Årsaker til ryggsmerter ved løping

Jogging er en veldig populær øvelse valgt av mange på grunn av sin enkelhet, men høye utholdenhetstrening og god kaloriforbrenning. Noen mennesker har imidlertid ryggsmerter når de løper som forstyrrer treningen. La oss finne ut hva som forårsaker ryggsmerter hos løpere gjennom artikkelen nedenfor!

Hvem av oss når vi ser på løpesporten ønsker å trene helse, øke fleksibiliteten og forbedre fysikken. Imidlertid kan ikke alle oppnå de ønskede resultatene når de løper . Mange opplever ryggsmerter når de løper, noe som påvirker treningsprosessen. Dette er en svært vanlig tilstand og dukker opp hos mange mennesker med ulike manifestasjoner som ryggsmerter under løping, ryggsmerter etter løpestopp eller ryggsmerter etter løpsstopp i 1 til 2 dager.

De fleste som opplever løpesmerter vil føle smertene mer i korsryggen, noen få opplever ryggsmerter i form av muskelsmerter eller ryggsmerter knyttet til bein. Så hva forårsaker ryggsmerter når du løper?

Symptomer på løpende ryggsmerter

Løping er en normal form for bevegelse av kroppen, gjennom virkningen av å hjelpe til med å bevege seg fra beslektede deler som armer, ben, sete og magemuskler... I likhet med andre former for trening er løping. Det vil også gi mange fordeler for helse og hjelpe mosjonister med å forbedre sin fysikk. Imidlertid lider mange av løpeskader, typisk ryggsmerter.

Mesteparten av smertene oppstår i korsryggen

Ryggsmerter forårsaket av løping har mange forskjellige manifestasjoner. Vanligvis vil du ha ryggsmerter etter å ha sluttet å løpe eller utvikle ryggsmerter ca. 2 til 3 dager etter at du har sluttet å løpe. Det er også noen som har vondt i ryggen under løping, etter hvile og løpsstopp vil ryggsmertene forsvinne, fortsetter du å løpe vil ryggsmertene gjenta seg.

Ifølge eksperter er det tre vanlige typer ryggsmerter: Benrelaterte ryggsmerter, muskelrelaterte ryggsmerter og korsryggsmerter. Spesielt oppstår korsryggsmerter mest ved løping. Her er de vanlige symptomene på å løpe med ryggsmerter:

• Korsryggsmerter: Smerter, kløe og varme i korsryggen og ryggraden.
• Det er tegn på stivhet i ryggen, vansker med å gå, problemer med å stå, spesielt vanskeligheter ved bøyning, liggende eller ved endring av stilling fra stående til sittende.
• Sterke smerter eller til og med hevelse i korsryggen.
• Når det gjelder smerter under jogging, reduseres smerten markant når du hviler og slutter å løpe. Gå imidlertid umiddelbart tilbake til hver bevegelse og øv.

Hva forårsaker ryggsmerter ved løping?

Det er mange forskjellige årsaker til ryggsmerter ved løping. Du må imidlertid finne ut nøyaktig hvor smertene kommer fra eller hva problemet er, for det kan ikke bare være én årsak til ryggsmerter, men også mange andre medvirkende årsaker. Her er de statistiske årsakene som leserne kan referere til:

Hva er årsaken til ryggsmerter ved løping er et spørsmål for mange?

Objektive årsaker til løpesmerter

• Fordi du tidligere har båret på for tunge ting, som har fått ryggen til å ha vondt før og når du løper, har du vondt i ryggen.
• Fordi løpere ikke varmer opp skikkelig før løping eller på grunn av feil oppvarmingsprosess, blir ryggområdet utilsiktet påvirket og smertefullt ved jogging.
• Fordi banen ikke er jevn. Når det gjelder løpere som løper kontinuerlig i ulendt terreng, vil bratte bakker ... forårsake press på ryggen, og dermed generere ubehagelige ryggsmerter.
• Ryggsmerter kan også være forårsaket av ubalanse i foten som høye eller lave buer som får foten til å vippe bakover eller ligge på ryggen. På det tidspunktet vil anklene, knærne og korsryggen være direkte påvirket. På dette tidspunktet bør pasienten se en spesialist for en ganganalyse og rask behandling.
• På grunn av ikke bruk av spesialiserte sko eller sko som er for harde, presses kroppens tyngdekraft fremover, ryggvirvlene L4 og L5 glir fremover, og komprimerer blodårene og nervesystemet.
• På grunn av for hard løping er bevegelsesnivået for raskt i forhold til kroppens toleranseterskel, noe som også fører til ryggsmerter ved jogging.

Subjektive årsaker til ryggsmerter ved løping

Har du ryggproblemer som muskler, bein, ryggrad eller skiver, er det lett å oppleve smerter ved løping. I følge studier er ryggsmerter ved løping også nært knyttet til en rekke helsetilstander som følger:

Skiveprolaps er også årsaken til ryggsmerter ved løping

Pasienter med degenerative eller hernierte skiver

Løpere har blitt eldre, ryggradsskivene er utslitt og operasjonen er ikke lenger jevn, noe som fører til skivedegenerasjon, noe som forårsaker ryggsmerter ved jogging. Når du løper eller trener for mye, kan det legge mye press på skivene i ryggen. Når det er en degenerativ skivesykdom eller skiveprolaps, vil det gi korsryggsmerter.

Forårsaket av forstuinger og tøyninger

Overdreven fysisk aktivitet kan føre til at muskler og leddbånd (sener) i korsryggen blir overstrukket og forårsake rifter. Dette vil forårsake smerte, stivhet og til og med spasmer som påvirker ryggområdet og forårsaker smerte. Å løpe med ryggsmerter er en typisk manifestasjon av denne tilstanden.

Derfor, når du har en forstuing eller belastning, må du begrense løpingen i noen dager, for så å starte sakte igjen med milde øvelser igjen etter 2 til 3 uker.

Forårsaket av radikulopati

Radikulopati er en vanlig tilstand som ofte forekommer hos eldre voksne. Det er forårsaket av nerverotkompresjon, betennelse eller skade på nerverøttene i ryggraden. Ved jogging vil det også skape press på nerverøttene, noe som fører til smerte, nummenhet og prikkende følelser ved bevegelse og deretter spre seg til andre områder av kroppen og forårsake ubehag og smerte.

Her er noen av grunnene til at noen løpere opplever ryggsmerter . Når du har vondt i ryggen bør du umiddelbart slutte å jogge samt legge press på ryggen. Hvis ryggsmerter gjør deg ukomfortabel samt påvirker livskvaliteten, gå raskt til et spesialistsykehus for undersøkelse, diagnose og finn den rette løsningen!