Å være sent oppe og uventede skader

Etter en slitsom dag med studier og arbeid, er natten tiden for oss til å slappe av og gjenopprette helsen med en god natts søvn. Men av mange grunner velger mange mennesker, spesielt unge mennesker, å holde seg oppe sent, dette er en veldig usunn vane som forårsaker dårlige effekter på kroppen. Så hva er de skadelige effektene av å være oppe sent, la oss se artikkelen nedenfor.

Alle vet at det ikke er bra å være oppe sent , men på grunn av jobb og travelt skolearbeid, hengir de fleste seg fortsatt til denne oppførselen. Den følgende artikkelen vil vise de grunnleggende skadene ved å sove sent, la oss finne ut og bli kvitt denne dårlige vanen!

Tap av konsentrasjon, hodepine, tretthet

Hjernen er organet som behandler all informasjonen som kroppen mottar kontinuerlig gjennom dagen uten hvile om natten, noe som vil føre til overbelastning og ineffektiv funksjon. Derfor vil personer som ofte er oppe sent få redusert konsentrasjon, økt tretthetsfølelse, kroppen vil falle inn i en tilstand av angst, irritabilitet, humørsvingninger, mangel på energi dagen etter. I tillegg forårsaker ikke nok søvn to vanlige typer hodepine: spenningshodepine og migrene .

Å ikke få nok søvn kan også forårsake migrene og spenningshodepine

Skaden ved å være sent oppe - Hukommelsestap

I følge vitenskapelige studier er andelen personer som sover sent i fare for hukommelsestap nesten 5 ganger høyere enn gjennomsnittspersonen. Hovedårsaken er at tiden om natten, når vi legger oss, er tiden for hjernen til å hvile og informasjonen som mottas i løpet av dagen huskes. Derfor, når vi er oppe sent, har vi redusert hviletiden i hjernen, en usunn hjerne vil lett forårsake fenomenet "feil huske" eller forvirring.

Hormonell lidelse

Når vi legger oss, har kroppen en automatisk mekanisme for å produsere de nødvendige hormonene. Vanen med ofte å være oppe sent og ha en rotete søvntid vil resultere i en mangel eller ubalanse av disse hormonene, noe som forårsaker endokrine forstyrrelser. Dette har en betydelig innvirkning på dagliglivet, spesielt hos kvinner, endokrine lidelser forstyrrer ofte menstruasjonsperioder , øker forekomsten av livmorfibroider, ...

Å legge seg sent kan forstyrre menstruasjonen, øke forekomsten av livmorfibroider

Svekket immunforsvar

Som nevnt ovenfor er tiden vi sover når kroppen frigjør hormoner, inkludert hormoner som bidrar til å opprettholde normal funksjon av immunsystemet. Hvis du holder deg oppe for sent om natten, vil mengden av dette hormonet reduseres, noe som gjør motstanden din svak, kroppen sliten og mangel på energi. Samtidig er et svekket immunforsvar også en gunstig tilstand for at bakterier, virus og andre skadelige stoffer kan invadere kroppen, så folk som sover sent risikerer ofte luftveisinfeksjoner, forkjølelse og luftveisinfeksjoner.influensa ,  forkjølelse høyere enn de som sover i tide og får nok søvn.

Dårlige effekter på fordøyelsessystemet

Slimhinnecellene i magen har en mekanisme for selvregenerering og reparasjon av skader under kroppens dype søvn. Derfor vil det å holde seg oppe sent regelmessig påvirke denne selvhelbredelsesprosessen, og også føre til at magen skiller ut mer fordøyelsessaft. Disse to faktorene vil gjøre magen stadig svakere, utsatt for sykdommer som magesår , fordøyelsessykdommer, ... eller forverre sykdommene som har vært pådratt før.

Dessuten, hvis du holder deg oppe sent på grunn av arbeidspresset, studerer eller ser på innhold som er spennende og stimulerende, vil sykdommene knyttet til fordøyelsessystemet bli verre.

Å holde seg oppe sent kan føre til magesår, fordøyelsessykdommer

Forårsaker tåkesyn, redusert syn

Øynene etter en hel dag med observasjonsoppgaver trenger tid til å hvile om natten. Hvis vi hele tiden er oppe til sent, kombinert med bruk av elektroniske enheter som telefoner og datamaskiner, vil det gjøre øynene mer regulerte, skille ut mye smørevæske og gjøre øynene tørre og såre.

Spesielt er det blå lyset som sendes ut av enhetene ovenfor vanligvis kortbølgelengde, høyenergilys, i stand til å trenge gjennom øyets naturlige lysfiltre og skade netthinnen. Over tid vil disse skadene hope seg opp og føre til øyesykdommer som makuladegenerasjon - hovedårsaken til blindhet.

Aldrende hud, utsatt for akne

Om natten er tiden da nye hudceller dannes, å holde seg oppe sent vil hindre regenerering og fornyelse av huden. I tillegg vil det å holde seg oppe til sent også føre til at kroppen mister vann, huden mister sin naturlige fuktighet, forårsaker tørr hud og vil over tid skade huden, aldringsprosessen skjer raskere. Ikke bare det, i noen tilfeller vil ikke å få nok søvn forstyrre hormoner, føre til at kroppen produserer mer kortisol, tette porene og forårsake akne.

Å holde seg oppe sent forstyrrer regenereringsaktiviteter, noe som gjør at huden eldes raskere

Risiko for diabetes

Statistikk viser at sammenlignet med personer som sover 7-8 timer i døgnet, vil risikoen for diabetes hos personer som sover mindre enn 5 timer i døgnet være dobbelt så høy. Årsaken er at å holde seg oppe sent vil gjøre den naturlige søvn-våkne-syklusen, forstyrre døgnrytmen, øke mengden glukose som samles opp i kroppen og lett forårsake diabetes.

Etter en lang slitsom dag med jobb, er kvelden tiden for kroppen å hvile, gjenopprette balansen og gjenopprette fysisk styrke med en god natts søvn. Skaden ved å være oppe sent har en betydelig innvirkning på helse og skjønnhet, så gjennom denne artikkelen håper aFamilyToday Blog at du vil bli kvitt denne dårlige vanen og sette din egen helse først.