Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Vane gjør at du går opp i vekt selv mens du sover
Ikke tro at du bare går opp i vekt mens du er våken! Overflødig fett kan samle seg om natten selv mens du sover. Å spise mye middag, drikke kaffe, småspise før sengetid eller til og med trene for sent kan føre til at du går opp i vekt om natten.
Noen tilsynelatende harmløse vaner kan føre til vektøkning om natten. La oss finne ut hva som kan påvirke vekten din. Hvis du er en av dem, vennligst fiks det raskt.
Spiser for nær sengetid
Kroppen bruker ikke mye energi om natten. Derfor vil det å spise middag, selv om det bare er et mellommåltid, nær leggetid øke mengden kalorier i kroppen, noe som fører til vektøkning. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2017 antydet at å spise når kroppen produserer melatonin (hormonet som stabiliserer søvnen) kan øke fettet. Eksperter anbefaler at du spiser ca 3-4 timer før leggetid for å forhindre vektøkning.
Å spise nær sengetid øker mengden kalorier i kroppen.
Drikker kaffe sent på kvelden
Kaffe er en mye brukt drikk, ikke bare fordi den fremmer årvåkenhet og øker energien, men den har faktisk en uimotståelig smak. Men ikke vær så glad i kaffe at du drikker kaffe sent på kvelden. Koffeinen vil gjøre deg euforisk og forstyrre søvnen. Denne lidelsen kan endre hormonene som styrer appetitt og metthet. Dessuten kan klorogensyreforbindelsen i denne drinken føre til vektøkning. Så hvis dette er en favorittdrink du ikke kan gå glipp av, dra nytte av den til å drikke den ca 6 timer før leggetid.
Klorogene syreforbindelser i kaffe kan forårsake vektøkning.
Overspising til middag
Middag er viktig for de fleste av oss. For på kvelden har vi mer tid til å lage mat, og dette er også et slektstreffsmåltid. Men hvis du regelmessig spiser middag med et stort måltid, er det en dårlig vane for helsa. Et måltid med mye fett bremser fordøyelsesprosessen, og skaper en følelse av fordøyelsesbesvær. I tillegg, når du sover dypt, produserer hjernen veksthormon. Spiser du mye om kvelden, lagrer dette hormonet maten i systemet som fett, i stedet for å gjøre det om til drivstoff for kroppen.
Bruk av elektroniske enheter før du legger deg
Elektroniske enheter avgir en kilde til blått lys som forårsaker søvnløshet og vektøkning. De forstyrrer kroppens produksjon av hormonet melatonin - hormonet som er ansvarlig for å stabilisere søvnsyklusen. Så gjør det til en vane å gå uten elektronikk når det er på tide å sove. En interessant ting for å hjelpe deg å praktisere denne vanen er å lese bøker og lytte til avslappende musikk i stedet for å bruke telefonen eller datamaskinen.
Det blå lyset i elektroniske enheter gjør det vanskelig å sove og gå opp i vekt.
Tren for sent
De positive effektene av trening på kroppen kan ikke nektes. Men å øve når som helst er veldig viktig. Hvis du trener for sent, kan det være årsaken til vektøkningen.
Etter trening frigjør kroppen et hormon som heter endorfin, det holder deg våken om natten, fører til mangel på søvn, reduserer energien neste dag. Dette gjør deg mindre aktiv og inntar flere kalorier. Forskere anbefaler å trene ca. 4 timer før du legger deg.
Slå på lyset når du sover
I følge en studie publisert i tidsskriftet Pineal Research (USA), hjelper det å sove i et rom med fullstendig mørke produsere hormonet melatonin, og skaper en god natts søvn . Det hjelper også i produksjonen av brunt fett, som inneholder mitokondrier som effektivt forbrenner kalorier. I mellomtiden kan det å slå på sterkt lys mens du sover forstyrre søvnen og føre til vektøkning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.