Hva er effekten av yoga på banantrær? Riktig holdningsguide

Hva er effekten av yoga på banantrær er et spørsmål som mange kvinner er interessert i når de er nye innen yoga. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære artikkelen nedenfor for å vite de store fordelene med denne øvelsen!

Banana tree yoga er elsket og valgt av mange mennesker på grunn av sin vakre yogastilling. Denne yogaøvelsen vil hjelpe deg med å vise frem kroppens myke kurver, og samtidig gi mange helsemessige fordeler. For mer nyttig informasjon, vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg å lære hva yoga yoga har å gjøre med banantrær. 

Hva er effekten av yoga på banantrær? 

Øker aktiviteten til sirkulasjonssystemet

Med en opp-ned-bevegelse når du planter banantre, er bena hevet over hjertet ditt. Som et resultat sirkulerer blodet raskere til hjernen, skuldrene, nakken og de øvre lemmer. 

Når blodstrømmen tilbake i kroppen vil regenerere vevslaget, stimuleres nervecellene til å fungere bedre. I tillegg tilføres mengden oksygen til hjernen og muskelgruppene i kroppen mer, øker aktiv energi, forbedrer fysisk form.

Øk konsentrasjonen

Når sirkulasjonssystemets funksjon er forbedret, vil det få nervesystemet til å utføre sine oppgaver godt, og øke evnen til å fokusere på arbeidet. I tillegg, når du trener, må du prøve å holde kroppen i balanse, så sinnet må lære å fokusere og puste regelmessig. 

Yoga bidrar til å fokusere i arbeid og studier

Noen studier viser også at yogastillinger med banantrær hjelper utøvere med å forbedre konsentrasjonsevnen i både studier og arbeid og oppnå mange gode resultater.

Reduser angst og stress

En ubestridelig effekt av banantreeyogastillingen er dens evne til å lindre stress og hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel og uthvilt. 

Takket være opp-ned hodeposisjonen er sentralnervesystemet balansert, og reduserer mengden kortisol i kroppen for å hjelpe deg med å eliminere negativ energi og tretthet fullstendig. Forskning har vist at bedre blodsirkulasjon sammen med regelmessig pust bidrar til å roe sinnet og redusere stress. 

Under påvirkning av denne øvelsen vil kroppen stimulere hypofysen til å frigjøre endorfiner – glade hormoner som får humøret og humøret ditt til å bli gladere.

Bidrar til å holde skuldermuskulaturen smidig og tonet

Mens du gjør banantreeyogastillingen, må skuldermusklene dine bruke en god del kraft for å løfte hele kroppen opp, og samtidig holde dem i balanse. Så denne bevegelsen vil hjelpe skuldermusklene til å bli trent og bli mer fleksible og tonet. 

Jo bedre kroppsbalanse, jo sterkere skuldermuskulatur. Men for å oppnå dette før trening må du varme opp skuldermusklene og skulderbladene grundig.

Forhindre aldring av huden

Når kvinner fyller 25 år, vil ansiktshuden begynne å vise tegn på aldring . Hvis du gjør yoga, vil hodet ha mye blod å sirkulere. På dette tidspunktet frakter blodet mye næringsstoffer og rikelig med oksygen til blodårene under huden i ansiktet, slik at huden blir lysere, mer rødmosset. 

Hva er effekten av yoga på banantrær? er et spørsmål for mange mennesker

Balanser hormonnivåer

Banana tree yoga er en relativt vanskelig øvelse. Men hvis du gjør det regelmessig, vil det hjelpe kroppen din til å øke balansen, noe som har effekten av å balansere hormonnivåene. 

Opp-ned-bevegelsen av hodet til bakken vil føre til at hypofysen, skjoldbruskkjertelen og mange andre hormonkjertler produserer og balanserer nivåene. I tillegg påvirker yogapraksis også hormoner som bidrar til å stabilisere humør og ånd.

Ta med åndelig verdi

Dette er en yogastilling som symboliserer strømmen av energi som løper gjennom kroppen. I følge spiritualister blir bevegelsen av kroppen opp ned med hodet eller hendene på bakken sett på som måten energier beveger seg fra rotchakraet til kronechakraet.

 Derfor vil denne øvelsesstillingen hjelpe deg bedre å forstå det virkelige livet, det åndelige livet blir rikt og mangfoldig.

Treningsstillingsguide

Forberedt positur

Start med å plassere føttene i skulderbreddes avstand på gulvet eller yogamatten. Stram magemusklene for å forberede deg på banantrebevegelsen.

Driver med:

• Fingrene låst sammen og godt plassert på gulvet.
• Hold føttene tett sammen gjennom hele øvelsen. 
• Rett bena sakte for å løfte baken. Rygg og ben skaper en omvendt V-form.
• Før sakte føttene opp til hodet, hælene løftet fra gulvet, men tærne berører fortsatt gulvet.
• Fortsett å ta med bena til ryggen er rett og vinkelrett på gulvet, og stopp.

Gjør yoga ved å dyrke banantrær

Driver med:

• Løft venstre ben sakte opp og bøy deretter venstre kne. 
• Neste er høyre fot og plasser bena side ved side. 
• Fortsett å gradvis heve bena til hælene berører baken og knærne peker mot taket.
• Løft bena til de er rette. Hvis du ikke kan løfte begge bena samtidig, kan du heve hvert ben individuelt.
• Hold stillingen i 5-10 pust, kanskje lenger hvis du er vant til øvelsen.

Slutt på trening

For å fullføre bananyoga-stillingen, følg disse trinnene:

• Bøy sakte kneet på venstre ben, mens du senker venstre tå til gulvet.
• Neste er høyre fot.
• Knel med føttene ned i en lignende stilling.
• Gå tilbake til babyens positur for å slappe av ryggraden og armene etter treningen.

Hva er de vanlige feilene når du gjør yoga med banantrær?

Under trening kan du gjøre noen feil:

• Albuene beveger seg mens de løftes.
• Ryggraden bøyes under trening. Dette fører lett til skoliose og påvirker kroppens helse og estetikk.
• Ikke bruk yogamatte til å trene, utfør ofte på et røft gulv, så du har lett for å bli skadet, spesielt albuen. 
• Bruker for lite skulder- og armkraft. 
• Å gjøre øvelsen i en fart gjør deg svært sårbar for skader.

Begrens skader når du trener ved å være oppmerksom på vanlige feil

Artikkelen ovenfor har svart på spørsmålene dine om hva som er effekten av yoga på banantrær . Håper denne kunnskapen kan hjelpe deg i prosessen med å trene banantreyoga. Følg aFamilyToday-bloggen for mer helseinformasjon!