Er du av typen eple? Pære? Eller "herskerfiguren"? Å bli kjent med kroppsformen din er ikke bare for vekttap slik vi tror det er, men det kan hjelpe deg å forstå helserisikoen du kan stå overfor.
Det er mange faktorer som kan bestemme vår kroppsform som genetikk, livsstil, kjønn og alder. Basert på den generelle fordelingen av kroppsfett, delte forskerne kroppstypene inn i grupper som: eple, pære, timeglass, omvendt trekant og rektangel.
Kroppsformen din spiller en rolle i å bestemme helsen din, slik at du bedre kan administrere livsstilen din for å holde deg frisk. Her er helseproblemene som hver kroppstype sannsynligvis vil møte.
Eple kroppsform
Eple kroppsform
Helserisiko
Epleformede personer har høyere risiko for magefett, og dette er også den gruppen som har størst sannsynlighet for å ha helseproblemer sammenlignet med de andre gruppene. Magefett betyr høyere risiko for hjertesykdom . Det kan også bety en høyere risiko for type 2 diabetes.
Hvis du er epleformet, men ikke overvektig - noe som betyr at din kroppsmasseindeks (BMI) er mindre enn 25 - har du fortsatt høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, kreft og diabetes enn personer med liten midje .
Hvordan forbedre
Reduser midjefett ved å følge et sunt kosthold og trene intensivt. Spis mer frukt og grønnsaker, og mindre fettprotein, som laks. Tren i minst 30 minutter om dagen for å gå ned i vekt, og du kan kombinere magestyrkende øvelser for å tone musklene.
Pærefigur
Pærefigur
Helserisiko
Tidligere studier har vist at fettopphopning i hofter, lår og rumpa kan redusere risikoen for hjertesykdom. En ny studie viser imidlertid at akkurat det motsatte - en slankere underkropp - som betyr mindre fettansamling i hofter, lår, rumpe - kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Likevel, hvis du er overvektig, er det å gå ned i vekt på noen av delene – mage, ben eller rumpe – nyttig for å senke kolesterolet, som igjen reduserer risikoen for hjertesykdom.
Hvordan forbedre
Fett som samler seg i underkroppen er relativt vanskelig å miste. Men du kan fortsatt gå ned i vekt med kosthold og trening. Prøv å gå ned i vekt ved å dele opp porsjonene dine i mindre måltider, spise mer grønnsaker, frukt og proteiner med lavt fettinnhold.
Timeglassfigur
Timeglassfigur
Helserisiko
Hvis du har en timeglassfigur, vil ikke fettet ditt være konsentrert i et bestemt område som personer med eple- eller pærekroppsform. Det betyr at det vil være vanskelig for deg å oppdage vektøkning hvis du ikke sjekker vekten din regelmessig. Og selvfølgelig, hvis du er overvektig, har du også høyere risiko for kroniske sykdommer, som hjertesykdom. Dette er imidlertid kroppsformen med minst risiko for helseproblemer sammenlignet med resten av gruppene.
Hvordan forbedre
Gjør helkroppsøvelser fordi du kan bygge muskler i både over- og underkroppen. Du kan også legge til mer fettfattig og fiberrik mat i kostholdet ditt for å opprettholde en sunn vekt.
Omvendt trekantet kroppsform
Omvendt trekantet kroppsform
Helserisiko
Denne gruppen mennesker har en relativt høy risiko for brystkreft på grunn av sine relativt store bryster. Store bryster setter deg imidlertid ikke nødvendigvis i fare for brystkreft – det avhenger av bindevevet. Hvis det er mer bindevev enn fett, har du høyere risiko for brystkreft. Du kan bestemme din parenkymale tetthet gjennom vanlige mammografier.
Hvordan forbedre
Du kan gjøre øvelser som styrker musklene i underkroppen, for eksempel knebøy eller benløft. Du kan måle BMI for å kontrollere vekten din fordi overvekt eller fedme kan øke risikoen for mange sykdommer, for eksempel brystkreft. Fortsatt følger den gamle regelen, må du følge et balansert kosthold med lavt fettinnhold og holde deg fysisk aktiv for å opprettholde en sunn vekt.
Rektangulær kroppsform
Rektangulær kroppsform
Helserisiko
Mange kjendiser har denne kroppsformen, men det betyr ikke at alle mennesker med en rektangulær kropp er tynne. Hvis du er i denne gruppen mennesker og er overvektig, har du fortsatt høyere risiko for hjertesykdom og diabetes.
Hvis du er en kvinne i denne gruppen og er undervektig, har du økt risiko for en rekke helsetilstander, som menstruasjonsproblemer , graviditet, underernæring og depresjon.
Hvordan forbedre
Selv om dette er en vanskelig figur for å gå opp i vekt, bør du også overvåke kostholdet og treningen. Lær en sunn vektøkning for å unngå fettøkning, fordi når du har mye fett. Selv om du ser sprek ut, er du fortsatt i fare for å møte de samme helseproblemene som en som er overvektig.
Ovenfor er forholdet mellom kroppsform og helse . Kroppsformen hjelper deg med å gjette hvilke typer sykdommer du pleier å ha og hvor fett er konsentrert, slik at du kan ta passende vekttapstiltak. Rådet er å ikke være for trygg på den spreke kroppen din, hvis du er virkelig ubalansert når det gjelder muskel-fett-forhold i kroppen. Lær om kroppen din for å forbedre helsen på en passende måte for deg selv og for hele familien.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
I orientalsk medisin brukes nellikblomster ofte til å behandle tilstander som hikke, oppkast, diaré, dysenteri, forkjølelse, tannpine osv. Syrin er en vakker blomst med en attraktiv duft. Men vet du bruken og betydningen av denne blomsten eller ikke?
Hemorroider er hevelse av blodårene inne i endetarmen (indre hemoroider) eller nær anus (ytre hemoroider). Hemorroider er svært vanlige og ses ofte hos personer som ikke spiser nok fiber og ikke får nok mosjon, noe som fører til hyppig forstoppelse og anstrengelser for å få avføring. Hemoprankrem med aktive ingredienser utvunnet fra naturen støtter behandlingen av hemorroider og åreknuter.
Tegnet på ringorm hos barn er utseendet til en eller flere skjellete flekker på huden som er runde, 1 cm i diameter.
Inngrodd armhulehår er en vanlig forekomst for mange mennesker. På denne tiden vokser ikke hårene utover, men vokser innover i huden. Selv om dette ikke er et alvorlig helseproblem, kan enkelte infeksjoner oppstå. Årsaken til dette fenomenet kan skyldes hårstruktur, hormoner eller noen dårlige vaner.
Forhudstenose er en vanlig tilstand hos både voksne og barn. La oss lære hvordan du kan kurere forhudsstenose hjemme og hva du bør merke deg før du søker.
Kun brukt etter omskjæringsoperasjon er den typen tråd som brukes mye i kirurgisk kirurgi i dag, så hvor lang tid tar det å bli omskåret.
Nummenhet i lemmer og kramper er vanlig hos eldre og de som ofte holder kroppen i en stilling for lenge. La oss finne ut årsakene til og behandlingen av denne sykdommen.
Ansiktshud er et sensitivt område, så det er lett å få atopisk dermatitt, noe som gjør at pasienter føler seg ukomfortable og påvirker estetikk og psykologi. Atopisk dermatitt i ansiktet, hvis det behandles feil, kan forårsake infeksjonskomplikasjoner, permanent arrdannelse.
Grønn stær er farlig uavhengig av tidspunktet det oppdages og om behandling er hensiktsmessig for å forhindre komplikasjoner på sikt.
Vaskepulver graviditetstest er en folkegraviditetstest for å sjekke graviditetsstatusen din gjennom reaksjonen av vaskepulver med urin. Er det troverdig?
