De fleste mennesker med lang forventet levealder i Japan har noe til felles i livsstilen. Så hva har skapt et land med høyest forventet levealder i verden mange år på rad?
I den stigende solens land lever mange mennesker over 100 år gamle. Forventet levealder for japanere er også rangert i verdensrekorden. Dette er et bevis på resultatene av å opprettholde en sunn livsstil fra en ung alder.
La oss ta en titt på 6 vaner som er verdt å lære av japanerne for å opprettholde god helse og øke levetiden.
1. Spis en næringsrik frokost hver dag
Morgen er et måltid som trenger å gi tilstrekkelig næring til kroppen. For etter en natt med stoffskifte og hvile er kroppen vår helt tom. På dette tidspunktet vil opplading av nok energi for kroppen bidra til å regenerere energi slik at kroppen kan fortsette å fungere i den nye dagen.
Hvis du hopper over en viktig frokost fordi du sover ut eller skynder deg tidlig på jobb, vil ikke magen fungere, og dermed øke risikoen for gallestein og tarmsykdommer. Selv vil kroppen alltid være i en tilstand av sult og tretthet, og ikke fungere effektivt.
Tradisjonell japansk frokost full av næring.
2. Fortsett med det gode humøret
Dagens liv gjør oss komfortable under press og stress fra mange forskjellige aspekter, fra jobb til liv. Hvis du ikke kan kontrollere følelsene dine og etterlate deg selv under press i lang tid, vil nervene alltid være i en spenningstilstand, noe som får kroppen til å vri seg som en stram fjær. På lang sikt forårsaker denne tilstanden nervøst sammenbrudd og hormonforstyrrelser .
Vi kan ikke unngå press, men la oss kontrollere det rimelig, prøv å skape mye moro for oss selv. En positiv holdning vil få deg til å se at mange ting faktisk ikke er så ille.
3. Lett kosthold
Japanske retter har ofte en lett smak, på grunn av måten å krydre på og krydder favoriserer en lett smak, respekterer den naturlige deiligheten til maten, velger en enkel tilberedningsmetode for å bevare ernæringen og egenskapene til maten.
I mellomtiden er vi ofte mer interessert i retter med surt, krydret, salt, stekt, grillet... Men denne vanen er skadelig å smake, i tillegg til å øke risikoen for høyt blodtrykk, trykk, økt blodsukker og kardiovaskulær, cerebrovaskulær,. ..
Derfor bør vi lære av japanerne om et sunt kosthold og unngå mat som er for fet.
Japansk mat har en mild smak, inneholder ikke mye fett.
4. Ikke spis for fort
For japanerne hjelper prosessen med å tygge grundig og svelge sakte ikke bare til å purere maten, skape en følelse av metthet lenger, men også redusere belastningen på fordøyelsessystemet. Det vil også bli mer plass i kroppen til fordøyelsesprosessen, og dermed redusere risikoen for mage-tarmsykdommer.
5. Gi opp røyking og alkohol
Røyking er ikke bra for helsa i det hele tatt, det kan forårsake en rekke sykdommer i lunger, bronkier, hjerte og blodårer. Spesielt tjære og nikotin i sigaretter er skadelig for menneskekroppen.
Dessuten skader det å drikke for mye alkohol over lengre tid også fordøyelseskanalen, leveren og nyrene. Hvis du ønsker å øke forventet levealder, prøv å bli kvitt disse dårlige vanene for å unngå å skade funksjonene til organene i kroppen.
6. Gå en løpetur hver dag
Rask gange eller jogging er begge øvelser som kan få fart på blodsirkulasjonen og øke kroppens forbrenning. I prosessen med å gå vil giftige stoffer i kroppen lett skilles ut gjennom svette, noe som er gunstig for avføring, spesielt for kontorarbeidere som ofte må sitte mye stillesittende.
Jogg eller gå raskt regelmessig for å fremme helsen.
Hver dag, hvis vi bruker ca. 40-50 minutter på å jogge, kan vi fullstendig forbedre fedme , korsryggsmerter, tretthet, svimmelhet, samt andre forhold forårsaket av å sitte i lang tid. Fordi trening vil øke mengden oksygen i ulike organer. Hvis vi holder ut, vil vi ha en energisk kropp hver dag.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
