Undervektige mennesker står overfor mange av de samme farene som overvektige. Så hvordan gå opp i vekt sunt uten å påvirke helsen? La oss referere til informasjon om yogaøvelser for å gå opp i vekt!
Å være undervektig og undervektig påvirker ikke bare estetikken din, men kan også påvirke helsen din. Derfor er det ekstremt nødvendig å velge en effektiv og sikker vekttapmetode. I tillegg til å supplere ernæring gjennom problemet med daglig spising. Du bør selv velge en passende treningsmetode. Her er en oppsummering av yogaøvelser for vektøkning som du kan være interessert i!
Hvordan påvirker undervekt helsen?
For å vurdere om du kan være undervektig, bruker eksperter ofte kroppsmasseindeks (BMI) for å stille en nøyaktig diagnose. Hvis din BMI er mindre enn 18,5 kg/m2, regnes du som undervektig.
Å være undervektig kan være en genetisk tilstand, men det kan også skyldes intoleranse eller at man ikke får i seg nok næringsstoffer. Hvis kostholdet ditt ikke gir nok energi som trengs om dagen for kroppen, vil det påvirke funksjonen til viktige organer som hjernen, hjertet, nyrene, fordøyelsen og endokrine.
Som et resultat blir kroppens immunsystem svekket. Du vil være mer utsatt for infeksjoner som virus- og bakterieinfeksjoner osv. Eller ta lang tid å helbrede, spesielt etter operasjon eller traumer.
Å være for slank har også vært knyttet til menstruasjon , som kan være uregelmessig eller forsinket. Dette betyr at det er en unormal produksjon av hormonet østrogen, og kan påvirke kroppens benmasse.
Dessuten kan følelsen av tretthet og sløvhet dukke opp ofte, noe som gjør deg mindre fokusert på jobb og liv. Derfor er det nødvendig å spise godt og velge en rimelig vektøkningsmetode. Vektøkningsyogaøvelser som hjelper deg å gå opp i vekt vil få deg til å se mer energisk ut.
Å være undervektig er dårlig for helsen din
Yogaøvelser for å gå opp i vekt du kanskje ikke kjenner
Yoga tar opp problemer som dårlig metabolisme, stress, tap av matlyst og fordøyelsesproblemer. I tillegg til disse problemene, hjelper yogapraktisering deg også med å stabilisere vekten, øke blodsirkulasjonen og oksygen og forbedre næringsopptaket.
Samtidig styrker det å trene yoga musklene for å hjelpe deg å bli sterk og aktiv. Derfor må du trene yoga under veiledning av en kvalifisert trener og kombinere det med et næringsrikt kosthold.
Bhujangasana - Cobra Pose
Bhujangasana virker på baksiden så vel som den fremre delen av fordøyelsessystemet, og forbedrer dermed appetitten, regulerer stoffskiftet og fjerner tetthet. Pusten er forbedret, og støtter bedre blodsirkulasjon og opptak av næringsstoffer.
Holdning:
Cobra pose yoga trening hjelper kvinner med å forbedre fordøyelsesfunksjonen
Vajrasana trening
Vajrasana er den eneste posituren som kan praktiseres umiddelbart etter et måltid. Effekten på fordøyelsessystemet bidrar til å holde stoffskiftet under kontroll, beroliger sinnet og øker oppmerksomheten under aktiviteter.
Stillingen er som følger: Knelt ned, legg lårene inntil leggen, fokuser på pusten. Fordi denne stillingen varer noen minutter, er det nødvendig å legge en myk matte under føttene for å unngå ubehag på grunn av lang vedlikehold.
Yogaøvelser for å redusere vinden
Pavanamuktasana virker på fordøyelsessystemet, roer det overaktive stoffskiftet, og skaper et beroligende miljø for bedre opptak av næringsstoffer i kroppen.
Holdning: Ligg på gulvet mens ryggen berører bakken. Bøy knærne og legg armene rundt dem. Løft hodet fra gulvet og før nesen mot knærne. Hold denne posisjonen i noen sekunder mens du puster dypt inn og puster ut sakte.
En av yogaøvelsene for å gå opp i vekt er vindreduksjonsstillingen
Matsyasana
Matsyasana er en veldig meningsfull positur for vektøkning i yogapraksis. Det påvirker mange organer, inkludert skjoldbruskkjertelen. styrker fordøyelses-, sirkulasjons-, genitourinary og kardiovaskulære systemer. Metabolisme og næringsopptak er også forbedret. Dermed vil problemet med vektøkning bli løst over tid.
Du ligger på ryggen, krysser bena, bøyer ryggen forsiktig slik at toppen av hodet hviler på bakken, du vil kjenne krumningen i ryggen og nakken. Hold stillingen i noen sekunder og fullfør deretter bevegelsen.
Matsyasana trening er veldig meningsfylt i yoga for å gå opp i vekt
Sarvangasana - banantre positur
Sarvangasana er en skulderstående stilling - legger vekt på skuldrene, noe som forbedrer blod- og oksygensirkulasjonen. dette er en invertert positur, så blod når de overliggende områdene og forbedrer ernæringen til dette området. Derfra frigjøres all energi og helsen forbedres.
Stilling: Legg deg ned, løft bena og bruk håndflatene for å støtte hoftene. Flytt vekten over på skuldrene og løft overkroppen mens hodet og øvre del av ryggen fortsatt er flatt på gulvet. Hold stillingen i noen sekunder og fullfør deretter stillingen.
Shavasana - Corpse Pose
Shavasana er en positur som slapper helt av i kroppen. Dette er når opptaket av næringsstoffer forbedres og kroppen blir helbredet. Stillingen er som følger, du legger deg på gulvet, bena er avslappet, puster dypt og jevnt i noen sekunder.
Shavasana trening er veldig enkelt å gjøre hjemme
Yoga hjelper i behandlingen av ulike helseproblemer. Ovennevnte vektøkningsyogaøvelser hjelper deg med å løse kjerneproblemene med undervekt som dårlig metabolisme, stress, tap av matlyst og fordøyelsessykdommer. Det hjelper deg å være fleksibel, vokse deg sterkere ved å øke muskelstyrken.
Over er informasjon om yogaøvelser for å gå opp i vekt som alle kan referere til. Håper artikkelen ovenfor kan gi deg informasjonen du leter etter. Ønsker dere alle god helse og ikke glem å følge aFamilyToday Blog sin nettside for å oppdatere den nyeste helseinformasjonen!
Løping er en populær sport og trening med mange aldre og gir mange helsefordeler, inkludert forbedret kardiovaskulær helse. Løping er også et kalorikrevende emne, så utøvere vil ofte fylle bensin før og etter løping for å sikre energi til kroppen. Så hvilken mat bør spises etter jogging?
Sko som ikke passer eller brukes feil, kan føre til skrubbsår, smerter og enda farligere ryggmargsskader. Derfor er det ekstremt viktig å velge riktige sko.
Å gjøre en full oppvarming før en løpetur er viktig for å begrense risikoen for skade. Av denne grunn er bootstrapping-teknikker og deres effektivitet av stor interesse.
Vekttap er et tema som alltid er av stor interesse for mange mennesker. En av de ofte diskuterte metodene for rask vekttap er å ha på seg en løpende regnfrakk. Så hjelper løping i regnfrakk deg å gå ned i vekt eller forbrenne mer fett? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
I tillegg til riktig trening hjelper det å utføre supplerende øvelser for løping også utøvere til både å løpe fort, løpe holdbart samt begrense unødvendige skader. La oss lære med aFamilyToday-bloggen om løpeøvelser gjennom artikkelen nedenfor!
Det mer moderne samfunnet og travle jobben gjør at vi ikke har mye tid til trening. Derfor velger de fleste ofte kveldstid for å øve. Og løping er en ganske populær sport. Så er det bra å løpe om natten? Her er litt informasjon som kan hjelpe deg med å svare på noen av disse spørsmålene.
Mange velger løping som idrett for å trene både fysisk og mental helse. Passer denne sporten for alle? Bør tynne mennesker jogge? AFamilyToday-bloggen hjelper deg med å svare i detalj med informasjonen i denne artikkelen.
Hva er effekten av yoga på banantrær er et spørsmål som mange kvinner er interessert i når de er nye innen yoga. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære artikkelen nedenfor for å vite de store fordelene med denne øvelsen!
Løping er en lett sport å drive med og gir kroppen mange fordeler. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal løpe riktig. Under trening vil kroppen miste mye energi og mineraler. Så hvor lenge etter å ha spist kan du løpe?
Undervektige mennesker står overfor mange av de samme farene som overvektige. Så hvordan gå opp i vekt sunt uten å påvirke helsen? La oss referere til informasjon om yogaøvelser for å gå opp i vekt!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
