Gjør håret grått å være sent oppe? Hvordan fikse
Du vet kanskje ikke, å være oppe sent er en av årsakene til for tidlig grånende hår. Så hva skal jeg gjøre for å fikse det? Se nå!
Er vanen med å spise sent på kvelden god? Bør du spise om natten på tom mage?
Du er ofte oppe om natten, så du har en vane med å spise sent på kvelden. Men du vet ikke om vanen med å spise sent på kvelden er god? Påvirker dette helsen? Denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Mange har for vane å jobbe om natten, så de spiser ofte sent på kvelden for å fylle på med energi. Men er det godt å spise sent på kvelden ? Bør vi spise sent på kvelden på tom mage? Har denne vanen en dårlig effekt på kroppen? Vanen med å spise om natten etter 21.00 vil legge mye press på magen, overbelaste fordøyelseshulen, noe som fører til mange uventede helsekonsekvenser.
Er vanen med å spise sent på kvelden god?
Ifølge resultatene fra en studie publisert i Clinical Nutrition – et amerikansk helsetidsskrift, har det vist seg at hvis du spiser sent på riktig måte, vil det bidra til å stabilisere blodsukkeret og kontrollere vekten. Dette er imidlertid veldig vanskelig å gjøre og ikke alle gjør det bra. De fleste av oss vil gjøre mange feil når vi spiser sent, noe som fører til dårlige helseeffekter. Så, er vanen med å spise sent på kvelden god? Bør du spise sent på kvelden på tom mage? Ifølge helseeksperter bør du begrense eller ikke spise sent på kvelden for å beskytte kroppen din.
Å spise sent på kvelden regelmessig vil få magen til å jobbe kontinuerlig, kroppen er ikke helt uthvilt, noe som fører til mange uforutsigbare konsekvenser for helsen.
Skade av vanen med å spise sent på kvelden
Her er noen vanlige konsekvenser når du spiser sent på kvelden ukontrollert og på feil måte:
Vansker med å sove, slenge og snu seg hele natten
Som vi alle vet, vil byråer etter en lang arbeidsdag jobbe saktere om kvelden. Så når du spiser sent på kvelden, blir magen tvunget til "overtid" for å jobbe for at maten skal fordøyes. Når magen er aktiv kan ikke andre organer slappe av og hvile helt, spesielt hjernen - kroppens kontrollsenter. Dette vil gjøre det vanskeligere å sovne og snu seg og snu seg gjennom hele natten.
Når denne tilstanden varer, vil den biologiske klokken din bli forstyrret, du vil ikke lenger ha normal søvnløshet, men vil gå over til kronisk søvnløshet , som er vanskelig å behandle. Dessuten, når regelmessig søvnmangel vil få kortisolnivået til å øke, vil kroppen gå opp i vekt ukontrollert, noe som fører til fedme, dannelse av magefett. I tilfelle sult om natten gjør det vanskelig for deg å sove, kan du spise mat som havre, lettmelk, frokostblandinger osv. Unngå absolutt å spise fet, stekt mat, drikke vann med gass, vann med koffein,.. .
Å spise sent på kvelden forårsaker gastrisk refluks
Er det noen ganger etter å ha spist sent på kvelden, føler du ofte magesmerter, fordøyelsesforstyrrelser , ubehag i magen? Dette er en av de mest gjenkjennelige og tidligste skadene ved vanen med å spise sent på kvelden.
Når du spiser om natten, er ikke maten helt fordøyd. Når du legger deg ned for å sove, er det veldig lett å få gastrisk refluks, noe som forårsaker tetthet i brystet, halsbrann , halsbrann osv. Denne langvarige situasjonen vil lett gjøre deg gastritt, magesår, til og med øke risikoen for magekreft, endetarmskreft, . .. For å unngå dette, når du ønsker å spise sent på kvelden, bør du begrense å spise syreholdig mat som pickles, pickles, kimchi, ... eller fet mat.
Du vil være utsatt for sure oppstøt, fordøyelsessykdommer, til og med endetarmskreft på grunn av den langvarige matvanen om natten.
Økt forekomst av hjertesykdom og diabetes
Det er mange forskningsresultater som har bevist at vanen med å spise sent på kvelden øker forekomsten av hjerte- og karsykdommer . I følge undersøkelsesresultatene til over 700 personer med høyt blodtrykk fra Dokuz Eylul University (Tyrkia), har de én ting til felles: de har alle en preferanse for å spise sent eller spise sent. Denne dårlige vanen forstyrrer også produksjonen av insulin - et aktivt stoff som spiller en rolle i å kontrollere og stabilisere blodsukkeret. Når dette virkestoffet reduseres vil blodsukkeret øke og det er lett å gå til diabetes.
Hvordan begrense helseskaden når du spiser sent på kvelden?
Selv om vi alle vet at å spise sent på kvelden ikke er bra for helsen vår, er det veldig vanskelig å gi opp denne vanen. Ved tom mage om natten vil det også gjøre det vanskelig for deg å sove. Så hvordan spise sent på kvelden for å minimere helseskaden? Hvis du ofte jobber om natten og trenger å spise sent på kvelden, bør du merke deg noen ting for å beskytte helsen din:
Kaloribalanse
Når du ofte står oppe sent og ofte blir sulten midt på natten, kan du dele dagens hovedmåltider i mange små måltider. I den er det en lett matbit før du legger deg. Men du må også balansere mengden kalorier ved hvert måltid for å unngå intoleranse av for mye overskuddsenergi for kroppen. Hvis du har tolerert mye kaloririk mat i løpet av dagen, bør du prioritere lavkalorimat når du spiser sent på kvelden.
Du kan spise sent på kvelden når du er sulten eller når du jobber om natten for å fylle på med energi, men du må tilrettelegge et fornuftig kosthold for å balansere kalorier i løpet av dagen.
Spis sent på kvelden 60 minutter før sengetid
Selv om det er mulig å ta en matbit til et sent kveldsmåltid, bør du også benytte deg av å spise 60 minutter før du legger deg. Denne perioden er når kroppen spiser mat, og hjelper magen til å ikke være tung og presset for å gjøre det vanskelig å sove.
Mat som ikke bør spises om kvelden
- Mat med mye sukker, tilsetningsstoffer som godteri, kaker, hermetikk, ...
- Mat med høyt fettinnhold: pommes frites, stekt kylling, hamburger,...
- Varm krydret mat.
- Kullsyreholdige drikker, kaffe, energidrikker, alkohol,...
Gjennom informasjonen i artikkelen håper vi å svare på spørsmålene "Er vanen med å spise sent på kvelden god ?", "Bør jeg spise sent på kvelden når jeg er sulten?". Kort sagt, vanen med å spise sent på kvelden er ikke bra for helsa. Derfor bør du begrense spising sent på kvelden for å unngå skadelige effekter på kroppen, som påvirker livskvaliteten.
Er vanen med å spise sent på kvelden god? Bør du spise om natten på tom mage?
Mange har for vane å jobbe om natten, så de spiser ofte sent på kvelden for å fylle på med energi. Men er det godt å spise sent på kvelden? Finn ut nå!
Hvordan behandle langvarige mørke ringer er enkelt og lett å gjøre
Langvarige mørke ringer kan være et ekstremt vanskelig problem å behandle. Men det er ikke slutten på veien, la oss se hvordan vi behandler mørke øyne i mange år senere!
Sammendrag av enkle og effektive hjemmemedisiner for mørke ringer under øynene
Mørke ringer under øynene gjør ofte ansiktet ditt slitent og livløst. La oss finne ut noen måter å behandle mørke ringer under øynene på!
Hva du trenger å vite om sen søvnsyndrom
Sen søvnsyndrom refererer vanligvis til personer som legger seg veldig sent og kan våkne sent neste dag. Så hva er sen søvnsyndrom og hva forårsaker det? I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen gi deg litt bakgrunnsinformasjon om denne lidelsen.
Å være oppe til sent med blødende tannkjøtt er et symptom på hvilken sykdom? Hvordan forberede?
Å stå oppe til sent med blødende tannkjøtt er et vanlig fenomen hos noen mennesker. Dette kan være et tegn på at du lider av en tannsykdom. For å lære om dette problemet og komme opp med en løsning for å fikse det, følg innholdet under den følgende artikkelen.
Hvordan visne mørke ringer under øynene med enkle poteter hjemme
Instruksjoner om hvordan du visner mørke ringer med poteter er enkle, enkle å implementere og kan spare penger betydelig hjemme. Se nå!
Hvorfor fører det til søvnproblemer å se på telefonen før jeg legger meg?
Å bruke telefonen før du legger deg er en vane for mange. Og denne vanen er ikke bra for søvnen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut av den følgende artikkelen!
Hvor lenge bør vi ikke bruke telefonen før vi legger oss?
De skadelige effektene av vanen med å se på telefonen om natten etterlater mange effekter på helse og hud. Lær mer med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen!
Sjekk ut de skadelige effektene av å være oppe sent og se på telefonen
Visste du at de skadelige effektene av å være sent oppe og se på telefonen ikke bare gir mange følgetilstander til kroppen, men truer til og med livet vårt?
Hva er de skadelige effektene av at barn er sent oppe? Hvordan hjelpe barn med å legge seg tidlig
Barn som står oppe sent, sover sent vil utvikle seg saktere enn andre barn, endre døgnrytmen, gjøre kroppsforstyrrelsen og evnen til å motta informasjon er treg.
Hvordan holde babyen oppe sent: Hva bør foreldre gjøre?
Søvn er viktig for alle, spesielt barn. Men barn liker ofte å være oppe sent, så hvordan kan man hindre dem fra å være oppe sent? Se nå!
Hvorfor får jeg nok søvn, men øynene mine er fortsatt mørke?
Få nok søvn, men øynene dine er fortsatt mørke eller mørke? Artikkelen vil forklare årsakene, samt noen måter å hjelpe deg med å overvinne mørke sirkler effektivt.
Hvorfor være sent oppe med mørke øyne, hvordan fikse det?
Sikkert mange av oss har opplevd mørke ringer under øynene etter å ha vært oppe til langt på natt. Så hvorfor være oppe til sent på kvelden og hvordan overvinne denne situasjonen?
Bør jeg se på telefonen min i mørket?
Å se telefonen i mørket har potensielle helserisikoer som du absolutt ikke bør ignorere. Her er risikoen!
Hvorfor være oppe sent for å vokse skjegg raskt?
Hvorfor være oppe sent for å vokse skjegg raskt? Etter en natt med å være oppe sent, er det ganske mange menn som ofte merker at skjegget vokser raskere enn vanlig. Så hvorfor vokser det raskt å være oppe til sent på kvelden, og hvordan kan denne situasjonen overvinnes?
Måter å være oppe sent for å studere uten å være søvnig for studenter - studenter
Du leter etter en måte å holde deg våken på fordi dusinvis av leksjoner venter. Her er måter å holde seg oppe til sent mens du studerer uten å sovne som du ikke bør ignorere.
Hvordan behandle mørke under øynene med agurk er både enkelt og effektivt
Agurk er en av de naturlige skjønnhetsingrediensene som nesten alle skjønnhetstroende kjenner til. La oss lære å behandle mørke øyne med agurk!
Slørk mørke ringer med enkle teposer hjemme
Å uskarpe mørke ringer med teposer er en av de mest effektive naturlige måtene å visne mørke ringer under øynene. Finn ut nå!
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.