Foruten begrepet stress, er utbrenthet også en ustabil psykologisk og helsetilstand. Så hva er egentlig utbrenthet og hvordan gjenkjenner man det? La oss finne ut av artikkelen nedenfor!
Hva er utbrenthet ? Utbrenthet brukes ofte for å beskrive tilstanden av å være følelsesmessig, fysisk og mentalt utmattet på grunn av å være i en tilstand av langvarig stress. Arbeidsproduktiviteten sank markant.
Årsaker og tegn på utbrenthet
Hva er utbrenthet?
Utbrenthet har blitt anerkjent av Verdens helseorganisasjon (WHO) som et syndrom forårsaket av stress , som varer i en periode uten god kontroll på arbeidsplassen. Begrepet utbrenthet brukes kun i arbeidsmiljøet og ikke på andre felt.
Utbrenthet er når en person føler at kroppen ser ut til å ha blitt tappet for energi, under press, overbelastet i lang tid og ikke kan møte forventningene til de overordnede. Dette gjør at interessen for jobben tapes og all motivasjon for å fortsette dagens jobb.
Utbrenthet er et begrep som brukes på arbeidsplassen
Symptomer på Burn Out Syndrome
Utbrenthet er et tegn som uttrykkes basert på 3 aspekter av fysisk, følelsesmessig og atferdsmessig med følgende tegn:
Fysisk:
Om følelser:
Om oppførsel:
Mennesker med utbrenthet ønsker ofte å unngå arbeid
Unngå å forveksle utbrenthet med stress
Langvarig stress vil slite ut deg, men det betyr ikke at du er stresset. Stress er assosiert med mange typer press inkludert både fysisk og psykisk, men å tenke på at de fortsatt kan kontrollere alt får den stressede personen til å føle seg bedre.
Så hva er forskjellen mellom stress og utbrenthet ? Personer med utbrenthetssyndrom vil alltid føle seg utslitt, tomme, uinteresserte og umotiverte på jobben. Folk som er utbrent vil føle at de er overveldet av arbeidsansvar og ønsker å nekte dem alle. Hvis personer under stress ofte er klar over at de er stresset, er utbrente ofte uvitende om at dette syndromet skjer med dem.
Metode for å bli kvitt utbrenthet
Etter å ha vært klar over at du blir utbrent, bør du aktivt frigjøre deg fra dette syndromet ved hjelp av noen av følgende metoder:
Finn en jobb du elsker eller ta den mer positivt
Hvis du føler deg utslitt både fysisk og mentalt med din nåværende jobb, er det best å si opp denne jobben for å finne en jobb du elsker. I tillegg, hvis du føler avsky for jobben, kan du også finne dine egne gleder eller søke mening og tilfredsstillelse fra andre for å føle deg mer meningsfull i livet.
Bygg gode relasjoner med kollegaer på jobben
Å bygge gode medarbeiderforhold på jobben vil hjelpe deg å føle deg mindre stresset på jobben og lettere å bekjempe effekten av utbrenthetssyndrom. Å snakke og fleipe på jobb vil bidra til å lindre stress. Spesielt når det krevende arbeidet gjør at du ikke klarer å fullføre det, vil det å be venner på jobben om støtte bidra til å forbedre arbeidsytelsen.
Ta litt ekstra tid til å slappe av
Å la kroppen hvile og slappe av er den beste måten å bli kvitt følelsen av utbrenthet fra jobb. Så hvis du føler at du er utbrent, ta en dag eller to med midlertidig permisjon eller bruk den årlige permisjonen til å ta en pause fra jobben. På disse tidspunktene kan du la kroppen hvile, lade opp ved å reise, praktisere yoga , ... Øve yoga, meditasjon kan trigge kroppens avspenningsrespons.
Å reise er en god måte å frigjøre seg selv på
I tillegg er trening også en medisin for ånden for å avlaste arbeidspresset. For best resultat bør du sikte på å trene i minst 30 minutter hver dag, eller spille aerobic, svømming, kampsport, ...
Frem til nå er utbrenthet fortsatt ansett som et psykologisk syndrom, ikke en sykdom. Så lenge du vet hvordan du kan harmonisere livet med arbeid på en vitenskapelig måte, kan du begrense utbrenthet fullstendig.
Ovenfor er litt informasjon om hva utbrenthet er , samt avslørende tegn dersom lesere dessverre havner i denne situasjonen. Forhåpentligvis med informasjonen ovenfor, kan du oppdage tidlig hvis du er utbrent for å ta effektive og rettidige kontrolltiltak.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
