Visceralt fett er fienden nummer én med mange potensialer for alvorlig sykdom. Faktisk, selv om du har en flat mage, har du fortsatt visceralt fett.
Mange tror at fett er helseskadelig, men ikke alt fett er dårlig. Fett har sin egen rolle. I kroppen er fett en pute og støtter funksjonen til flere organer, bygger celler og lagrer energi. Fett er bare farlig når det er for mye.
Når det kommer til vekttap, fokuserer vi ofte kun på fetttapet, fettet som vi lett ser. Men det er én potensiell type fett som kan skade helsen og ytelsen din alvorlig: visceralt fett.
Visceralt fett er en type fett som utgjør mange helserisikoer.
Hva er visceralt fett?
Visceralt fett er kroppsfett lagret i bukhulen, som ligger nær en rekke viktige organer som mage, tarm og lever. Alt kroppsfett er ikke jevnt fordelt. Som et resultat kan denne typen fett også finnes i arteriene, noe som øker risikoen for alvorlige helseproblemer.
Visceralt fett er forårsaket av et høyt karbohydratkosthold , i tillegg til betennelse i kroppen og kronisk stress. Et usunt kosthold øker risikoen for fedme, pluss at kronisk stress akselererer sykdommen ved å aktivere nevrotransmitteren NPY og hormonet kortisol, noe som fører til mer visceral fettlagring .
Det er viktig å skille mellom subkutant fett og visceralt fett. For eksempel kan magen utvikles av begge typer fett. Den første er at fett lagres under huden, lik det i armer og ben, som er lett synlig. Den neste delen av fett er visceralt fett som ligger i bukhulen, ikke lett å se, veldig vanskelig å redusere og fjerne, selv når man bruker medisinske tiltak.
Hvordan diagnostisere visceralt fett?
Du kan se om du har mistet magefett når du ser en mindre mage, men det er mulig at fettet som fjernes er subkutant fett. For å bestemme statusen til visceralt fett må mer spesialiserte metoder brukes. Den mest nøyaktige måten å bestemme visceralt fett på er med en avbildningstest, for eksempel computertomografi (CT) eller magnetisk resonansavbildning (MRI). Denne inspeksjonen er imidlertid ikke bare tidkrevende, men også kostbar. Av den grunn har leger en tendens til å stille pasienter spørsmål om kostholdet og livsstilen deres. Legen din kan også måle det totale kroppsfettet ditt og beregne prosentandelen av visceralt fett.
I følge Harvard Health beregnes visceralt fett basert på 10 % av en persons totale kroppsfett. En annen måte å bestemme visceralt fett på er å måle midjestørrelsen din.
For eksempel er det sannsynlig at menn med en midjeomkrets på ca. 95 cm eller mer og kvinner med en midjeomkrets på ca. 90 cm eller mer har overflødig visceralt fett. Dette kan øke risikoen for å utvikle noen alvorlige helseproblemer.
I dag er en annen mye brukt enhet for måling av visceralt fett en MR-skanner og en kroppsfettanalysator. Måleresultatene er basert på en skala fra 1 - 59. Den tillatte mengden fett er mindre enn 13 på denne skalaen. Hvis du er over 13 år, må du gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din for å senke poengsummen til et sunnere nivå.
En kvinnes midjeomkrets på 90 cm har sannsynligvis visceralt fett.
BMI er også en vanlig metode for å måle kroppsfett. Men BMI og vekt alene representerer ikke visceralt fett, og de er ikke et nøyaktig mål på generell helse. Verdens helseorganisasjon (WHO) sier at BMI bare skal brukes som et grovt estimat, siden hver person har en annen prosentandel kroppsfett.
De skadelige effektene av visceralt fett
Ikke så enkelt som du tror, for mye akkumulering av visceralt fett i kroppen kan forårsake en rekke alvorlige helseeffekter som:
Økt insulinresistens: Selv om du ikke har diabetes eller prediabetes, kan du utvikle insulinresistens når du har visceralt fett. Dette er fordi dette fettet skiller ut et protein som binder seg til retinol som øker insulinresistensen.
Undertrykker fetthormoner: Hormonet adiponectin, ellers kjent som "fetthormonet", fungerer som en fettregulator. Når mengden av dette hormonet er for lav, kan det føre til at kroppen har mer fett enn den trenger. Dette er årsaken til økt risiko for hjerte- og karsykdommer, som høyt blodtrykk , økt LDL- og VLDL-kolesterol (dårlig kolesterol), redusert HDL-kolesterol (godt kolesterol) og økte triglyserider i blodet (fritt fett i blodet).
Økt inflammatorisk reaksjon: Betennelse er mer sannsynlig når visceralt fett øker, spesielt i leveren. Dette skjer når fettceller frigjør cytokiner som forårsaker betennelse og gjør sykdommen verre. Visceralt fett gjør det også vanskelig for kroppen å eliminere giftstoffer.
Bygg en diett rik på grønne grønnsaker og tren for å redusere visceralt fett.
I tillegg til de ovennevnte problemene, er visceralt fett også kjent for å øke risikoen for å utvikle en rekke alvorlige medisinske tilstander, inkludert:
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
