Er det rett eller galt å være oppe sent og forårsake menstruasjonsforstyrrelser?

Fører det til uteblitt menstruasjon å være oppe sent? Er det rett eller galt å være oppe sent og forårsake menstruasjonsforstyrrelser? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!

Det kaotiske livet krever noen ganger at vi er oppe sent for å løse alle de utestående problemene. Men å holde seg oppe lenge lenge vil føre til mange konsekvenser, spesielt for kvinner.

Fører det til menstruasjonsforstyrrelser å være oppe sent?

Foreløpig kan søstrene enkelt beregne sin menstruasjonssyklus med hjelpeprogramvare. Derfor oppdager kvinner også lett at menstruasjonssyklusen deres er forstyrret, ikke som planlagt. Menstruasjonsforstyrrelsen vil gjøre en kvinnes kropp sliten og engstelig. Dette har stor innvirkning på helse, dagligliv og arbeid.

Ifølge forskning er det mange årsaker til menstruasjonsforstyrrelser. Spesielt er den største årsaken at nivåene av hormonene østrogen og progesteron er forstyrret og redusert på grunn av den langvarige vanen med å være oppe sent. Så det er rett eller galt å være oppe sent og forårsake menstruasjonsforstyrrelser? Svaret er definitivt riktig. Den hormonelle ubalansen forårsaket av å holde seg oppe lenge lenge vil få menstruasjonssyklusen til å vare lenger, noen forårsaker også forsinkede menstruasjoner, menstruasjonsproblemer, for mye eller for lite menstruasjon, og fargede menstruasjoner. unormale,...

Å holde seg oppe sent kan forstyrre menstruasjonssyklusen

I tillegg øker det å holde seg oppe til sent også kroppens produksjon av kortisol i kroppen. Derfor må kvinner begrense å holde seg oppe sent for ikke å påvirke menstruasjonssyklusen negativt og forhindre andre farlige sykdommer.

Noen andre skader når kvinner ofte er oppe sent

Å holde seg oppe sent gjør at huden eldes raskere

Når vi snakker om de skadelige effektene av å være oppe sent for kvinner, er det første å snakke om aldring. Huden vår etter en dag med eksponering for skitt, forurensning, kjemikalier, de trenger tid til å regenerere celler. Og dette stadiet oppstår vanligvis om natten når vi sover. 

Hudregenerering finner sted mellom 23.00 og 04.00 neste morgen. Derfor, hvis kvinner holder seg oppe sent, vil ikke kollagen bli produsert, cellene kan ikke komme seg, noe som påvirker funksjonen til overhuden, noe som fører til at huden blir matt, melasma, fregner, rynker. Derfor er det ekstremt nødvendig for kvinner å få nok søvn og i tide.

Å holde seg oppe sent fører til hukommelsestap

Søvn er tiden for hjernen til å hvile, slappe av og regenerere nye nerveceller. Derfor, hvis du regelmessig mangler søvn og holder deg oppe sent , vil ikke hjernen din ha nok tid til å komme seg og helbrede skaden. Å holde seg sent oppe i lang tid vil redusere antall nerveceller, og dermed forårsake hukommelsestap, tretthet, mangel på konsentrasjon.

Å stå oppe sent kan lett få kvinner til å miste hukommelsen

Økt risiko for brystkreft hos kvinner

Ifølge gynekologer vil kvinner som har for vane å stå oppe sent, mangel på søvn ha 1,5 ganger høyere risiko for brystkreft enn de som legger seg tidlig. Å holde seg oppe sent forårsaker en ubalanse mellom hormonene progesteron og østrogen . Dette forstyrrer ikke bare menstruasjonssyklusen, men øker også risikoen for brystkreft.

I tillegg vil vanen med å være oppe sent forstyrre produksjonen av melatonin. Dette hormonet spiller en rolle i å hjelpe hjernen med å hvile, skape en følelse av søvnighet, bekjempe svulstdannelse og regulere kroppens metabolisme.

Tips for å begrense å være oppe sent

Det kan sees at vanen med å være oppe sent er virkelig skadelig for kvinner. De forårsaker ikke bare menstruasjonsforstyrrelser , men påvirker nesten hele kroppen og sinnet til kvinner. Derfor trenger kvinner en måte å begrense det å holde seg oppe sent på en rimelig måte, gjenvinne balansen for kroppen.

Lag en fornuftig timeplan

Du bør sette opp en tidsplan for aktiviteter, spise og sove vitenskapelig. Det kan være vanskelig for deg å sovne raskt i begynnelsen, men ikke gi opp, men behold vanen. Etter en stund vil kroppen nullstille sin biologiske klokke.

Slå av lyset mens du sover

Lyset fra nattlyset vil få kroppen din til å "lure" til å tro at det er dagtid. Derfra vil det være vanskelig for deg å sovne. Derfor bør du slå av lyset når du sover. I tillegg, før du legger deg, bør du unngå å bruke elektroniske enheter for å begrense blått lys som gjør det vanskelig å sovne.

Lys fra nattlys kan gjøre det vanskeligere å sovne

Kosttilskudd for å hjelpe søvn

Lavt magnesiumnivå i kroppen kan forårsake søvnløshet. Derfor kan du tilsette litt magnesiumrik mat som spinat, avokado, nøtter og noen andre produkter for å supplere mineraler for kroppen, slappe av nervesystemet og musklene, legge til rette for god søvn.

Ovenfor er noe informasjon om problemet med å være oppe sent som forårsaker menstruasjonsforstyrrelser . Forhåpentligvis vil leserne gjennom denne nyttige artikkelen begrense vanen med å være oppe sent og bygge en sunn livsstil, forbedre helsen og begrense farlige sykdommer.