Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er utbrenthet? Tegn på utbrenthetssyndrom
Foruten begrepet stress, er utbrenthet også en ustabil psykologisk og helsetilstand. Så hva er egentlig utbrenthet og hvordan gjenkjenner man det? La oss finne ut av artikkelen nedenfor!
Hva er utbrenthet ? Utbrenthet brukes ofte for å beskrive tilstanden av å være følelsesmessig, fysisk og mentalt utmattet på grunn av å være i en tilstand av langvarig stress. Arbeidsproduktiviteten sank markant.
Årsaker og tegn på utbrenthet
Hva er utbrenthet?
Utbrenthet har blitt anerkjent av Verdens helseorganisasjon (WHO) som et syndrom forårsaket av stress , som varer i en periode uten god kontroll på arbeidsplassen. Begrepet utbrenthet brukes kun i arbeidsmiljøet og ikke på andre felt.
Utbrenthet er når en person føler at kroppen ser ut til å ha blitt tappet for energi, under press, overbelastet i lang tid og ikke kan møte forventningene til de overordnede. Dette gjør at interessen for jobben tapes og all motivasjon for å fortsette dagens jobb.
Utbrenthet er et begrep som brukes på arbeidsplassen
Symptomer på Burn Out Syndrome
Utbrenthet er et tegn som uttrykkes basert på 3 aspekter av fysisk, følelsesmessig og atferdsmessig med følgende tegn:
Fysisk:
- Føler meg utslitt, utmattet, sliten mesteparten av tiden på jobb.
- Hodepine, hyppige muskelsmerter.
- Matvaner endres, spise mer eller anoreksi .
- Søvnkvaliteten er ikke garantert.
- Svak motstand, eller sykdom.
Om følelser:
- Føl alltid selvtillit, mislykkes og tap.
- Føler meg ensom, ingen forstår meg eller tror til og med at alle er imot meg.
- Mistet all motivasjon til å fortsette å jobbe.
Om oppførsel:
- Unngå alltid ansvar med jobb, kom sent og dra tidlig.
- Utsetter hele tiden og bruker lang tid på å få ting gjort.
- Bruk sentralstimulerende midler eller hurtigmat for å takle arbeidspresset.
- Ikke ønsker å være i kontakt med andre, trekker seg tilbake i et hjørne.
- Ta ditt sinne ut på andre.
Mennesker med utbrenthet ønsker ofte å unngå arbeid
Unngå å forveksle utbrenthet med stress
Langvarig stress vil slite ut deg, men det betyr ikke at du er stresset. Stress er assosiert med mange typer press inkludert både fysisk og psykisk, men å tenke på at de fortsatt kan kontrollere alt får den stressede personen til å føle seg bedre.
Så hva er forskjellen mellom stress og utbrenthet ? Personer med utbrenthetssyndrom vil alltid føle seg utslitt, tomme, uinteresserte og umotiverte på jobben. Folk som er utbrent vil føle at de er overveldet av arbeidsansvar og ønsker å nekte dem alle. Hvis personer under stress ofte er klar over at de er stresset, er utbrente ofte uvitende om at dette syndromet skjer med dem.
Metode for å bli kvitt utbrenthet
Etter å ha vært klar over at du blir utbrent, bør du aktivt frigjøre deg fra dette syndromet ved hjelp av noen av følgende metoder:
Finn en jobb du elsker eller ta den mer positivt
Hvis du føler deg utslitt både fysisk og mentalt med din nåværende jobb, er det best å si opp denne jobben for å finne en jobb du elsker. I tillegg, hvis du føler avsky for jobben, kan du også finne dine egne gleder eller søke mening og tilfredsstillelse fra andre for å føle deg mer meningsfull i livet.
Bygg gode relasjoner med kollegaer på jobben
Å bygge gode medarbeiderforhold på jobben vil hjelpe deg å føle deg mindre stresset på jobben og lettere å bekjempe effekten av utbrenthetssyndrom. Å snakke og fleipe på jobb vil bidra til å lindre stress. Spesielt når det krevende arbeidet gjør at du ikke klarer å fullføre det, vil det å be venner på jobben om støtte bidra til å forbedre arbeidsytelsen.
Ta litt ekstra tid til å slappe av
Å la kroppen hvile og slappe av er den beste måten å bli kvitt følelsen av utbrenthet fra jobb. Så hvis du føler at du er utbrent, ta en dag eller to med midlertidig permisjon eller bruk den årlige permisjonen til å ta en pause fra jobben. På disse tidspunktene kan du la kroppen hvile, lade opp ved å reise, praktisere yoga , ... Øve yoga, meditasjon kan trigge kroppens avspenningsrespons.
Å reise er en god måte å frigjøre seg selv på
I tillegg er trening også en medisin for ånden for å avlaste arbeidspresset. For best resultat bør du sikte på å trene i minst 30 minutter hver dag, eller spille aerobic, svømming, kampsport, ...
Frem til nå er utbrenthet fortsatt ansett som et psykologisk syndrom, ikke en sykdom. Så lenge du vet hvordan du kan harmonisere livet med arbeid på en vitenskapelig måte, kan du begrense utbrenthet fullstendig.
Ovenfor er litt informasjon om hva utbrenthet er , samt avslørende tegn dersom lesere dessverre havner i denne situasjonen. Forhåpentligvis med informasjonen ovenfor, kan du oppdage tidlig hvis du er utbrent for å ta effektive og rettidige kontrolltiltak.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.