Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva bør du gjøre neste måned for å holde kroppen frisk?
På rødlyset føler du deg ofte så sliten og ukomfortabel at du bare vil ligge flat på sengen? Så når måneden kommer, hva bør du gjøre for å hjelpe deg med å få tilbake energien, la oss umiddelbart referere til artikkelen nedenfor!
Å føle seg sliten på rødt lys er alltid en skremmende besettelse for kvinner. For å hjelpe deg med å minimere disse plagene, la oss finne ut når det er på tide å gjøre det for å holde kroppen din sunn gjennom artikkelen nedenfor!
Drikk nok vann hver dag
Å drikke nok vann bidrar til å rense giftstoffer og redusere tretthet i kroppen på effektive røde lysdager.
For å svare på spørsmålet om hva du skal gjøre neste måned, er det første du må gjøre å gi nok vann til kroppen ved å drikke vann hver dag. Å være dehydrert kan få deg til å føle deg sliten og gjøre symptomene i løpet av dagen verre.
Anbefalt daglig mengde vann er ca. 2,5 liter. Imidlertid inneholder maten i det daglige kostholdet allerede omtrent 1/5 av den nødvendige mengden vann. Så du trenger bare å drikke 9–12 flere glass vann.
Du kan tilsette nye smaker til glasset med vann for å gjøre det lettere å drikke ved å tilsette sitron, appelsin, grapefrukt, vannmelon, agurk, mynte, etc. i glasset med vann. Dette kan også sees på som en enkel måte å lage en frukt detox-vann for å hjelpe til med å rense giftstoffer og redusere tretthet i kroppen på effektive dager med rødt lys.
Spis næringsrik mat på rødt lys dag
Et sunt kosthold før og under rødlysdagen forbedrer kroppens energi og reduserer tretthet. Du bør legge til menyen matvarer som belgfrukter, grønne grønnsaker, omega-3 fettsyrer, fullkorn, yoghurt for å bidra til å øke kroppens motstand. Spesielt inneholder yoghurt mye kalsium, vitaminer og nyttige bakterier for å redusere menstruasjonssmerter når det røde lyset kommer.
En studie viste at kvinner som tilskudd med 1200 mg kalsium per dag hadde 30 % lavere risiko for menstruasjonssmerter sammenlignet med de som tok i seg mindre enn 500 mg kalsium per dag.
Dessuten, for å begrense magesmerter når det kommer til måneden, bør du unngå mat eller drikke med mye sukker som brus på flaske, brus, energidrikker og mat med høyt sukkerinnhold som kan få blodsukkeret til å stige. til tretthet.
Øv sunne sengetidsvaner
Å få nok søvn fra 7-8 timer per natt gjør at du føler deg mindre trøtt når det røde lyset kommer.
Sunne søvnvaner kan hjelpe deg til å føle deg mindre sliten når det kommer til rødt lys. Du kan praktisere sunne søvnvaner i løpet av følgende dager med rødt lys:
- Gå til sengs i tide for å sikre nok 7-8 timer per natt;
- Ikke bruk elektroniske enheter minst 1 time før leggetid;
- Unngå å spise middag for sent eller drikke kaffe 4-6 timer før sengetid;
- Du må holde soverommet kjølig og luftig for å gjøre det lettere for deg å sove når kroppstemperaturen stiger på grunn av rødt lys.
Hvis menstruasjonssmerter gjør det vanskelig å sove, kan du prøve å sove på siden, krøllet sammen, med bena presset sammen. Å sove i denne posisjonen vil bidra til å lindre trykket på magemusklene, og dermed hjelpe skjelettmusklene rundt magen til å slappe av.
Tren og slapp av når dagen er rød
Trening bidrar til å eliminere tretthet når det kommer til rødt lys.
Hvis du føler deg trøtt på en rød lysdag, kan du velge skånsom yoga for å hjelpe deg med å sove bedre, men også ha en veldig avslappende effekt på ånden din. Du kan prøve yogaøvelser som: Babystilling, ryggleie, fotstøtte... Du kan også gjøre dype pusteøvelser, meditere eller gå på spa eller chatte med venner, venner og familie eller føre en dagbok for å lindre stress . Regelmessig trening bidrar ikke bare til å eliminere tretthet i løpet av rødt lys, men hjelper deg også til å forbedre helsen din og opprettholde en slank kropp ekstremt effektivt.
Fullt jerntilskudd for kroppen
Du må vanligvis gjennom perioder som varer fra 4 til 7 dager i måneden, selv om menstruasjon er en naturlig prosess i kroppen, men likevel fører til at du mister en viss mengde blod. Dette er også grunnen til at du føler deg trøtt på dagen for rødt lys som: Tretthet, hodepine, svimmelhet ...
Ifølge medisinske eksperter er jern et av de viktige mineralene som bidrar til dannelsen av røde blodlegemer, så du bør ta jerntilskudd rett før mensen for å unngå tretthet.
Tilskudd av nok jern for kroppen kan bidra til å redusere ubehagelige følelser som tretthet, hodepine, magesmerter ... Dessuten hjelper jerntilskudd også å begrense migrene og svimmelhet for å hjelpe deg å holde deg frisk.
Det kan sees at rødlysdagen vil forårsake mange vanskeligheter for kvinner, men hvis du vet hvordan du skal ta vare på helsen din før rødlysdagen og vet hva du skal gjøre i neste måned, bør du gjøre med de sunne vanene som vi har delt ovenfor, da blir rødlysdagen lysere!
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.