Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Å legge seg før kl. 22.00 vil gi mange fordeler for helsen din. Spesielt er dette også vanen til tre verdenskjente kvinnelige stjerner: Kim Kardashian, Anna Wintour og Oprah Winfrey.
Det er ikke overraskende at noen vellykkede kvinner har for vane å avslutte dagen med å legge seg tidlig før kl. Her er noen grunner til at du bør begynne å bygge denne vanen.
Få de beste fordelene av søvn
Prosessen vi sover i er delt inn i 5 søvnstadier , fra lett søvn til rask øyebevegelse (REM) søvn. Spesielt vår egen dypeste og mest avslappende søvn er fra 22.00 og 02.00. Dette betyr at for å få full søvnkvalitet, bør du begynne å legge deg tidlig.
En annen studie sa også at å sove tidligere og lengre hjelper oss å redusere de negative tankene og angsten som holder oss oppe om natten.
Å legge seg tidlig har mange helsemessige fordeler.
Kroppen er gjenopprettet
Når du faller inn i en tilstand av dyp søvn, reparerer kroppen også seg selv ved å produsere veksthormon og regenerere celler i kroppen. Denne aktiviteten vil sette oss i god form til å starte neste dag. De er spesielt viktige for folk som er aktive i idrett.
Redusere stress
Å ikke få nok søvn forårsaker ikke bare hodepine og påvirker humøret, men forårsaker også stress og angst. Årsaken er fordi kortisol – stresshormonet i kroppen øker ved mangel på søvn.
En av måtene å hjelpe til med å regulere hormonet kortisol er å legge seg tidlig, for å forlenge tiden med dyp søvn. Du vil føle deg energisk takket være resten av sinnet ditt når stressnivået er under kontroll.
Å legge seg tidlig hjelper deg med å begrense negative tanker.
Reduser risikoen for sykdom
En studie har vist at folk som legger seg tidlig er friskere enn de som jobber nattskift eller står oppe sent. Personer som ikke får nok søvn har økt risiko for diabetes type 2 , hjertesykdom og høyt blodtrykk .
Forskerne fant også at dyp søvn mellom 22.00 og 02.00 er veldig viktig for immunceller. Så folk som mangler dyp søvn har lavere antistoffrespons på viruset, noe som betyr at de er mer utsatt for å bli syke.
Bedre kontroll over følelser
Når vi ikke får nok søvn, er følelsene våre ustabile og vanskelige å kontrollere. I en studie følte tidlig sovende seg lykkeligere i livet. Dessuten hjelper det å legge seg tidlig deg til å våkne tidligere, noe som er nyttig hvis vi ønsker å motta solens første lys på en ny dag og ha mer serotonin som forbedrer humøret.
Du vil nyte de første solstrålene hvis du legger deg tidlig og våkner tidlig.
Forstå andres følelser bedre
En studie fant at det å hoppe over en god natts søvn gjør det vanskeligere for oss å lese glede og tristhet. Det er lett å overse små tegn på følelser, så det kan være vanskelig å si om en person er oppriktig eller ikke.
Imidlertid kan vi fortsatt føle sinne og frykt veldig tydelig, kanskje det er et overlevelsesinstinkt, det er nødvendig for oss å gjenkjenne fare.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.