Badminton er den nest mest populære sporten i Vietnam. Muskelspenninger når man spiller badminton er imidlertid en skade som bekymrer mange. Men heldigvis er det fullt mulig å behandle og forebygge denne skaden.
Å spille badminton gir spillere mange helsemessige og psykologiske fordeler. Men ikke alle forfølger det til slutten fordi de ofte opplever skader som muskelstrekk når de spiller badminton . Spillere av dette faget bør være utstyrt med nok kunnskap om håndtering og forebygging av skader som muskelstrekk. I dag vil enFamilyToday-blogg avsløre for deg.
Om badminton
Store fordeler med badminton
Badminton er også kjent som badminton. Denne sporten spilles mellom 2 personer (single) eller 2 par (dobler) på 2 rektangulære banehalvdeler atskilt med et nett i midten. Scoring er basert på at spilleren setter skyttelen over nettet med en racket og skyttelen treffer bakken på den andre siden av motstanderens bane. Hver side har bare ett trykk på broen til den andre siden. Badminton har mange forskjellige fordeler for utøvere som:
Hvorfor oppstår muskelspenninger når du spiller badminton?
Muskelstrekk ved badminton er en vanlig skade
En overstrukket muskeltilstand kalles en muskelstrekk. En muskelstrekk eller trekk oppstår når en muskel er overstrukket eller revet på grunn av overforbruk eller feil bruk av muskelen. Muskelbelastning kan skje når som helst, spesielt for folk som driver med sport. Det forekommer oftest i korsryggen, nakken, skuldrene og musklene bak lårene. Det er mange årsaker til muskelspenninger når du spiller badminton, men en av hovedårsakene kan nevnes som:
Grunnen til
Uttrykk
Hvordan behandle og forebygge muskelspenninger
Håndtere muskelspenninger
Ved mild muskelbelastning :
Hvile : Når en muskelbelastning blir tvunget til å slutte å spille umiddelbart for å unngå ytterligere skade, er det større sjanse for restitusjon.
Is : Påføring av is vil bidra til å redusere hevelse, redusere betennelse og lindre lokale smerter. Bruk en kald pakke eller medisinsk kald gel for å påføre det smertefulle området i ca. 15-17 minutter av gangen. Utfør etter 2-3 timer, 2-4 ganger om dagen.
Kompresjon : Bidrar til å immobilisere det skadede området og redusere hevelse og blåmerker. Bruk en medisinsk elastisk bandasje eller elastisk klut viklet rundt skadestedet. Bandasjen bør imidlertid ikke være for stram til å forårsake sirkulasjonsstagnasjon.
Høyde : Bidrar til å redusere hevelse, begrense sirkulasjonsstagnasjon.
Ved alvorlig muskelbelastning:
Gå til legen : Gå umiddelbart til et medisinsk anlegg for å bli undersøkt og behandlet av en lege når smertene i muskelspenningsområdet ikke avtar etter en uke. Eller støte på noen symptomer som blødning fra skadeområdet, ute av stand til å bevege lemmer.
Disiplin: Følg absolutt behandlingsregimet til legen og gå til anerkjente fasiliteter for behandling.
Forhindre muskelspenninger når du spiller badminton
Hvordan slappe av etter å ha slått badminton
Strekkøvelse 1
Stå med føttene godt plantet, tærne pekte fremover. Det andre benet bøyer kneet tett og bringer det tilbake slik at hånden kan holde vristen. Hendene trekker sakte foten opp og ned sakte til hoften i ca 20-30 sekunder hver gang og gjør 3-4 ganger. Gjenta med det andre benet.
Strekkøvelse 2
Stå med føttene i skulderbreddes avstand, hold hendene litt bak ryggen. Vipp nakken sakte mot høyre til du kjenner en strekk og hold i 2-3 sekunder. Bytt side, vær oppmerksom på å puste jevnt og dypt, hold nakkeleddene rette, ikke len deg fremover, ikke len deg bakover.
Strekkøvelser for å forhindre muskelspenninger etter trening
Strekkøvelse 3
Stå med føttene skulderbreddes avstand, ryggen rett. Venstre hånd løftes rett, parallelt med bakken, høyre hånd er viklet rundt utsiden av venstre hånd ved albuen, og høyre hånd løftes oppover, presset til brystet. Gjør det sakte og pust dypt.
Muskelbelastning når du spiller badminton er ikke så alvorlig som vi tror. Fordi vi kan håndtere og forhindre at denne skaden skjer proaktivt. Hvis du vedvarende følger metodene som er delt ovenfor, kan du absolutt nyte å spille badminton uten å bekymre deg for muskelbelastning.
Fingerluksasjon er en tilstand med hevelse, smerte og skjeve knoker som gjør det vanskelig for deg å utføre daglige aktiviteter. Disse leddene gjør det lettere for fingrene å strekke seg. På grunn av eventuelle skader som trafikkulykker, idrettsskader
Trening er med på å underholde og gir kroppen en smidig, sunn kropp, men det er mange som trener med ryggsmerter. Så hva får deg til å trene for ryggsmerter og hvordan overvinne denne situasjonen?
Ved løping må føttene våre ofte kollidere og komme i kontakt med bakken. Derfor er en av de svært vanlige komplikasjonene som mange mennesker møter smerter i stortåen.
Mange løpere vil ofte oppleve muskelsår etter en treningsøkt. Men hvis du har hoftesmerter, kan det skyldes en skade i muskel- og skjelettområdet rundt denne delen. Du må være mer oppmerksom fordi dette mest sannsynlig er et advarselstegn på at du har et hofteproblem og trenger pleie og behandling.
Medfødt hofteluksasjon er en tilstand der lårbenshodet på en eller begge sider av hoften er forskjøvet fra hofteleddets stilling. Det er nødvendig å ha en rettidig behandlingsplan for å unngå psykologiske komplikasjoner, fullstendig dislokasjon.
Det fremre korsbåndet brytes ofte i traumesituasjoner ved kraftig trening, i noen tilfeller uten alvorlige symptomer. Så, kan du løpe når det fremre korsbåndet er ødelagt?
Å spille golf kan også gjøre deg skadet hvis du trener på feil måte. Hva er de 9 typene golfskader som alle kan få?
Løping er en sport som er enkel å drive med, men som gir mange helsemessige fordeler som: Øker kroppens fleksibilitet, hjelper til med å kontrollere vekten, reduserer stress og forebygger andre hjerte- og karsykdommer.
Under bevegelse er skader uunngåelige, vanligvis river hamstrings av hamstrings. Hva er en hamstring rive? Hva er årsaken og behandlingen av denne tilstanden?
Fremre korsbåndskade er en vanlig skade og påvirker pasientenes livskvalitet. Ikke nok med det, etter å ha blitt fullstendig helbredet, er pasienten fortsatt i fare for en ny skade.La oss finne ut årsakene til den andre fremre korsbåndsrupturen for å forhindre ytterligere skade.
Den følgende artikkelen vil guide deg til å trene øvelser etter fremre korsbåndsruptur i detalj, effekten av øvelser for å gjenoppbygge leddbåndet.
Strekk i skulderbånd er en alvorlig medisinsk tilstand som er vanlig hos middelaldrende mennesker. Dette er en sykdom som folk som har sykdommen ikke bør være subjektive fordi den kan påvirke helsen deres senere, verre enn å etterlate uløselige følgetilstander.
En avrivning av bakre korsbånd er en alvorlig skade som ikke bare forårsaker smerte, men også påvirker mobiliteten, spesielt under høyintensive aktiviteter som idrettsutøvere. Så hvor mye koster den bakre korsbåndsoperasjonen, la oss finne ut her
Ankelbåndskade er en av de vanligste skadene hos barn eller voksne under kraftig trening. Med mindre skader, trenger bare å justere og komme seg. Så hvis jeg bryter ankelbåndet, trenger jeg operasjon?
Iliotibialbåndet er et tynt, fibrøst bindevev som strekker seg fra hoften til utsiden av kneet og tibia, som stabiliserer utsiden av kneleddet når vi beveger oss.
Uavhengig av å delta i en sport, i prosessen med å trene, er det uunngåelig at uønskede skader, inkludert rulleskøyter. Så la oss utforske de 4 vanlige rulleskøyteskadene med denne artikkelen!
Skader i ankelbåndene er svært vanlig i disse dager. Den mest alvorlige tilstanden som kan sees er brudd i ankelbåndet når du faller fra høyden, spiller sport eller blir truffet av en ulykke. Behandlingsalternativer er immobilisering, hvile, kalde kompresser osv. Noen mer alvorlige tilfeller krever kirurgi for å gjenopprette normale aktiviteter.
Hvor mye koster forsikring for fremre korsbåndsruptur? Akkurat dette spør mange pasienter med fremre korsbåndsruptur. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet, samt gi litt informasjon relatert til denne skaden.
Golf er en sport som ofte velges av mange mennesker i overklassen for å trene, forbedre helsen og slappe av. Til tross for den relativt lave treningsintensiteten, er andelen golfere som lider av ryggsmerter ganske høy.
Løping er en lett sport å drive med og har mange helsemessige fordeler. Noen mennesker som føler kløe når de jogger kan imidlertid ikke la være å bekymre seg. La oss sammen lære om problemet med å løpe kløende gjennom artikkelen nedenfor!
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
