Effektive øvelser for å behandle diskusprolaps i nakkevirvlene du kan referere til

Cervical spondylolistese er en degenerativ leddsykdom som forårsaker mye smerte og ubehag for lider. I tillegg til å bruke medikamenter, hjelper vedvarende øvelser for å kurere cervical spondylose også i stor grad til effektiv smertelindring og forbedrer restitusjonsprosessen.

Mange tror at cervical spondylose bare oppstår i høy alder på grunn av den naturlige aldringsprosessen til mennesker. Men i nyere tid har antallet unge mennesker som lider av denne sykdommen øker og påvirker deres liv og arbeid i stor grad. Vennligst se de effektive øvelsene for å kurere nakkevirvler med herniated plate av aFamilyToday Blog. 

Hva er cervical spondylose?

Den cervikale ryggraden er en veldig viktig bro mellom hodet og den vanlige ryggraden i menneskekroppen. Den cervikale ryggraden består av 7 ryggvirvler og er betegnet fra C1 til C7, disse ryggvirvlene er forbundet med mellomvirvelskiver og et system av bakre, laterale og ligamentøse ledd. Bevegelsesområdet til cervical ryggraden er ganske høy og fleksibel, så cervical ryggraden er svært utsatt for skader, spesielt skivene i cervical vertebrae.

Cervical disc herniation er en ganske vanlig sykdom i Vietnam og kan forårsake mange farlige komplikasjoner for pasienter. Cervical vertebral disc herniation er en tilstand der den fibrøse kapselen blir svak, noe som får nucleus pulposus til å unnslippe, cervical disc er forskjøvet fra sin posisjon inne i ryggvirvlene og komprimerer ryggmargen eller omkringliggende nerverøtter smerte for pasienten. 

Det er mange årsaker til cervikal skiveprolaps, som diskdegenerasjon med alderen, upassende arbeidsstilling over lang tid, ryggradsskade på grunn av bevegelse eller sport osv . Urimelige plutselige nakkebevegelser, genetiske faktorer ved muskel- og skjelettsykdom ...

Avhengig av alvorlighetsgrad og årsak, vil cervical herniated disc sykdom bli delt inn i forskjellige typer som:

• Herniated skiver i nakkevirvlene komprimerer ryggmargen, og forårsaker ryggmargssykdom.
• Herniated skiver i nakkevirvlene presser på nerverøttene, og forårsaker nerverotsykdom.
• Herniated skiver i nakkevirvlene komprimerer både ryggmargen og nerverøttene, og forårsaker patologi i ryggmargen og nerverøttene.

Denne sykdommen vil gjøre at pasienter ofte møter ubehagelige smerter i nakken og deretter sprer seg til skulder- og nakkeområdet, noe som forårsaker hodepine, svimmelhet, nummenhet i armene og føleforstyrrelser i nakke- og skulderområdet. Hvis den ikke oppdages tidlig og behandles umiddelbart, kan cervikal skiveprolaps forårsake mange komplikasjoner som manglende blodtilførsel til hjernen, vestibulære forstyrrelser , føleforstyrrelser, svakhet eller lammelser på den ene hånden eller begge hender.

Diskusprolaps i nakkevirvlene gir mye smerte og ubehag

Effektive øvelser for å behandle diskusprolaps i nakkevirvlene

Det er mange meninger om at det under behandlingen av cervical spondylose er nødvendig å begrense nakkebevegelsen så mye som mulig. Helt motsatt av dette, er den effektive behandlingen av denne sykdommen en kombinasjon av spesialiserte behandlingsmetoder og vedvarende utøvelse av herniated disc-øvelser i de nedre cervical vertebrae veiledning fra medisinsk personell.

Her er noen øvelser for å behandle cervical spondylose som er anbefalt av leger for å lindre smerte og redusere nakkestivhet for pasienter, nemlig:

Øvelser for å strekke nakken til sidene

Med øvelsen for å strekke nakken til sidene, må pasienten forberede stillingen er å sitte oppreist på gulvet og krysse bena. Høyre hånd skal strekkes i retning av kroppen, venstre hånd skal plasseres på toppen av hodet. Deretter skyver pasienten hodet forsiktig til venstre og holder denne posisjonen i ca. 15 sekunder, og løfter deretter hodet sakte rett opp tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjør de samme bevegelsene med høyre side og bør gjenta 5 ganger for hver side.

Å strekke nakken til sidene er en effektiv øvelse for å kurere cervical vertebrae herniated disc 

Tren sittende vridning - støt på begge sider av nakken

For å utføre øvelsen sittende vridning - som virker på begge sider av nakken, må pasienten sitte i oppreist stilling, vinkelrett på gulvet, bena sammen, deretter bøye venstre kne til høyre side slik at hælen på foten venstre å berøre høyre bakdel. Høyre ben bøyes og plasseres ved siden av venstre kne. Utfør deretter en vridning av nakke, skulder og midje til høyre, og hold ryggraden rett.

For å utføre denne øvelsen må du sitte og vri deg ved å legge høyre hånd bak deg og deretter hvile venstre hånd på høyre kne, holde denne posisjonen i 60 sekunder, deretter gå tilbake til den opprinnelige oppreiste posisjonen, deretter bytte side og gjøre de samme bevegelsene. Under utførelsen av denne øvelsen bør du puste sakte og dypt, hver side utfører omtrent 5 ganger per gang.

Tren sittende vridning - påvirkningen på begge sider av nakken er veldig effektiv i behandling av cervical spondylose

Nakkestrekkøvelser

Nakkestrekkøvelser er effektive for å bidra til å styrke leddvæsken i nakkevirvlene, strekke brystet, nakken og hele kroppsryggraden. Når du starter, må pasienten sitte med bøyde knær, rumpa berører hæler, og deretter sakte lene seg tilbake, hvile begge hendene på gulvet slik at håndflatene er i kontakt med gulvet, fingertuppene vender utover. Fortsett å løfte brystet, bøy ryggen og senk hodet bakover, og strekk deretter nakken og strekk brystmusklene. Hold denne posisjonen i ca. 30 sekunder og løft deretter hodet og kroppen forsiktig for å gå tilbake til startposisjonen.

Stående bøyd over trening

Med stående øvelser har bøying effekten av å støtte behandlingen av cervical spondylose og øke fleksibiliteten til overkroppen. Når du utfører denne øvelsen, må pasienten forberede en oppreist stilling, med begge føttene parallelle med gulvet, rett rygg og brystet opp. Rett deretter armene høyt og rett opp over hodet og inhaler dypt, bøy deg fremover så mye du kan til hendene berører gulvet, pust deretter forsiktig ut og prøv å holde ryggen rett. Hold denne posisjonen i ca. 5 sekunder og løft deretter kroppen til den opprinnelige oppreiste posisjonen, gjenta denne øvelsen ca. 5 ganger pr. gang.

Stående bøyeøvelser både støtter behandlingen av diskusprolaps og øker kroppens fleksibilitet

Noen notater når du utfører øvelser

Øvelser for å kurere cervical spondylose har vist seg å være veldig bra for å gjenopprette sykdommen så vel som pasientens helse, men trenger også å trene riktig. Derfor, for å begrense risikoen ved å trene på feil måte, trene for hardt, må pasienter også følge følgende prinsipper:

• Pasienter bør rådføre seg med eksperter og leger før de praktiserer øvelser for å behandle cervikal spondylose i samsvar med deres egen medisinske tilstand.

• Øvelser som bør unngås: Pasienter bør unngå alle øvelser som forårsaker smerte eller gjør smertene verre. Unngå anstrengende øvelser eller bevegelser under restitusjonen for å unngå plutselig press på nakken og belastning på nakkevirvlene.
• Intensitet og hyppighet av trening: Vanligvis vil pasienter bli rådet til å hvile noen dager etter en cervikal skiveprolaps. Pasienten vil deretter bli instruert til å starte med skånsomme øvelser og gradvis øke intensiteten på en sikker og effektiv måte lindre symptomene.
• Pasienten bør trene i en komfortabel stilling, uten belastning eller overanstrengelse.
• Pasienter bør øve seg på å sitte foran speilet for å kontrollere og justere bevegelsesnivået samt passende bevegelser.
• Begrens overdreven bøying, plutselige og sterke bevegelser med skuldrene og ryggraden.
• Du bør trene 1-2 ganger for en øvelse og deretter øke antall ganger gradvis i de neste treningsøktene.

Dermed er cervikal skiveprolaps en ganske vanlig sykdom og forårsaker mye smerte og ubehag for pasientene. Tidlig oppdagelse og rettidig behandling er avgjørende for å hjelpe pasienter med å begrense alvorlige komplikasjoner. I tillegg til behandling med medisinske metoder, kan vedvarende praktisere øvelser for å behandle cervikal spondylose bidra til å støtte utvinningsprosessen og forhindre at sykdommen blir verre.