10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Vitamin B er rikelig i hvilke frukter?
Fruktene som inneholder mange B-vitaminer vil hjelpe deg med å gi tilstrekkelig og rettidig ernæring for kroppen. La oss finne ut hva slags frukt de er
Vegetarianere er ofte utsatt for denne næringsmangelen, fordi B-vitaminer ofte finnes i matvarer som kjøtt, fisk osv. Ikke bekymre deg, du kan supplere gjennom funksjonell mat eller den enkleste. , følg artikkelen nedenfor for å identifisere fruktene inneholder mange B-vitaminer , og har dermed et balansert og fornuftig kosthold for kroppen.
Det mest gjenkjennelige tegnet på vitamin B-mangel
En mangel på vitamin B vil forårsake noen uønskede symptomer som hukommelsestap, tørr, sprukken hud, gul urin osv. Noen sykdommer er mer alvorlige med vitamin B-mangel som Crohns sykdom , cøliaki og alkoholisme kan svekke absorpsjonen av B vitaminer.
Avhengig av hvilket B-vitamin du mangler, vil kroppen din ha ulike symptomer. Symptomer kan variere fra milde til alvorlige som tretthet, anemi, tap av matlyst, hudutslett, etc.
De spesifikke tegnene for hver gruppe B-vitaminer er forskjellige:
- Vitamin B1-mangel: Symptomer som diaré, dårlig sirkulasjon, fordøyelsesbesvær. Mat beriket med vitamin B1 som korn, hvete, lever, hjerte, ...
- Vitamin B2-mangel: Enkel oral dermatitt, kreftsår, munnsår, tørt hår.
- Vitamin B6-mangel: På dette tidspunktet vil ansiktshuden ha akne , hårtap , uskarpe øyne, røde øyne og saktehelende sår.
- Vitamin B12-mangel: Symptomene som vises på dette tidspunktet er hodepine, tap av appetitt, forstoppelse, glemsomhet og glemsomhet. Suppler vitamin B12 med matvarer som lever, biff, melk, ...
Så, hvilket vitamin B finnes i frukt og grønnsaker?
Banan
Når det kommer til frukt som er bra for kroppen, kan bananer ikke ignoreres. Dette er en frukt som ikke bare er rik på B-vitaminer som vitamin B5, vitamin B6 men også vitamin C, kalium, fiber og vann.
Derfor, hvis du legger til bananer til din daglige meny, kan du bruke bananer som dessert. Når du spiser bananer, vil kroppen raskt bli ladet opp med energi, redusere stress og full av vitalitet.
Du kan spise bananer med frokostblandinger, lage smoothies eller kombinere med annen frukt for mer variasjon og deilighet.
Tomat
Tomat er også en kjent frukt med en stor mengde vitamin B og mest vitamin B6. I tillegg har tomater også et høyt innhold av vitamin C, kalium, naturlige antioksidant næringsstoffer som hjelper deg å få en sunn kropp, glatt hud, strekk, full av vitalitet, rense huden rynker og har evnen til å forebygge hjerte- og karsykdommer.
En studie viser at i 100 g modne tomater vil inneholde 13% vitamin A, vitamin B6 er 8% og 33 - 50% er vitamin C.
Legg til tomater i menyen din.
Tomater er rike på B-vitaminer og antioksidanter
Valnøtter
Dette er en veldig god frukt for gravide og ammende mødre. Valnøtter inneholder ikke bare en god mengde vitamin B5, vitamin B1, vitamin B6, men inneholder også omega-3 og en naturlig kilde til melatonin.
Å bruke valnøtter som en kilde til B-vitaminer vil bidra til å øke din iboende energi, forbedre hukommelsen og hjernen din. Valnøtter er også veldig bra for fosteret, og hjelper dem til å bli mer intelligente og hjernemessige.
Avokado
Avokado er rik på B-vitaminer, som vitamin B3, vitamin B5 og vitamin B6. I tillegg inneholder avokado også en stor mengde vitamin E , magnesium, antioksidanter, fett, ... for å bidra til å forbedre hukommelsen, forhindre aldring, hjerte- og karsykdommer, kreft, .. .
Dessuten virker avokado også for å forhindre flatulens på grunn av det høye kaliuminnholdet i avokado.
Smør kan bearbeides til mange forskjellige retter for å diversifisere kostholdet ditt. Du kan lage avokadosmoothie, salatdressing, hummus, ... for å supplere mengden B-vitaminer for kroppen.
Ifølge noen eksperter er avokado en god frukt som kan spises regelmessig for å forebygge kreft, hjelpe fordøyelsen og forhindre aldring.
I avokado er det grupper av B-vitaminer som vitamin B3, B5, B6
Jordbær
Jordbær er ikke bare rike på vitamin C og antioksidanter, men har også betydelige nivåer av vitamin B5. I tillegg til å spise direkte, er jordbærsmoothie en lettdrikkelig, kjølig, næringsrik fruktjuicedrikk som du ikke bør ignorere.
Gul melon
En rik kilde til vitamin B8 kan finnes i cantaloupe. I tillegg inneholder denne frukten også vitamin C, fiber er veldig bra for huden og blodårene i kroppen.
Suppler vitamin B8 gjennom gul melon ved å spise direkte, blande til drikke eller kombinere med andre frukter som dessert.
Cantaloupe melon inneholder vitamin B8
Vitamin B er en viktig og nødvendig gruppe næringsstoffer for kroppen, så du må ha en fornuftig spiseplan for å supplere mengden B-vitaminer for kroppen din. Vitamin B er i enhver frukt , nå vet du, å supplere vitamin B med frukt er også en veldig nyttig måte å spise deilige desserter, kult for kroppen, men også laste vitamin B veldig bra for kroppen igjen.
6 populære B-vitaminer: hva du trenger å vite
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Har barnet ditt vitamin B-mangel?
Faktisk kan barn med vitamin B-mangel møte mange farlige sykdommer. Så hva bør mor gjøre for å forhindre at dette problemet oppstår?
Gravide kvinner som spiser sopp har noen effekt på mor og baby?
Hvis du vet hvordan du velger og behandler dem nøye, er det trygt for gravide å spise sopp under graviditeten, samt ta med mange næringsstoffer.
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Primært idiopatisk høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og behandling
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.