Fører det ofte til akne å være oppe sent?
Å holde seg oppe sent gir iboende mange helsefeil, og det er enda mer tydelig når akne dukker opp. Så hva er årsaken?
Lær de skadelige effektene av å bruke telefonen før du legger deg
Visste du at de skadelige effektene av å bruke en telefon før du sover vil "ødelegge" helsen din sterkt? Hva er egentlig disse effektene? La oss finne ut av innholdet i artikkelen.
Det er sikkert mange av oss som har en hobby med å bla gjennom telefonene før vi legger oss. Dette er en vane de fleste av den moderne mannen. Imidlertid er de skadelige effektene av å bruke en telefon før sengetid ekstremt alvorlige for helsen din. La oss finne ut hva som er de skadelige effektene av å bruke en telefon før du sover !
Skade ved bruk av telefonen før søvn ødelegger søvnen
Den første skaden ved vanen med å bruke telefonen før du legger deg, påvirker direkte søvnkvaliteten din. Elektroniske enheter, spesielt mobiltelefoner, sender ut mye blått lys med kort bølgelengde. Disse blå lysstrålene hemmer hjernen, hindrer produksjonen av Melatonin - et hormon som hjelper deg med å sovne lett og sovne raskere, og regulerer søvnsyklusen din. Når Melatonin-hormonet synker vil det være vanskelig for deg å falle i dyp søvn, den biologiske klokken vil bli påvirket, noe som fører til redusert søvnkvalitet.
Ødelagt søvn er en av de skadelige effektene av å bruke en telefon før du sover. Du vil ha søvnforstyrrelser, treg kropp, mangel på vitalitet neste dag.
Langvarige søvnvansker vil lett gjøre at du faller inn i søvnløshet, søvnmangel, konsentrasjonsvansker, dårlig farge, treghet og mer trøtt dagen etter. Selv om du tar deg tid til å gjøre opp etter det, er denne søvnen ikke av kvalitet, ikke nok til å dekke dine behov. Hemming av melatoninhormon er også et premiss som gjør deg mottakelig for svekkelse av immunsystemet, øker utviklingen av frie radikaler som fører til brystkreft , magekreft, leverkreft , ...
Å se på telefonen før sengetid øker risikoen for depresjon, følelsesmessige lidelser
Ikke bare forstyrrer søvnen og døgnrytmen, blått lys fra telefonen øker også risikoen for depresjon når du blir utsatt for det regelmessig. Ifølge forskningsresultater fra US National Library of Medicine vil lave nivåer av Melatonin lett øke depresjon og følelsesmessige lidelser. Dette kommer av årsaken til kronisk søvnløshet, kroppen og hjernen får ikke nok hvile. Du er alltid i en tilstand av høy aktivitet, stort press, langvarig stress.
Skaden ved å bruke en telefon før sengetid er at det øker risikoen for følelsesmessige forstyrrelser, langvarig stress som fører til depresjon.
Dessuten fører det til at blodsukkeret stiger ved å holde seg oppe sent, noe som øker forekomsten av diabetes , hjertesykdom , høyt blodtrykk,... Dette har blitt undersøkt og bevist på en gruppe mennesker av universitetet. Harvard gjør det . Studiepersonene ble arrangert for å jobbe om natten for å endre døgnrytmen. I løpet av forsøksperioden økte blodsukkernivået og leptinnivået redusert. Leptin er en aktiv ingrediens som får deg til å føle deg mett etter å ha spist. Leptinnivået reduseres, noe som gjør deg mer sulten, noe som fører til overspising, vektøkning og fedme.
Skaden ved å bruke telefonen før du sover er å legge press på øynene
Etter en lang dag med aktiviteter, er nattetiden når "vinduet til sjelen" trenger å hvile og slappe av. Vanen med å se på telefonen før du legger deg utilsiktet legger imidlertid ekstra press på øynene. Når du bruker telefonen i mørket, må øynene justere seg mer. Det blå lyset fra telefonskjermen vil sprette tilbake og stimulere øyeeplet. Denne tilstanden varer i lang tid, det vil føre til at øynene dine faller i funksjon, utsatt for synstap, til og med glaukom, og forårsaker fullstendig blindhet.
Å se på telefonen før du legger deg forstyrrer tiden for å leve og hvile
I følge kroppens normale biologiske klokke vil vi være mer aktive på dagtid, og hvile om natten. Å få nok søvn om natten vil hjelpe kroppen med å regenerere tapt energi. Denne perioden er også når leveren jobber mest for å fjerne giftstoffer fra kroppen og styrke immunforsvaret. Vi glemmer imidlertid å ta oss nok tid til å hvile, men blir "fristet" av telefonen til å surfe på nettet, se filmer, surfe på sosiale nettverk, spille spill, ...
Den biologiske klokken din blir lett forstyrret ved regelmessig å se på telefonen før du legger deg.
Derfra er det lett å bli fanget opp av historier på sosiale nettverk, engasjerende episoder eller overvinne utfordringer i spillet,... uten å merke hvor lang tid som har gått. Jo mer tid du bruker på å se på telefonen, desto kortere vil din normale hvileperiode være. På dette tidspunktet vil den biologiske klokken bli ødelagt. Kroppen vil ha vanskelig for å skille mellom aktiviteter og hvile, du vil falle inn i en tilstand av "søvn og våkn".
Over er noen skadelige effekter når du bruker telefonen før du sover som du bør vite for å forhindre deg selv. Hvis du ikke kan gi opp vanen med å se på telefonen før du legger deg , kan du minimere tiden du bruker den for å minimere skaden på helsen og søvnkvaliteten. Dessuten bør du også øke treningen, delta i sunne aktiviteter for å minimere bruken av telefoner.
Farlige effekter av å være oppe sent for menn
Mange studier viser at frekvensen av å være oppe sent alltid er høyere for menn enn kvinner. Å holde seg oppe sent, mangel på søvn vil påvirke menns helse negativt.
Overrasket over effektiviteten av hvordan man behandler mørke ringer med en skje
For tiden er det mange forskjellige metoder som brukes for å behandle mørke ringer under øynene. Imidlertid vet få mennesker at måten å behandle mørke sirkler med en skje gir uventede resultater.
Er det rett eller galt å være oppe sent og forårsake menstruasjonsforstyrrelser?
Fører det til uteblitt menstruasjon å være oppe sent? Er det rett eller galt å være oppe sent og forårsake menstruasjonsforstyrrelser? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Å være sent oppe og uventede skader
Å stå oppe sent er en dårlig vane, og nesten alle vet det, men ignorerer det med vilje. La oss finne ut de skadelige effektene av å være sent oppe gjennom følgende artikkel!
Er myke kondomer smertefulle?
Mange av dere ønsker å prøve nye opplevelser med myke kondomer, men er bekymret for at myke kondomer vil forårsake smerte. La oss finne ut hva myke kondomer er og forårsaker de smerte!
De skadelige effektene av å være oppe sent og spille spill som du ikke kan forvente
Å spille spill for underholdning og stressavlastning er ikke dårlig, men ofte vil det å være oppe sent og spille spill ha en dårlig innvirkning på helsen. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Fører det til hårtap å være oppe sent? Hvordan kurere hårtap effektivt
Overdreven hårtap er en uønsket tilstand, svakt, sparsomt hår skaper en følelse av forlegenhet og tap av tillit til utseendet deres. Foruten hårtap på grunn av alder eller ofte bruk av kjemikalier for å krølle, bleke, farge, ... tror mange at det å være oppe til sent også er en vanlig årsak til dette fenomenet.
Lær de skadelige effektene av å bruke telefonen før du legger deg
Å bruke telefonen før du sover er en vane for de fleste unge i dag. Imidlertid inneholder denne vanen mange helsefarer.
Hva bør gravide spise ved 24 uker for å sikre en sunn fosterutvikling?
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
Denguefeber er den farligste dagen?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Gode økologiske våtservietter for barn som mødre stoler på
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?