Hvordan holde babyen oppe sent: Hva bør foreldre gjøre?

Jo flere barn som er oppe sent, vil det å legge seg sent begrense deres høyde og hjerne. Derfor må foreldre la barna legge seg i tide og få en god natts søvn.

Søvn er viktig for alle, spesielt barn. Sikre full utvikling av barn fysisk og mentalt. Dessuten er barnas ånd komfortabel, og deltar aktivt i morsomme og lærende aktiviteter. Men hvis barnet nekter å legge seg tidlig, bør foreldrene gjøre det for å forhindre at babyen er oppe sent , fortsett å følge artikkelen nedenfor!

Hva får barn til å være sent oppe, nekte å sove?

Har barnet noen helseproblemer? Er barnet undervektig? Vokser høyden? For mangel på ernæring er også årsaken til at barn er trøtte og har problemer med å sove .

• Ulike søvnbehov: Hvert barn har forskjellige søvnbehov, noen barn trenger bare 9 timers søvn, men noen barn sover 11 timer for å føle seg fulle av energi og føle seg lykkelige dagen etter.
• Barnet er for spent: Hvis familiemedlemmer fortsatt er våkne og leker, vil barnet ikke legge seg.
• Upassende lur: Hvis barn sover for mye, vil det også påvirke nattesøvnen. Dersom barnet sover moderat i løpet av dagen og leker mye, vil barnet automatisk føle seg trøtt og trøtt om natten.
• Barnet spiser for mye rett før leggetid eller har problemer med å sove på grunn av sult.
• Er soverommet luftig, stillegående, med minimalt med lys?
• Trenger babyen din at moren din skal sove deg i søvn hver dag?

Hvordan holde babyen oppe sent er bekymringen til mange foreldre

Hvordan hjelpe barn med å legge seg tidlig, ikke være sent oppe

For å forbedre situasjonen for barn som er oppe sent , kan foreldrene se på følgende måter å hjelpe barn med å sove i tide og sove lettere.

Lag en sengetidsrutine

Lag en rutine på forhånd ved å gjøre ting som slapper av barnet ditt for å få en god natts søvn. Slå på lyset med det laveste lyset for å stimulere kroppen til å sove. Når barnet er i sengen, kan foreldre lese en historiebok med en rolig, mild stemme for barnet. For eldre barn, oppmuntre barnet til å lese, lytte til myk musikk eller snakke om dagen sammen. 

Vekk barnet til samme tid hver dag

Gjør det til en vane for barnet ditt å legge seg og våkne til samme tid hver dag. Selv om barnet er våken kvelden før, bør foreldrene neste morgen vekke barnet i tide. Dette hjelper barn med å danne sin biologiske klokke.

Vekk barnet til samme tid hver dag for å skape en vane 

Spis nok 

Sørg for at barnet ditt får en full middag til rimelig tid. Hvis et barn føler seg for sulten eller for mett før sengetid, fører det også til at de blir våkne eller irritable, noe som kan gjøre det vanskelig for dem å sovne. 

Fortell barnet ditt hva det skal gjøre når det er på tide å sove

Foreldre bør fortelle barnet litt informasjon slik at barnet kan forstå problemet. Når det er på tide å sove, vil et godt barn automatisk legge seg klar til å sove og vil ikke forlate rommet sitt for å vandre. 

Å forhandle med barnet om barnet sover godt i morgen tidlig vil ha en fordel. Foreldre kan velge ting relatert til hobbyene deres som å se på TV eller spille spill.

Sørg for at barnet ditt føler seg trygg om natten

Hvis barnet ditt er redd for å legge seg alene eller i mørket, kan du rose og belønne ham hver gang han er modig. Begrens voldelige filmer og spill, la i stedet babyen din lytte til myk musikk, spill milde spill som tremøbler, puslespill, ... 

Unngå å la større barn sove mye om dagen

Avhengig av alder varierer behovet for søvn. Når barna vokser opp, vil søvntiden i løpet av dagen være mindre enn om natten for å matche leke- og læringsaktiviteter på dagtid. Start når barn er 5 år eller eldre, la dem sove i ikke mer enn 1 time, helst ca. 30 minutter. Lange lur på dagtid vil forhindre at babyen din sover om natten.

Tilstrekkelig søvntid for barn på dagtid:

• Nyfødte (1-2 måneder gamle): Trenger 15-18 timer søvn per dag.
• Barn under 1 år: Ca 12-15 timer/dag.
• Barn 1 - 6 år: Trenger 10-12 timers søvn/dag.
• Barn fra 6 år og oppover: I denne alderen begynner barn å gå på skolen og lever som familie. På dette tidspunktet trenger barn 9-11 timers søvn per dag.
• Barn fra 12 år og oppover: I denne alderen har barn flere aktiviteter, så de trenger 8-10 timers søvn per dag for å lade opp.

Sjekk lys, støy og plass på barnets soverom

En rolig plass uten for mye lys er viktig for en god natts søvn. Sjekk om barnets soverom er for lyst eller for mye støy? Slå av alt blått lys fra TV, dataskjerm, telefon fordi det bremser søvnen.

Sørg for det minste lyset på barnets soverom

Sørg for at barnet ditt forblir i sengen

Hvis barnet ditt våkner mange ganger med unnskyldningen for å gå på do, drikk vann slik at han ikke trenger å legge seg tidlig. La oss deretter lage en liste over ting som må gjøres før vi legger oss, forberede dem rett på soverommet, og minne dem på å bli i sengen når det er på tide å sove.

Kampen for å få barn til å legge seg tidlig, hvordan de skal unngå å være oppe sent, kan være stressende for foreldre og barn. Men etter hvert som barn blir eldre vil dette problemet gradvis bli løst. Foreldre bør ikke bli motløse, holde ut med å gi barna en passende søvnrutine og syklus for omfattende utvikling.