Hva er de skadelige effektene av at barn er sent oppe? Hvordan hjelpe barn med å legge seg tidlig

Barn som står oppe sent, sover sent vil utvikle seg saktere enn andre barn, endre døgnrytmen, gjøre kroppsforstyrrelsen og evnen til å motta informasjon er treg.

I våre dager har mange foreldre for vane å være sent oppe, så barna deres er også oppe. Dette har en negativ effekt på barns helse og intelligens fordi den forstyrrede livsrytmen fører til dårlig evne til å motta informasjon. For å forstå klart hva som er skadevirkningene av at barn holder seg oppe sent? Og hvordan hjelpe barn med å legge seg tidlig, fortsetter foreldre å følge artikkelen nedenfor!

Hva er de skadelige effektene av at barn er sent oppe?

Hvis foreldre ofte lar barna sine være oppe sent, i tillegg til å begrense den fysiske utviklingen, påvirker det også hjernens utvikling og forårsaker også hjerte- og karsykdommer,... Her er de skadelige effektene av å la barn sove sent som foreldre bør vite for å endre:

Å sove sent gjør barna mindre intelligente

Søvn er svært viktig for utviklingen av hjernen, ofte oppe sent , legge seg til feil tid vil i stor grad påvirke hjernens og hele kroppens aktivitet.

Når babyer sover, hviles hjernen deres for å regenerere nerveceller og forberede seg på neste dag. Å holde seg oppe sent fører ofte til svikt i å regenerere celler, noe som forårsaker skade på hjernen. Derved reduseres den visuelle evnen, mottakeevnen og læringsevnen. Det kan til og med forårsake problemer med hyperaktivitet og tap av kontroll.

Derfor bør foreldre prøve å legge seg før klokken 21.00, for å sikre kvaliteten på søvnen, forbedre hjernens funksjon og utvikle generell helse.

Effekt på høydevekst

Høyde er ikke bare avhengig av genetikk, men også påvirket av veksthormon. Prosessen med å utskille veksthormon hos barn starter fra kl. 22.00 til kl. 02.00. Det er først når barn faller i dyp søvn at veksthormon begynner å skilles ut. Derfor bør barn legge seg før klokken 10 for å oppnå dyp søvn klokken 11 for å oppnå best høydeøkningseffekt.

Foruten å øke høyden, når barnets kropp sovner, regenererer også andre deler av kroppen seg selv. Barn sover sent, kroppen får ikke nok hvile, og forstyrrer stoffskiftet. Hvis stoffskiftet reduseres, reduserer det cellevekst og sløser med helseeffekter.

Derfor er det svært viktig for barn å legge seg tidlig før klokken 10, både for å beskytte helsen og for å utvikle den ideelle høyden.

Å holde seg oppe sent begrenser veksten av barnas høyde

Kardiovaskulære effekter

Når barna ikke får nok søvn, blir de begeistret. Når stemningen er spent eller opprørt, vil det øke hjertefrekvensen, øke blodtrykket som forårsaker hjerte- og karsykdommer hvis denne tilstanden vedvarer. 

Motstand redusert

Under dyp søvn produserer kroppen ulike stoffer inkludert cytokinproteiner som forhindrer infeksjon og sykdom. Ved å sove slik at kroppen er fullt uthvilt kan fremme regenerering av ulike systemer i kroppen. Mangel på søvn påvirker mengden cytokiner, reduserer motstand og immunforsvar, og er utsatt for forkjølelse .

Overvekt

Når du spiser for mye, produserer fettcellene leptin, som signaliserer hjernen til å slutte å spise. Å ikke få nok søvn hemmer leptin, så barn som ikke får nok søvn kan forårsake  fedme . I tillegg får barn ikke nok hvile, vil ikke ha ånden til å trene, lek får bare kroppen til å vokse saktere og usunn.

Barn som ikke får nok søvn kan bli overvektige

Hvordan legger barn seg tidlig?

Med de skadelige effektene når barn holder seg oppe sent nevnt ovenfor. Foreldre bør gjøre hvordan de kan få barn til å legge seg tidlig og sikre barnas søvn vitenskapelig.

Vær et eksempel for barn: De fleste barns oppførsel er modellert etter foreldrene deres. Når barn ser foreldrene sine se på TV, bruke telefonen, vil barna også imitere eller vente på at foreldrene skal sove sammen. Derfor, for at barn skal legge seg tidlig, bør foreldrene også endre vanen med å være sent oppe.

Skaff deg en vane: Mange barn liker å leke med telefonen før de legger seg. Hvis du vil at barnet ditt skal legge seg tidlig, bør foreldrene fjerne denne vanen. Få barnet ditt til sengs og våkn opp i tide. Tren i tillegg barnet ditt til å sove uten foreldre i nærheten. Disse vanene bør praktiseres så tidlig som mulig.

Ikke la barnet bli for begeistret før du legger deg: For små barn hindrer det å være for spent eller redd dem i å sovne. På dagtid skal barn få lov til å ha det gøy og nyte aktiviteter, ikke se film, spille volds- eller skrekkspill fordi de hjemsøker barn.

Skap en ideell soveplass: Soverommet skal være luftig, rent, stille og lite lys for å sikre en god natts søvn.

Ikke legg press på barn: For eldre barn fører presset til å fullføre lekser, klasseoppgaver barn til å sove sent. Derfor bør ikke foreldre tvinge barna sine til å fullføre alle oppdrag når de er for slitne. Ordne en rimelig studietid for ikke å påvirke barnets søvntid.

Skap en vane for barn å legge seg til rett tid for en omfattende utvikling av kroppen

Ovennevnte er informasjon for å hjelpe foreldre å forstå hva som skader barn som holder seg oppe sent og hvordan de kan overvinne den situasjonen. Forhåpentligvis hjelper artikkelen foreldre med å bygge metoder og skape gode vaner for barn som ikke bare er gunstige for nåtiden, men også for barnas fremtidige liv.