Kramper er en svært vanlig sykdom, spesielt under trening, overdreven bevegelse og arbeid. Kramper oppstår selv mens du sover, forårsaker mye smerte og påvirker søvnkvaliteten. Noen ganger er kramper også et tegn for å advare om noen farlige sykdommer.
Så hvordan si farvel til smerten forårsaket av kramper og er det en effektiv måte å forhindre det på? Følg artikkelen nedenfor for å finne metoden som fungerer best for deg.
Hvordan kurere kramper raskt
Det første du må gjøre når du har krampe er å spenne muskelen som er i ferd med å trekke seg sammen så raskt som mulig slik at smertene ikke blir verre. Hvis du ofte får kramper om natten på grunn av overarbeid, bruk noen minutter før du legger deg til å strekke ut musklene som ofte er trange. Når du har en leggkrampe, må du trekke i ryggbøyningen av foten for å strekke muskelen og krampen vil være mindre smertefull. For fremre leggkramper, strekk foten så mye som mulig i noen minutter for å unngå kramper.
Noen måter å forebygge og redusere smerte ved kramper kan du bruke:
Magnesium tilskudd
Kramper er vanlig hos gravide kvinner, forårsaker smerte , ubehag og gjør gravide mer inaktive. Dette er imidlertid en gruppe gravide kvinner, så magnesiumtilskudd gjennom funksjonell mat eller piller bør vurderes og foreskrives av en lege, ikke brukes tilfeldig. Gravide kvinner kan velge å supplere magnesium gjennom kostholdet og naturlig mat daglig for å lindre vanlige kramper. Noen matvarer med mye magnesium som nøtter, frø, etc.
Tilsett mer vann
En ganske vanlig årsak til kramper er dehydrering og elektrolyttubalanse. Derfor vil det å drikke mye vann bidra til å forbedre kramper veldig effektivt, spesielt etter overdreven trening eller sport. Å legge til filtrert vann, drikkevann med elektrolytter er alle veldig bra i dette tilfellet.
Å drikke mye vann vil bidra til å forbedre kramper veldig effektivt
Bløtlegg i varmt vann
Bløtlegging i varmt vann er den raskeste og mest effektive måten å lindre smerter ved muskel- og skjelettforhold i bena, og forbedre tilstanden til kramper. Når du bløter føttene i varmt vann, vil det hjelpe nervene og musklene til å slappe av, blodårene vil sirkulere bedre og forhindre plutselige muskelsmerter.
Hvis du ikke bruker varmtvannsfotbad, kan du bruke tørr varme med et varmt bånd for å lindre smerten ved kramper. For pasienter med diabetes eller ryggmargsskade kan det redusere kroppens følsomhet for temperatur, forårsake brannskader ved bruk av for varmt vann, så vær oppmerksom på temperaturen.
Sunn bevegelse
Kramper starter når du trener i en plutselig høy hastighet, noe som gjør at kroppen i hviletilstand ikke reagerer raskt. Derfor bør du, før du trener, bruke ca. 10 minutter på å varme opp hele kroppen forsiktig, med deltakelse av alle skjelettmuskler for å unngå kramper. For kvinner som er gravide er det viktig å jevnlig bevege seg rundt slik at skjelettmusklene kan være aktive, massere regelmessig for å slappe av og forebygge kramper.
Påfør is
Kramper som forårsaker overdreven smerte kan behandles ved å påføre is eller kaldt vann på det smertefulle området. Ikke påfør is direkte på huden, men oppbevar isen i en tynn klut for å unngå frostskader. Da vil smertene raskt lindres, men på denne måten forhindrer ikke krampene i å gjenta seg.
Det er veldig praktisk å bruke Thien Thanh flerbruks-isposer for varme og kalde kompresser, noe som gir brukerne fleksibilitet og sikkerhet. Vesken er designet enkelt, med slitesterkt stoff, så den er veldig solid, ikke svulmer etter lang tids bruk. Dette produktet er veldig populært om vinteren fordi det kan bidra til å holde kroppen varm, spesielt for eldre eller kvinner som nærmer seg måneden.
Isposer er også et effektivt smertestillende middel, uten bivirkninger av medisiner. Varmpakningen vil utvide blodårer, leddbånd, muskler, så den er veldig effektiv ved muskelsmerter, kramper, smerter i bena, leddsmerter osv. Når det gjelder kuldepakken, vil den bidra til å lindre smerte raskt ved forstuede, forslåtte muskler , feiljustert,... Denne terapien bidrar til å forårsake vasokonstriksjon, redusere blodsirkulasjonen i det skadede området og redusere smerte.
Thien Thanh flerbruks ispose er populær å bruke
Bruker narkotika
For hyppige kramper som forårsaker overdreven smerte og forstyrrer daglige aktiviteter, kan legen din skrive ut reseptfrie smertestillende midler. Vanlige legemidler er Naproxen, Ibuprofen, Acetaminophen. Du bør ikke bruke det alene uten å konsultere legen din.
Hvis krampene er for mye å bære, blir ikke hjemmebehandlinger bedre, bør du gå til sykehuset for undersøkelse og behandling.
Er kramper farlig?
Mesteparten av tiden forbedres kramper forårsaket av overanstrengelse etter hvile. Kramper oppstår ofte når du spiller sport, spesielt i noen idretter som sykling, svømming, jogging,... Derfor, når du starter disse idrettene, må du være mer oppmerksom på oppvarmingstrinnet. , massasje, massasje muskler for å forhindre kramper mens du trener.
Kramper som oppstår hos gravide forårsaker mye smerte, ubehag og irritasjon. Turgåing, skånsom trening kombinert med leddmassasje vil bidra til å forbedre denne tilstanden. Hvis leggkramper ofte oppstår, spesielt om natten, kan dette være et tegn på insuffisiens av benvenen , så det er nødvendig å behandle det tidlig for å forhindre at sykdommen blir verre.
I tillegg advarer kramper også om at kroppen lider av ernæringsmessige mangler som mangel på kalsium, kalium, magnesium, ... forårsaker elektrolyttubalanse. Derfor er det nødvendig å tilsette flere grønnsaker, frukt som papaya, aprikos, mango, bananer, appelsiner, ... Et ernæringsmessig komplett kosthold er både bra for helsen, aktiviteten til skjelettmuskulaturen og forebygging Effektiv forebygging av kramper. Langvarig stress forårsaker også hormonubalanse, noe som fører til kramper, økt blodtrykk og rask hjertefrekvens. Disse problemene bør også løses tidlig for å unngå å påvirke helsen og dagliglivet.
Kramper forårsaket av overanstrengelse blir bedre etter hvile
Behandling av kramper er ikke for komplisert, men hvis denne tilstanden oppstår regelmessig, vil kontinuerlig påvirke livskvaliteten og forårsake smerte. Derfor må kramper behandles tidlig, og i tilfelle det er for mye å tåle, bør du gå til en lege for en omfattende undersøkelse, for å finne den eksakte årsaken og ha den mest passende behandlingen.
Det moderne livet får mange kontorarbeidere til å sitte i lange timer og være stillesittende. Denne dårlige vanen vil lett øke risikoen for bein- og leddsykdommer. Her er litt informasjon om vanlige kontorfolks slitasjegikt samt måter å forhindre det på for å beskytte helsen din.
Mange løpere vil ofte oppleve muskelsår etter en treningsøkt. Men hvis du har hoftesmerter, kan det skyldes en skade i muskel- og skjelettområdet rundt denne delen. Du må være mer oppmerksom fordi dette mest sannsynlig er et advarselstegn på at du har et hofteproblem og trenger pleie og behandling.
Golf er en sport som ofte velges av mange mennesker i overklassen for å trene, forbedre helsen og slappe av. Til tross for den relativt lave treningsintensiteten, er andelen golfere som lider av ryggsmerter ganske høy.
Badminton er den nest mest populære sporten i Vietnam. Muskelspenninger når man spiller badminton er imidlertid en skade som bekymrer mange. Men heldigvis er det fullt mulig å behandle og forebygge denne skaden.
Leggsmerter ved løping gjør noen av dere veldig nervøse. Ikke nok med det, når du løper leggsmerter, er det mulig å utsette løpingen for å hjelpe leggen å komme seg. Dette kan ha en viss effekt på noen av dere. La oss lære sammen om årsaken og hvordan vi løser denne situasjonen gjennom artikkelen nedenfor!
Kramper er en svært vanlig sykdom, spesielt under trening, overdreven bevegelse og arbeid. Kramper oppstår selv mens du sover, forårsaker mye smerte og påvirker søvnkvaliteten. Noen ganger er kramper også et tegn for å advare om noen farlige sykdommer.
Løpehælsmerter er et svært vanlig fenomen blant folk som er nye innen løping. La oss sammen lære hvordan du løser denne situasjonen gjennom artikkelen nedenfor!
Jogging er en veldig populær øvelse valgt av mange på grunn av sin enkelhet, men høye utholdenhetstrening og god kaloriforbrenning. Noen mennesker har imidlertid ryggsmerter når de løper som forstyrrer treningen. La oss finne ut hva som forårsaker ryggsmerter hos løpere gjennom artikkelen nedenfor!
Løping er en sport som er både enkel og effektiv for å forbedre helsen. Men mange av dere når dere først begynner å løpe har ofte fotsmerter.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
