6 vaner verdt å lære av japanerne for å forbedre levetiden

De fleste mennesker med lang forventet levealder i Japan har noe til felles i livsstilen. Så hva har skapt et land med høyest forventet levealder i verden mange år på rad?

I den stigende solens land lever mange mennesker over 100 år gamle. Forventet levealder for japanere er også rangert i verdensrekorden. Dette er et bevis på resultatene av å opprettholde en sunn livsstil fra en ung alder.

La oss ta en titt på 6 vaner som er verdt å lære av japanerne for å opprettholde god helse og øke levetiden.

1. Spis en næringsrik frokost hver dag

Morgen er et måltid som trenger å gi tilstrekkelig næring til kroppen. For etter en natt med stoffskifte og hvile er kroppen vår helt tom. På dette tidspunktet vil opplading av nok energi for kroppen bidra til å regenerere energi slik at kroppen kan fortsette å fungere i den nye dagen.

Hvis du hopper over en viktig frokost fordi du sover ut eller skynder deg tidlig på jobb, vil ikke magen fungere, og dermed øke risikoen for gallestein og tarmsykdommer. Selv vil kroppen alltid være i en tilstand av sult og tretthet, og ikke fungere effektivt.

Tradisjonell japansk frokost full av næring.

2. Fortsett med det gode humøret

Dagens liv gjør oss komfortable under press og stress fra mange forskjellige aspekter, fra jobb til liv. Hvis du ikke kan kontrollere følelsene dine og etterlate deg selv under press i lang tid, vil nervene alltid være i en spenningstilstand, noe som får kroppen til å vri seg som en stram fjær. På lang sikt forårsaker denne tilstanden nervøst sammenbrudd og hormonforstyrrelser .

Vi kan ikke unngå press, men la oss kontrollere det rimelig, prøv å skape mye moro for oss selv. En positiv holdning vil få deg til å se at mange ting faktisk ikke er så ille.

3. Lett kosthold

Japanske retter har ofte en lett smak, på grunn av måten å krydre på og krydder favoriserer en lett smak, respekterer den naturlige deiligheten til maten, velger en enkel tilberedningsmetode for å bevare ernæringen og egenskapene til maten. 

I mellomtiden er vi ofte mer interessert i retter med surt, krydret, salt, stekt, grillet... Men denne vanen er skadelig å smake, i tillegg til å øke risikoen for høyt blodtrykk, trykk, økt blodsukker og kardiovaskulær, cerebrovaskulær,. ..

Derfor bør vi lære av japanerne om et sunt kosthold og unngå mat som er for fet.

Japansk mat har en mild smak, inneholder ikke mye fett.

4. Ikke spis for fort

For japanerne hjelper prosessen med å tygge grundig og svelge sakte ikke bare til å purere maten, skape en følelse av metthet lenger, men også redusere belastningen på fordøyelsessystemet. Det vil også bli mer plass i kroppen til fordøyelsesprosessen, og dermed redusere risikoen for mage-tarmsykdommer.

5. Gi opp røyking og alkohol

Røyking er ikke bra for helsa i det hele tatt, det kan forårsake en rekke sykdommer i lunger, bronkier, hjerte og blodårer. Spesielt tjære og nikotin i sigaretter er skadelig for menneskekroppen.

Dessuten skader det å drikke for mye alkohol over lengre tid også fordøyelseskanalen, leveren og nyrene. Hvis du ønsker å øke forventet levealder, prøv å bli kvitt disse dårlige vanene for å unngå å skade funksjonene til organene i kroppen.

6. Gå en løpetur hver dag

Rask gange eller jogging er begge øvelser som kan få fart på blodsirkulasjonen og øke kroppens forbrenning. I prosessen med å gå vil giftige stoffer i kroppen lett skilles ut gjennom svette, noe som er gunstig for avføring, spesielt for kontorarbeidere som ofte må sitte mye stillesittende.

Jogg eller gå raskt regelmessig for å fremme helsen.

Hver dag, hvis vi bruker ca. 40-50 minutter på å jogge, kan vi fullstendig forbedre fedme , korsryggsmerter, tretthet, svimmelhet, samt andre forhold forårsaket av å sitte i lang tid. Fordi trening vil øke mengden oksygen i ulike organer. Hvis vi holder ut, vil vi ha en energisk kropp hver dag.