På rødlyset føler du deg ofte så sliten og ukomfortabel at du bare vil ligge flat på sengen? Så når måneden kommer, hva bør du gjøre for å hjelpe deg med å få tilbake energien, la oss umiddelbart referere til artikkelen nedenfor!
Å føle seg sliten på rødt lys er alltid en skremmende besettelse for kvinner. For å hjelpe deg med å minimere disse plagene, la oss finne ut når det er på tide å gjøre det for å holde kroppen din sunn gjennom artikkelen nedenfor!
Drikk nok vann hver dag
Å drikke nok vann bidrar til å rense giftstoffer og redusere tretthet i kroppen på effektive røde lysdager.
For å svare på spørsmålet om hva du skal gjøre neste måned, er det første du må gjøre å gi nok vann til kroppen ved å drikke vann hver dag. Å være dehydrert kan få deg til å føle deg sliten og gjøre symptomene i løpet av dagen verre.
Anbefalt daglig mengde vann er ca. 2,5 liter. Imidlertid inneholder maten i det daglige kostholdet allerede omtrent 1/5 av den nødvendige mengden vann. Så du trenger bare å drikke 9–12 flere glass vann.
Du kan tilsette nye smaker til glasset med vann for å gjøre det lettere å drikke ved å tilsette sitron, appelsin, grapefrukt, vannmelon, agurk, mynte, etc. i glasset med vann. Dette kan også sees på som en enkel måte å lage en frukt detox-vann for å hjelpe til med å rense giftstoffer og redusere tretthet i kroppen på effektive dager med rødt lys.
Spis næringsrik mat på rødt lys dag
Et sunt kosthold før og under rødlysdagen forbedrer kroppens energi og reduserer tretthet. Du bør legge til menyen matvarer som belgfrukter, grønne grønnsaker, omega-3 fettsyrer, fullkorn, yoghurt for å bidra til å øke kroppens motstand. Spesielt inneholder yoghurt mye kalsium, vitaminer og nyttige bakterier for å redusere menstruasjonssmerter når det røde lyset kommer.
En studie viste at kvinner som tilskudd med 1200 mg kalsium per dag hadde 30 % lavere risiko for menstruasjonssmerter sammenlignet med de som tok i seg mindre enn 500 mg kalsium per dag.
Dessuten, for å begrense magesmerter når det kommer til måneden, bør du unngå mat eller drikke med mye sukker som brus på flaske, brus, energidrikker og mat med høyt sukkerinnhold som kan få blodsukkeret til å stige. til tretthet.
Øv sunne sengetidsvaner
Å få nok søvn fra 7-8 timer per natt gjør at du føler deg mindre trøtt når det røde lyset kommer.
Sunne søvnvaner kan hjelpe deg til å føle deg mindre sliten når det kommer til rødt lys. Du kan praktisere sunne søvnvaner i løpet av følgende dager med rødt lys:
Hvis menstruasjonssmerter gjør det vanskelig å sove, kan du prøve å sove på siden, krøllet sammen, med bena presset sammen. Å sove i denne posisjonen vil bidra til å lindre trykket på magemusklene, og dermed hjelpe skjelettmusklene rundt magen til å slappe av.
Tren og slapp av når dagen er rød
Trening bidrar til å eliminere tretthet når det kommer til rødt lys.
Hvis du føler deg trøtt på en rød lysdag, kan du velge skånsom yoga for å hjelpe deg med å sove bedre, men også ha en veldig avslappende effekt på ånden din. Du kan prøve yogaøvelser som: Babystilling, ryggleie, fotstøtte... Du kan også gjøre dype pusteøvelser, meditere eller gå på spa eller chatte med venner, venner og familie eller føre en dagbok for å lindre stress . Regelmessig trening bidrar ikke bare til å eliminere tretthet i løpet av rødt lys, men hjelper deg også til å forbedre helsen din og opprettholde en slank kropp ekstremt effektivt.
Fullt jerntilskudd for kroppen
Du må vanligvis gjennom perioder som varer fra 4 til 7 dager i måneden, selv om menstruasjon er en naturlig prosess i kroppen, men likevel fører til at du mister en viss mengde blod. Dette er også grunnen til at du føler deg trøtt på dagen for rødt lys som: Tretthet, hodepine, svimmelhet ...
Ifølge medisinske eksperter er jern et av de viktige mineralene som bidrar til dannelsen av røde blodlegemer, så du bør ta jerntilskudd rett før mensen for å unngå tretthet.
Tilskudd av nok jern for kroppen kan bidra til å redusere ubehagelige følelser som tretthet, hodepine, magesmerter ... Dessuten hjelper jerntilskudd også å begrense migrene og svimmelhet for å hjelpe deg å holde deg frisk.
Det kan sees at rødlysdagen vil forårsake mange vanskeligheter for kvinner, men hvis du vet hvordan du skal ta vare på helsen din før rødlysdagen og vet hva du skal gjøre i neste måned, bør du gjøre med de sunne vanene som vi har delt ovenfor, da blir rødlysdagen lysere!
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
