Avslører 10 nyttig informasjon for å hjelpe deg med å bli gravid enkelt

Har du lenge ønsket å få barn, men fortsatt ikke sett noen tegn? Så ikke gå glipp av disse 10 tipsene for å gjøre graviditeten enklere.

1. Kjenn din egen syklus

Du vil forbedre sjansene dine for å bli gravid hvis du forstår din månedlige syklus. Oppvarmingsfasen, også kjent som follikulærfasen, begynner den første dagen du blør i løpet av mensen. Når dette skjer, frigjør kroppen normalt hormoner som follikkelstimulerende hormon (FSH) og får et egg inne i eggstokken til å utvikle seg. Mellom dag 2 og 14 av syklusen din hjelper disse hormonene også med å tykne livmorslimhinnen for å gjøre den klar for befruktning .

Evolusjon av eggløsningsprosessen

Den gjennomsnittlige kvinnens menstruasjonssyklus er 28–35 dager. Eggløsning skjer mellom dag 11 og dag 21 av syklusen din. På det tidspunktet stimuleres det luteiniserende hormonet (LH) i kroppen og signaliserer at det modne egget skal frigjøres. Samtidig blir slimet i livmorhalsen også glattere for å hjelpe sædceller med å møte egget.

Slutten av syklusen

I løpet av andre halvdel av menstruasjonssyklusen trenger hormonet progesteron inn for å hjelpe til med å forberede slimhinnen i livmoren for å støtte et befruktet egg. Egget vil bryte ned hvis det ikke blir befruktet og implantert, noe som resulterer i lavere progesteronnivå. Omtrent 12–16 dager senere frigjøres egget, sammen med blod og vev fra slimhinnen, fra kroppen. Denne prosessen, også kjent som menstruasjon, varer vanligvis i 3–7 dager.

2. Tidsberegning

Kvinner har 1–2 millioner egg ved fødselen, men frigjør bare rundt 300–400 av dem gjennom eggløsning. Normalt vil du ha eggløsning 1 egg per måned. Egget beveger seg langs ett av de to rørene som forbinder eggstokkene dine med livmoren. Hvis timet riktig, kan sædceller befrukte seg til livmoren. Dessuten, hvis egget ikke er befruktet innen 24 timer etter at det forlot eggstokken, vil det forsvinne. Sperm kan leve i kroppen din i 3 til 5 dager. Derfor vil det å vite når du har eggløsning hjelpe deg og mannen din til å planlegge riktig for å øke sjansene for å bli gravide.

3. Spor de mest sannsynlige dagene

Den beste tiden å bli gravid er å ha sex 1 til 2 dager før eggløsning. Hvis din typiske syklus er på rundt 28 dager, tell ned til 14 dager fra neste menstruasjonsperiode. Da bør du planlegge å ha sex på disse dagene. Du og partneren din bør imidlertid ikke "trene" for konstant fordi vitenskapen har bevist at kvaliteten på sædcellene vil reduseres hvis dere har sex hver dag.

4. Vet når du skal ha eggløsning gjennom kroppstemperaturen

Etter at kroppen frigjør et egg, aktiveres hormonet progesteron for å skape og vedlikeholde slimhinnen i livmoren. Så kroppstemperaturen vil stige litt over det normale. Å bruke et termometer hver morgen når du våkner kan hjelpe deg med å finne ut om du har eggløsning. I tillegg gjenkjenner mange mennesker lett tidspunktet for eggløsning gjennom tegn : mer lyst, mer vedvarende hvitt slim ...

5. Forutsi tidspunktet for eggløsning med hormoner

Høye nivåer av luteiniserende hormon (LH) stimulerer et modent egg til å frigjøres fra eggstokken ca. 36 timer før egget frigjøres. En av måtene å hjelpe deg med å finne ut når du har eggløsning er å bruke en teststrimmel. Gjennom urin vil eggløsningsteststrimler sjekke LH-nivåer og gi deg resultater slik at du kan planlegge sex til rett tid.

6. Kroppsvekt påvirker fruktbarheten

Du vil redusere sjansene for å bli gravid hvis du er overvektig eller overvektig. Studier har vist at kvinner med høyere enn normal kroppsmasseindeks (IBM) bruker dobbelt så lang tid på å bli gravide enn de med normal IBM. I tillegg kan fedme også forårsake infertilitet og lave testosteronnivåer hos menn. Så hvis du går ned i vekt med 5-10 %, kan du forbedre eggløsnings- og graviditetsraten betraktelig. Du bør imidlertid også ha en rimelig vekttapsplan for ikke å skade helsen din eller påvirke fruktbarheten negativt. Overdreven vekttap vil gi en høy sjanse for infertilitet.

7. Alder påvirker sjansene dine for å bli gravid

Din evne til å bli mor vil avta etter hvert som alderen din øker, spesielt etter fylte 30 år. I tillegg er sjansene for vellykket inseminasjon ved medisinske tiltak heller ikke tilfredsstillende. Eksperter har rådet til å oppsøke en lege for å bli testet og tilby en plan for å hjelpe deg med å bli gravid i tilfelle du er under 35 år og har forsøkt å få en baby i løpet av de siste 12 månedene, men mislyktes, eller over 36 år.

8. Fertilitet hos eldre menn

Studier har vist at antallet sædceller og deres bevegelighet avtar etter hvert som menn blir eldre, sammen med evnen til å ha sex mindre enn før. Men faktisk kan herrer fortsatt bli fedre i aldre som anses for gamle. Hvis partneren din er 45 år eller eldre, vil det ta lengre tid før du får barn enn for andre par. Gå til fødesykehuset for råd og en effektiv plan.

Forbedre fruktbarheten hos menn

For å øke sjansene for begge, kan herrer bruke følgende metoder:

Håndter stress godt

Unngå overdreven bruk av alkohol og tobakk

Vektkontroll

Kosthold med mye sink (f.eks. kjøtt, sjømat, egg) og vitamin E

Hold testiklene kjølige (et varmt bad eller badstue vil redusere sædcellene).

9. Infertilitetsbehandlinger

Det er mange årsaker til infertilitet , så du og partneren din bør gå til sykehuset for å bli undersøkt og finne ut den eksakte årsaken. Behandlingsmetoder inkluderer:

Bruk fruktbarhetsmedisiner for å øke eggløsningen

In vitro fertilisering. Egget ditt vil bli fjernet fra kroppen din og pleiet for å øke sjansene for unnfangelse og deretter implanteres tilbake i livmoren.

10. Tidlige tegn på graviditet

Sen periode

Hyppig urinering

Blir lett sliten

Kvalme om morgenen eller hele dagen

Tetthet i brystet.