Hvis du har prøvd å bli gravid i flere måneder uten å lykkes, sjekk ut disse tipsene for å øke sjansene dine for å bli gravid.
Du elsker barn og har prøvd å bli gravid i noen måneder, men til ingen nytte, prøv disse tipsene, de kan hjelpe deg med å forbedre resultatene dine.
Vurder livmorhalsslimet ditt
Overvåk cervikale sekreter for å vurdere fruktbarhet. Livmorhalsslimet ditt endres i mengde og kvalitet gjennom syklusen. Du har mest når du skal ha eggløsning og minst rett etter mensen. Du er mest fruktbar når slimet ditt ligner eggehvite og føles stramt og klart. Jo mer dette slimet er, jo større er sjansene for graviditet. Eggløsning gjøres når slimet har tyknet.
Du kan øke fruktbarheten naturlig.
Bruk en eggløsningskalender
En kalkulator eller fruktbarhetskalender kan hjelpe deg med å finne ut lengden på syklusen din og dagen i måneden du er mest fruktbar. Over tid vil du se mønstre i syklusen din. Og du kan bruke den informasjonen til å vurdere det beste tidspunktet for å prøve å bli gravid.
Oppretthold en sunn vekt
Å sørge for at du ikke er undervektig eller overvektig vil holde fruktbarhetssyklusen i balanse. Sjekk din BMI (kroppsmasseindeks), en vurdering på 19 til 24 indikerer en rimelig vekt.
Se hva du spiser
Usunn mat, enten for mye eller for lite, har blitt anerkjent som en medvirkende faktor til infertilitet, da det kan gjøre fruktbarhetssyklusen din uregelmessig. Og det fører til at du har eggløsning av og til eller ikke i det hele tatt.
Bytt proteinkilder, bytt ut noe av storfekjøttet, svinekjøttet eller kyllingen du spiser - animalsk protein - med plantebaserte proteinkilder, som kokte tørkede bønner og nøtter. Når 5 % av de totale kaloriene som ble spist kom fra planteprotein i stedet for animalsk, ble risikoen for eggløsningsinfertilitet redusert med mer enn 50 %.
Legg til meieriprodukter med høyt fettinnhold fordi jo flere meieriprodukter med lavt fettinntak du spiser, desto høyere er risikoen for infertilitet i eggløsningen. Prøv å bytte ut en porsjon magre meieriprodukter hver dag med en porsjon med mye fett, for eksempel et glass helmelk.
Hold nok vann
Å drikke nok vann er ikke bare bra for kroppen din, men gjør det også lettere for deg å bli gravid. Livmorhalsvæsken din - som hjelper sædcellene med å finne et målegg - reduseres når du ikke drikker nok vann.
Kutt ned på koffein
Å drikke for mye koffein kan forstyrre unnfangelsen. Vurder å eliminere eller unngå kaffe, te og koffeinholdige brus hvis du prøver å bli gravid.
Ta stimulerende drikker ut av din daglige meny.
Gå til tannlegen
Tannkjøttsykdom er assosiert med lav fødselsvekt og premature babyer. Og munnhelsen din kan endre seg når du er gravid. Så oppsøk tannlegen din og få sjekket tennene dine før du vurderer å bli gravid.
Stressmestring
Å prøve å bli gravid kan være stressende. Gjør ditt beste for å håndtere og redusere stress og angst. Prøv avspenningsteknikker som meditasjon, akupunktur eller yoga.
Moderat trening
Anstrengende, kraftig og overveldende trening kan påvirke menstruasjonssyklusen din, og føre til infertilitet. Velg derfor skånsomme øvelser for både å bedre helsen og ikke redusere muligheten for graviditet.
Laster inn vitaminer
Spør fødselslegen din hvilket reseptfritt prenatalt vitamin du trenger, eller om du bør ta et reseptbelagt prenatalt vitamin. Legen din kan også foreslå at du tar et folsyretilskudd eller et prenatalt vitamin med folsyre. Folsyre vil bidra til å redusere risikoen for ryggmargsbrokk og andre nevrale rørdefekter hos babyer. Matkilder til folsyre inkluderer bønner, appelsinjuice, spinat og jordbær.
Å få i seg nok vitaminer vil bidra til å øke fruktbarheten din.
Slutt å røyke
Både du og partneren din bør avbryte denne vanen av hensyn til din helse, fruktbarhet og en sunn baby. Røyking gjør at du har større sannsynlighet for å ha en ektopisk graviditet (når et embryo implanteres et annet sted enn livmoren, for eksempel i en av egglederne), reduserer spermmengde og -kvalitet, og er forbundet med økt risiko for spontanabort.
Så hvordan øke fruktbarheten ? Over er noen tips for å hjelpe deg å øke fruktbarheten, prøv å søke for å se effekten.
Har du lenge ønsket å få en baby, men fortsatt ikke sett noen gode nyheter? Følgende 10 nyttige opplysninger vil hjelpe deg å bli gravid enkelt. Finne ut!
Du kjenner noen stillinger når du har sex, for eksempel den tradisjonelle stillingen, doggy, spoon-down... men hvilken posisjon gjør det lettere å bli gravid? aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bestemme hvilken holdning fra resultatene til forskerne.
Størrelsen på eggstokkene kan endres mange ganger gjennom livet. Men vil denne endringen påvirke fruktbarheten?
Hvor mye koster fertilitetsbehandling? Vil du være i stand til å bli gravid etter fertilitetsbehandling?
Mange studier har vist at bare å endre livsstil og kosthold kan øke sjansene dine for å bli gravid med opptil 69 %.
Kald livmor høres rart ut for deg? For å lære mer om denne tilstanden og bli gravid snart, les følgende artikkel av aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health fortsetter å dele testene, skuddene og kosttilskuddene du bør ta for å holde deg frisk før du blir gravid.
Lær om effekten av abort på aFamilyToday Health som forteller deg sammenhengen mellom abort og potensielle risikoer og når det er trygt å bli gravid igjen.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om egg og sædceller, hvordan de møtes, samt forstå prosessen med unnfangelse og prosessen med å danne et foster.
Grønn te har mange helsemessige fordeler, inkludert evnen til å øke fruktbarheten. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå mer om hvordan grønn te øker fruktbarheten.
Hvis du lurer på hva du skal spise for enkelt å bli gravid, er følgende 13 matvarer det du trenger å legge til menyen din. Sjekk det ut nå!
Abnormiteter i livmoren vil gjøre det vanskelig for deg å bli gravid og oppleve graviditetskomplikasjoner. Finn ut nå for å bli gravid raskere.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære 4 ting for å forberede deg på en sunn kropp før graviditet, inkludert BMI og notater om leve- og helsesjekker.
Følgende 7 faktorer som påvirker evnen til å bli gravid med en gang kan være årsaken til at du har ventet lenge, men ikke har mottatt de gode nyhetene.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
