babyen har sår hals.