Hva å avstå fra prematur fødsel for å gjenopprette morens helse?

Prematur fødsel bør avstå fra det som er spørsmålet til mange mødre som må besvares. Faktisk er det ingen grunn til å bekymre seg for mye fordi etter fødselen, bare ta hensyn til noen få punkter, helsen din vil fortsatt være sunn.

For tidlig fødsel og restitusjon etter fødsel er en lang prosess for bleiemødre. For tidlig fødsel er både et helseproblem for både babyen og moren. Etter prematur fødsel, hva bør man avstå når man kommer hjem for å ta seg av babyen, slik at mødre kan ta vare på sin egen helse. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut gjennom artikkelen nedenfor.

Mors helse etter fødsel

Prematur fødsel bør avstå fra det som er et spørsmål mange mødre ofte stiller

Fødsel er en vanskelig prosess og like utmattende for mors kropp. De fleste kvinner vil være litt svake den første tiden etter fødselen, spesielt den første uken. Men hvis du vet hvordan du kan supplere med selvhelbredende mekanisme, vil helsen din øke betydelig i den påfølgende tiden. Noen av helseeffektene som bleiemødre må tåle etter fødselen kan omfatte:

Livmorskade

Etter en vellykket fødsel må mødre oppleve ubehag på grunn av livmorretraksjonsprosessen som finner sted. Livmorgjenopprettingen er rask eller langsom avhengig av mors kropp. Det har blitt antydet at utvinningen av livmoren ved første fødsel er raskere enn i de påfølgende gangene. Spesielt hvis infeksjonen oppstår i denne perioden, er det svært farlig for moren, i tillegg til at livmorrestitusjonen går langsommere enn vanlig.

Blødning etter fødsel

Dette fenomenet er blødning i vaginalområdet til kvinner på tidspunktet fra 2 til 6 uker etter fødselen. Imidlertid er denne sekresjonen bare rikelig i begynnelsen, i løpet av de påfølgende dagene vil den avta. Kvinner på dette tidspunktet bør rengjøre det private området, ikke bruk sterkt vann direkte på det. Bruk en bandasje for å absorbere løsningen for å sikre hygiene.

Smerter når du går på toalettet

Etter fødsel har bleiemødre ofte smerter når de går på toalettet

Fordi under fødselen, hvis perineum er revet og sydd, forårsaker såret smerte for moren. Hver gang du beveger deg i vannlating og avføring, fordi deler som vulva og bekken er skadet, føler mødre ofte kjedelig smerte når de er aktive. Dessuten, etter fødsel, opplever kvinner noen endringer i avføring og vannlating som forstoppelse eller urinering når de hoster og nyser.

Vektøkning 

Fosterprosessen kombinert med stillesittende fører til at mors kropp får overflødig energi og går opp i vekt. For å få tilbake samme form som før må mor spise og trene vitenskapelig i nesten ett år, kroppen vil forandre seg. 

Hva bør en prematur mor avstå fra?

Avholdenhet i kostholdet

Ifølge fødselsleger og gynekologer er det ingen indikasjoner på å avstå fra å føde med noen form for mat, enten det er vaginal fødsel eller keisersnitt, fulltidsfødsel eller for tidlig fødsel. Unngå bare matvarer som forårsaker allergier eller sykdommer. For å fremskynde restitusjonen din, er det noen ting du bør huske på:

• Spis et fyldig og variert kosthold. Måltider bør inneholde rikelig med friske grønnsaker, frukt og melk. Spesielt må maten tilberedes og behandles rent før tilberedning.
• Begrens å spise salt mat, syltet mat, ikke spis rå mat for å forhindre risikoen for forgiftning og bakterielle infeksjoner.
• Spis absolutt ikke bearbeidet mat, stekt fet mat, søt, krydret, sur eller pakket mat. Fordi disse matvarene inneholder mange stoffer som forårsaker magesyke og er ikke garantert behandlet trygt.
• Ikke drikk kaldt vann, alkohol, røyk. Disse stimulantene er absolutt ikke bra for mors helse på dette tidspunktet.

Avholdenhet i levemodus

Avholdenhet etter fødsel i dagliglivet er viktig:

Regelmessig rengjøring av intimområdet er et must etter fødsel

• Ren kropp. Tvunget til å bade, pusse tenner eller skylle munnen regelmessig som vanlig. Det anbefales å bruke varmt vann, bade under lufttette forhold og ikke bløtlegge i vann over lengre tid. Etter bading kan du dampe med mynteblader, perilla, grapefruktskall, appelsiner, slik at kroppen skiller ut avfall og varmer opp kroppen.
• Kle deg beskjedent når været blir kaldt. Om sommeren bør du bruke løstsittende klær for å tørke av svetten. Få moren til å føle seg komfortabel.
• Ikke gjør ekstremsport for å gå ned i vekt raskt. På dette tidspunktet er kroppen fortsatt svak, så det er bare nødvendig å trene forsiktig, ofte gå rundt i huset slik at leddene er fleksible.
• Få nok søvn til å regenerere energi. Å få nok søvn vil få deg til å føle deg uthvilt og redusere stress etter fødselen.
• Unngå sex tidlig etter fødsel. Det er best at etter at kroppen er fullstendig restituert, kan du ha sex fordi da har organene, spesielt kjønnsorganene, grodd. 

Hvordan komme seg etter fødselen, bør mødre vite

Ernæring

Etter å ha visst hva du skal avstå fra prematur fødsel, må du fokusere på ernæring for å stabilisere helsen din. For å komme seg raskt, er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på å velge mat og tilberede retter som passer for moren. Å spise riktig for kvinner etter fødsel  vil hjelpe både mor og baby til å være sunne fordi nyfødte babyer må ammes for å være best. Noen matvarer å spise i denne perioden er:

Laks

Laks inneholder mye DHA som er bra for babyen når den konsumeres av moren. Fisk er et godt protein med fullt fett og vitaminer og mineraler. Når de spiser fisk, kan mødre være trygge på at de ikke går opp i vekt og fortsatt har nok energi til kroppen. Noen deilige retter kan lages av laks, men det beste forslaget til kvinner om å både spise godt og sørge for at de blir tilberedt og drukket er laksegrøt.

Laksegrøt hjelper mødre å komme seg raskt etter fødsel

Magert biff

Etter fødselen må mors kropp ha vært ganske mangelfull på blod, så det er nødvendig å supplere med jern. Magert biff gir også rikelig med energi til moren, og gjenoppretter raskt helsen. Du kan lage mange retter av biff, for å unngå å kjede deg bør du prøve Lagu kokt biff.

Grønne bladgrønnsaker

Grønne grønnsaker som spinat, brokkoli inneholder mye vitamin A som er bra for mor og baby. Å kombinere daglige retter med grønne grønnsaker er et klokt valg for både å fylle på med næringsstoffer og begrense vektøkning for kvinner. 

Lettmelk

Mødre bør drikke melk hver dag fordi dette er en matvare som gir mye D-vitamin for å styrke sterke bein. Lettmelk vil være en rikelig kilde til protein og kalsium, bra for både mor og baby. De hjelper til med å gjenopprette styrke veldig raskt.

Øve på

Skånsom gange

Bleiemødre bør være aktive etter fødselen, unngå å sitte eller ligge for mye fordi det ikke er bra for helsen samt lett å gi vektøkning. På dette tidspunktet bør kvinner bare gjøre skånsomme øvelser som å gå rundt i huset, eller gå rundt i parken kombinert med å skyve vognen med babyen når babyen er fullbåren ute. Kombinasjonen med fysisk treningsbevegelser som bøying, løfting og senking, kan brukes for å skape fleksibilitet for leddene.

Skånsom gange hjelper deg å komme tilbake i form etter fødsel

Yoga

Etter fødselen er det en tid da kroppen har helbredet, så den er klar til å trene for å gå ned i vekt og komme tilbake i form. Yoga er en disiplin som passer for morens helse. Naturen til denne sporten både gjør kroppen smidig og opprettholder et positivt humør, noe som reduserer stress. Ikke tren på tom mage eller rett etter at du er ferdig med å mate babyen din. Tren kun når kroppen er frisk og uten anstrengelse, tren moderat og regelmessig.

Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg å vite hva du bør avstå fra prematur fødsel og forberede deg med de beste planene for ernæring og trening for å komme deg raskt. Så lenge du tar hensyn til sunt kosthold og selvdisiplin, er ikke reproduksjon så vanskelig som du tror.