Kroppssvakhet etter fødsel: Tegn og måter å komme seg på

Fødselsdepresjon kan manifestere seg med en rekke symptomer. Derfor vil tidlig oppdagelse og rettidig behandling sikre helsen til både mor og baby.

Kroppssvakhet er en tilstand som kvinner etter fødsel sannsynligvis vil møte, fordi under svangerskapet frem til fødselen må moren ofre seg mye. Derfor er hvordan man behandler fødselsdepresjon et spørsmål om bekymring for mange mødre. La oss finne ut tegnene, årsakene og behandlingen av denne sykdommen i artikkelen nedenfor.

Tegn på kroppssvakhet etter fødsel

Ifølge mange studier er kvinner etter fødselen de mest utsatt for fysisk svakhet, noe som i stor grad påvirker deres helse, psykologi og prosessen med å ta vare på barn senere. Noen tegn på fødselsdepresjon hos kvinner inkluderer:

• Langvarig tretthet: Dette er det mest karakteristiske tegnet for å gjenkjenne kroppens svakhet. 
• Fysiologiske endringer: Psykologien til kvinner under og etter fødsel har alltid unormale endringer, manifestert av hyppig irritabilitet uten grunn, negative tanker. De føler seg ofte lei, slitne, emosjonelle, spesielt usikre på alt rundt dem. 
• Tett melk, tap av melk: Blokkeringen eller tapet av melk kan skyldes hver persons tilstand etter fødselen. Imidlertid har flertallet av mødre ikke nok melk fordi kroppen er svak, noe som fører til tretthet, manglende evne til å absorbere næringsstoffer og ikke nok melk til babyen.

Melkeblokkering, tap av melk kan være et tegn på svakhet etter fødsel

I tillegg har kroppssvakheten etter fødsel også noen av følgende symptomer:

• Tap av matlyst, tap av matlyst, magesmerter, tretthet som fører til mangel på nødvendig næring.
• Svimmelhet, svimmelhet , hodepine og plutselig blodtrykksfall, spesielt når du reiser deg, setter deg ned eller endrer stilling.
• Hyppig søvnløshet, kaster hele natten, sover ikke dypt og har ofte mareritt om dagen.
• Huden blir blek, blek og ser livløs ut.
• Svekket immunforsvar, lett å bli forkjølet og influensa.

Årsaker til depresjon etter fødsel

Depresjon etter fødsel kan skyldes følgende årsaker:

• Før fødsel: Babyen kan vokse raskt og utvikle seg under svangerskapet takket være mors ernæring. Derfor vil moren etter fødselen ofte miste styrke og svakhet, men det vil ta en stund å komme seg.
• Fødselsdepresjon: Kvinner etter fødsel viser ofte symptomer på depresjon, tenker alltid negativt, eller er emosjonelle, kjedelige, slitne, noe som fører til svakhet i kroppen.
• Anemi: For ved fødsel vil mors kropp miste en viss mengde blod. Derfor, etter fødsel, faller mødre ofte i anemi, blek kropp, mangel på vitalitet. 
• Mangel på søvn: Å måtte være oppe om natten for å ta seg av babyen gjør at mor lett faller inn i en tilstand av søvnløshet. Mangel på søvn i lang tid vil føre til alvorlige konsekvenser, hvorav en er svakhet, redusert helse. 

Postpartum depresjon er en årsak til kroppssvakhet for mødre

• Hypotyreose: Underaktiv skjoldbruskkjertel fører til reduserte nivåer av skjoldbruskhormoner, så kvinner etter fødselen føler seg ofte slitne, vanskelige å absorbere næringsstoffer og svake. 
• Patologi: Kvinner etter fødsel kan oppleve visse sykdommer, som er spesielt utsatt for å påvirke humøret og helsen deres og kan være årsaken til tretthet og mangel på energi. 

Hvordan behandle postpartum depresjon effektivt?

Depresjon etter fødsel er ganske vanlig. Men hvis det ikke oppdages og behandles umiddelbart, kan det føre til alvorlige konsekvenser, spesielt i stor grad påvirke morens psykologi og foreldrestil. Her er noen måter å behandle postpartum depresjon på:

Bygge en diett, ernæring på en vitenskapelig måte

Et vitenskapelig kosthold, ernæring og hvile vil bidra til å begrense og kontrollere tilstanden til kroppssvakhet hos mødre etter fødselen. Bygg din egen ernæring ved å:

• Tilsett mat som er rik på næringsstoffer, bidrar til å fylle opp blod, bra for helsen som biff, kondensert melk, dyrelever, egg, fisk, etc.
• I det daglige måltidet bør det være rikelig med grønne grønnsaker og frisk frukt for å tilføre vitaminer og fiber, og begrense forstoppelse hos både mor og baby.
• Begrens varm, krydret, stekt mat, mat som er for fet eller søt.
• Ikke drikk alkohol, røyk eller bruk sentralstimulerende midler, narkotika.
• Supplerer med funksjonell mat som inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for restitusjon etter fødselen.

Bygge et vitenskapelig kosthold for kvinner med fødselsdepresjon

Tren regelmessig, tren hver dag

En daglig treningsrutine vil bidra til å forhindre fødselsdepresjon. På grunn av deres svake helse bør kvinner kun trene lett, velge enkle øvelser som meditasjon, yoga eller gåing. I tillegg til å gjenopprette helse etter fødsel, hjelper det også å få tilbake en slank figur.

Regelmessig trening og sport etter fødsel

Ikke tren kraftig eller kontinuerlig for lenge. Dette kan føre til utmattelse og påvirke helsen.

Endring av livsstil etter fødsel

I tillegg til kosthold og trening er det å endre livsstilen også veldig viktig, spesielt:

• Du bør dele barnepasstid med mannen din og familiemedlemmer. Først da vil moren selv ha tid til å hvile og ta vare på sin egen helse.
• Det er mulig å kombinere trening med massasje og skånsomme massasjetiltak for å slappe av i kroppen og være mer komfortabel.
• Avstå forsiktig i minst 3 måneder etter fødsel. Absolutt ikke bade med kaldt vann, når du går ut må være nøye skjermet, unngå vinden.
• Begrens mann og kone forholdet i løpet av fødselstiden fordi helsen på dette tidspunktet fortsatt er svak.

Fødselsdepresjon påvirker ikke bare mors helse, men hemmer også utviklingen til barnet. Hvis du finner noen unormale tegn etter fødselen, kontakt lege umiddelbart for råd og rett tid.