Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
6 vaner verdt å lære av japanerne for å forbedre levetiden
De fleste mennesker med lang forventet levealder i Japan har noe til felles i livsstilen. Så hva har skapt et land med høyest forventet levealder i verden mange år på rad?
I den stigende solens land lever mange mennesker over 100 år gamle. Forventet levealder for japanere er også rangert i verdensrekorden. Dette er et bevis på resultatene av å opprettholde en sunn livsstil fra en ung alder.
La oss ta en titt på 6 vaner som er verdt å lære av japanerne for å opprettholde god helse og øke levetiden.
1. Spis en næringsrik frokost hver dag
Morgen er et måltid som trenger å gi tilstrekkelig næring til kroppen. For etter en natt med stoffskifte og hvile er kroppen vår helt tom. På dette tidspunktet vil opplading av nok energi for kroppen bidra til å regenerere energi slik at kroppen kan fortsette å fungere i den nye dagen.
Hvis du hopper over en viktig frokost fordi du sover ut eller skynder deg tidlig på jobb, vil ikke magen fungere, og dermed øke risikoen for gallestein og tarmsykdommer. Selv vil kroppen alltid være i en tilstand av sult og tretthet, og ikke fungere effektivt.
Tradisjonell japansk frokost full av næring.
2. Fortsett med det gode humøret
Dagens liv gjør oss komfortable under press og stress fra mange forskjellige aspekter, fra jobb til liv. Hvis du ikke kan kontrollere følelsene dine og etterlate deg selv under press i lang tid, vil nervene alltid være i en spenningstilstand, noe som får kroppen til å vri seg som en stram fjær. På lang sikt forårsaker denne tilstanden nervøst sammenbrudd og hormonforstyrrelser .
Vi kan ikke unngå press, men la oss kontrollere det rimelig, prøv å skape mye moro for oss selv. En positiv holdning vil få deg til å se at mange ting faktisk ikke er så ille.
3. Lett kosthold
Japanske retter har ofte en lett smak, på grunn av måten å krydre på og krydder favoriserer en lett smak, respekterer den naturlige deiligheten til maten, velger en enkel tilberedningsmetode for å bevare ernæringen og egenskapene til maten.
I mellomtiden er vi ofte mer interessert i retter med surt, krydret, salt, stekt, grillet... Men denne vanen er skadelig å smake, i tillegg til å øke risikoen for høyt blodtrykk, trykk, økt blodsukker og kardiovaskulær, cerebrovaskulær,. ..
Derfor bør vi lære av japanerne om et sunt kosthold og unngå mat som er for fet.
Japansk mat har en mild smak, inneholder ikke mye fett.
4. Ikke spis for fort
For japanerne hjelper prosessen med å tygge grundig og svelge sakte ikke bare til å purere maten, skape en følelse av metthet lenger, men også redusere belastningen på fordøyelsessystemet. Det vil også bli mer plass i kroppen til fordøyelsesprosessen, og dermed redusere risikoen for mage-tarmsykdommer.
5. Gi opp røyking og alkohol
Røyking er ikke bra for helsa i det hele tatt, det kan forårsake en rekke sykdommer i lunger, bronkier, hjerte og blodårer. Spesielt tjære og nikotin i sigaretter er skadelig for menneskekroppen.
Dessuten skader det å drikke for mye alkohol over lengre tid også fordøyelseskanalen, leveren og nyrene. Hvis du ønsker å øke forventet levealder, prøv å bli kvitt disse dårlige vanene for å unngå å skade funksjonene til organene i kroppen.
6. Gå en løpetur hver dag
Rask gange eller jogging er begge øvelser som kan få fart på blodsirkulasjonen og øke kroppens forbrenning. I prosessen med å gå vil giftige stoffer i kroppen lett skilles ut gjennom svette, noe som er gunstig for avføring, spesielt for kontorarbeidere som ofte må sitte mye stillesittende.
Jogg eller gå raskt regelmessig for å fremme helsen.
Hver dag, hvis vi bruker ca. 40-50 minutter på å jogge, kan vi fullstendig forbedre fedme , korsryggsmerter, tretthet, svimmelhet, samt andre forhold forårsaket av å sitte i lang tid. Fordi trening vil øke mengden oksygen i ulike organer. Hvis vi holder ut, vil vi ha en energisk kropp hver dag.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.