Hvis du lider av et forstuet kne og er bekymret for hvilken mat du bør spise og hvilken mat du bør unngå, så les denne artikkelen med en gang.
Hva du skal spise med et forstuet kne, hva du skal avstå fra for raskt å bli frisk fra sykdommen er informasjon som enhver pasient bør vite, fordi kostholdet har en direkte innvirkning på restitusjonstiden. Forstå det, i dag vil aFamilyToday Blog dele med alle den gode maten og maten du bør unngå ved forstuing. Følg etter!
Liste over matvarer personer med et forstuet kne bør spise
Proteinrik mat
Protein er et av de essensielle næringsstoffene i prosessen med å bygge muskelvev i kroppen. Derfor, når kroppen har en skade, spesielt en kneforstuing, de påfølgende dagene, bør du legge til mange retter med rikt proteininnhold for å fremme helingsprosessen raskere.
Mat rik på protein , bra for kneforstuinger kan nevnes som: egg, melk, blomkål, avokado, and, reker, svinekjøtt, biff, .... Denne matgruppen hjelper ikke bare med å styrke muskler, forbedre motstanden, men støtter også brønnskader, forstuinger, bein- og leddproblemer.
Proteinrik mat er bra for folk som ofte er aktive
Mat rik på Omega-3, Omega-6
Personer med kneforstuinger bør legge til mer mat rik på sunne fettsyrer, typisk retter med rapsolje, solsikkeolje, fisk, spesielt laks, ...
En stor effekt som Omega-3 og Omega-6 gir er evnen til å forbedre tilstanden til kneartrose , og gir smøremiddel for å gi næring til brusk sterk, fleksibel når du beveger deg. Derfor passer denne matgruppen veldig godt for eldre som må være aktive, jobbe eller drive med idrett med høy intensitet.
Mat med mye kalsium og vitamin D
Kalsium er en uunnværlig "gyllen kandidat" i listen over gode matvarer for kneforstuinger. Som vi alle vet, gjør kalsium bein sterkere og smidigere. I mellomtiden spiller vitamin D en viktig rolle i å kontrollere og redusere smerte effektivt.
Vitamin D bidrar til å fremskynde helbredelsen av forstuingsskader.
Tilsetning av mat rik på kalsium og vitamin D som reker, krabbe, melk, etc. hjelper både skaden din til å leges raskt og hjelper samtidig bein og ledd å holde seg sterke, og forhindrer effektivt fremtidige skader.
Mat rik på fiber
Begrensning av bevegelse når en kneforstuing hjelper såret til å gro raskt, men det gir også en vanlig bivirkning som er økt overvekt på grunn av inaktivitet. Derfor er det ekstremt nødvendig å legge til mat rik på fiber, vitaminer og mineraler til det daglige kostholdet for balansert ernæring.
Du bør legge til grønnsaker, knoller og frukt til din daglige meny for å opprettholde vekten og støtte fordøyelsessystemet!
Hva bør avstå fra et forstuet kne?
Kaffe og te
I sammensetningen av kaffe og mange te inneholder koffein - et vanedannende stoff som har evnen til å redusere smerte, for et mer våkent sinn. Men for personer med kneforstuinger er dette en mat man bør unngå.
Kaffe gjør forstuinger verre
Koffein vil forårsake en forstyrrelse av kalsiummetabolismen i kroppen - hovedårsaken til forstuingsskader som tar lengre tid å gro, og indirekte forårsaker osteoporose.
Mat som inneholder sentralstimulerende midler
Bruk av sentralstimulerende midler som alkohol, tobakk, ... ved forstuing vil gjøre deg mer smertefull, øke risikoen for betennelse. Derfor er dette også den typen mat som legene anbefaler å sette på «IKKE»-listen dersom du ønsker at kneskaden skal leges raskt.
Hurtigmat
Det er ingen tvil om at hurtigmat er veldig deilig og passer for mange mennesker. Men hvis du lider av en kneforstuing, må du begrense disse elementene så mye som mulig. For ifølge eksperter blir hurtigmat ofte behandlet med mye fett og krydret krydder. Dessuten inneholder de også mye tilsetningsstoffer, fargestoffer som er skadelige for kroppen.
Hurtigmat inneholder mange skadelige stoffer for kroppen
Varm krydret mat
Når et kne er forstuet, vil leddbåndene i dette området plutselig strekke seg eller til og med bryte helt. På den tiden bør du absolutt ikke bruke varm krydret mat, fordi de vil hindre prosessen med å forbinde leddbåndene, gjøre restitusjonsprosessen lengre, og samtidig stimulere betennelsesreaksjoner som gjør deg mer smertefull.
Mat med mye salt
En diett som er for salt, med mye salt vil redusere fleksibiliteten og fleksibiliteten til leddbåndene, øke muligheten for skade på leddbrusken og til og med forkalkning av leddbrusken . Derfor bør personer med kneforstuinger begrense å spise mat som inneholder mye salt.
I tillegg til å lære hva personer med et forstuet kne bør spise og hva du skal avstå fra, må du også bygge deg en fornuftig livsstil, regelmessig trene sport for å øke kroppens fleksibilitet, effektivt begrense bein- og leddproblemer.
Du lider på grunn av knesmerter, men vet ikke hva du skal bruke for knesmerter? Artikkelen vil hjelpe deg med informasjon om de mest populære medisinene for knesmerter i dag, slik at du kan finne det mest passende stoffet for deg.
Leger har bekreftet at kneartrose er en kronisk sykdom som ikke kan kureres fullstendig, så det er nødvendig å bestemme psykologien ved å leve med sykdommen og følge behandlingsregimet for å begrense smertene, parallelt med det er å avtale tid for å delta i idretter som muskel- og skjeletteksperter anbefaler.
Knesmerter er et symptom på mange sykdommer knyttet til bein og ledd. Denne tilstanden, når den er langvarig, gjør pasienten ukomfortabel, noe som påvirker livskvaliteten negativt. I denne artikkelen ønsker Blog aFamilyToday å sende deg informasjon om effektive mannlige medisinplanter for knesmerter.
Tørr hodebunn er kilden til mange andre sykdommer i hodebunnen og håret. Så la oss lære 5 typer fuktighetsgivende sjampo for tørr hodebunn nedenfor for å velge riktig produkt for hår- og hodebunnspleie!
Knær, håndledd som plutselig verker, kan skyldes håndsjokk eller tretthet. Men i mange tilfeller er leddsmerter et tegn på en ganske alvorlig sykdom. Så hva indikerer smerter i kne og håndledd? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå dette problemet bedre!
Mange mennesker med hovne knesmerter føler seg ekstremt engstelige selv om dette symptomet er svært vanlig ved knetilstander.
Du tror det kanskje ikke, men sannheten er at mat og drikke vil gi gode/dårlige effekter på helsen vår. Knesmerter er en stor bekymring. Artikkelen vil gi deg mat og drikke som kan bidra til å redusere betennelse og forbedre symptomene hos personer med leddgikt.
Turgåing er en av de enkleste treningsformene, nyttig i helsevesenet. Men bør folk med knesmerter gå en tur? Svaret vil være i denne artikkelen.
Naturlige urtesjampoer markedsføres for å gi mange gode fordeler til hodebunnen og håret, trygt for brukere. Men er bruken av urtesjampo virkelig så bra som rykter?
Smerter fra kneet og ned til foten er en ganske vanlig medisinsk tilstand. Imidlertid forstår mange pasienter ikke årsaken til denne tilstanden. La oss lære mer om smerte fra kneet til foten gjennom følgende artikkel.
Kalsium er viktig for kroppen så vel som beinhelsen. Mange lurer på om de lider av knesmerter, kan de ta kalsium? Hvordan supplere kalsium for personer med knesmerter? La oss finne ut av denne artikkelen.
Folk som driver med sport, spesielt jogging, fotball... er svært utsatt for knesmerter. Hvorfor er det slik? Hvis du har knesmerter etter å ha spilt sport, hvordan håndterer du det? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Barns knesmerter eller kneproblemer i tenårene er svært vanlig i disse dager. Så hvordan behandle barn med knesmerter? Sjekk ut artikkelen nedenfor for mer viktig informasjon!
I lang tid har vi ofte antatt at kneproblemer ofte er knyttet til eldre. Men realiteten er at knesmerter hos unge også er svært vanlig, selv i 20-årene.. Er det et varseltegn på mange alvorlige sykdommer hos unge?
Er det bra å behandle knesmerter med forkledningsblader og hvordan man kan kurere sykdommen for å gi gode resultater under behandlingsprosessen, er spørsmål som er av stor interesse for mange pasienter. Det er enda viktigere for personer med sykdommer å forstå bruken av denne urten.
Ryggknesmerter har mange årsaker, men den vanligste er muskelstrekk eller leddgikt. Men ikke utelukk noen tilfeller, ryggknesmerter advarer om alvorlige sykdommer.
Hvordan behandle knesmerter for eldre hjemme er et av temaene som får mye oppmerksomhet fra folk. Pasienter over 30 år har ofte en svakere kropp og immunforsvar, så de må være svært forsiktige med å bruke hjemmebehandlinger.
Knesmerter er et vanlig symptom som oppstår hos mennesker i alle aldre. Sykdommen kan påvirke livskvaliteten som at du ikke kan gå raskt, begrense trening, ikke sykle som vanlig... Så hvilken medisin skal du ta for knesmerter? La oss se artikkelen nedenfor!
Knesmerter i middelalderen er det vanligste symptomet på kneartrose. Hvis pasienten tar hensyn til rettidig behandling, vil den riktige metoden minimere forekomsten av komplikasjoner.
Når kneleddet er smertefullt og hovent, vil mange få en massasjerespons for å lindre smerten. Det er imidlertid også meninger om at dette ikke bør gjøres. Bør knesmerter masseres? La oss finne ut av denne artikkelen.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
