Tips for å øke sjansene dine for å bli gravid den enkleste og mest effektive

Stadig flere er infertile og har problemer med å bli gravide. Tips for å øke fruktbarheten vil være en livredder for par som prøver å få en baby. Barn er

Stadig flere er infertile og har problemer med å bli gravide. Tips for å øke fruktbarheten vil være en livredder for par som prøver å få en baby.

Barn er båndet som hjelper parforholdet til å blomstre. Derfor blir det også en bekymring for mange å få barn. Nedenfor vil vi liste opp enkle, men effektive måter å øke fruktbarheten for par som prøver å få barn.

1. Spis nok kvalitetsmat

Spis et næringsrikt kosthold for å øke sjansene dine for å bli gravid

Kosthold har alltid vært en viktig nøkkel i en rekke måter å øke fruktbarheten på som vi fortsatt bruker. Næringsstoffene du må fokusere på å gi nok er: protein, jern, vitamin C, vitamin D, sink. En diett som mangler disse næringsstoffene vil forlenge menstruasjonssyklusen, føre til mindre eggløsning og øke risikoen for tidlig spontanabort.

Måten å tilberede mat på bør være så enkel som mulig for å unngå å miste viktige næringsstoffer i maten, men hvis du er lei av kokte og dampede retter, kan du prøve å bake, bake, steke eller steke... berike måltidene dine. Samtidig bør du lære reglene for å velge ernæring hver dag for å få et deilig og kvalitetsmåltid.

2. Drikk ansvarlig

Mange studier har bekreftet en sammenheng mellom alkoholholdige drikker og redusert fruktbarhet. Samtidig kan alkohol også påvirke utviklingen av fosteret. Alkohol endrer østrogennivået, og dette kan direkte påvirke et eggs evne til å implanteres i livmoren.

Foruten alkohol bør du også vurdere koffeinholdige drikker som kaffe, te, kakao, sjokolade... Selv om forskningsresultatene ikke har vært avgjørende, finner eksperter fortsatt at koffein har en effekt.påvirker kvinnelige hormoner og kan gjøre ventetiden med å bli gravid lengre enn forventet.

3. Vær oppmerksom på kroppsvekten din

Hvordan påvirker vekt fruktbarheten?

Vekt påvirker ikke bare hvor vakker du ser ut. Overflødig fett kan også øke produksjonen av visse hormoner som påvirker eggløsningen. Når en kvinnes menstruasjonssyklus er uberegnelig, er det mindre eggløsning i en kvinnes kropp og derfor en redusert sjanse for å bli gravid. Motsatt reduserer for lite kroppsfett også hormonene som trengs for å signalisere eggløsning og unnfangelse.

Både å være for tynn eller for tykk kan utsette ønsket om å bli gravid. En god måte å kvitte seg med overflødig fett og opprettholde en rimelig vekt på er å bruke en vitenskapelig diett, trene hardt og få skikkelig hvile.

4. Spis rene grønnsaker

I dag er mye grønnsaker og frukt sprøytet med sprøytemidler og insektmidler. Disse giftstoffene reduserer mannlig fruktbarhet og kvinnelig fruktbarhet ved å hemme funksjonen til eggstokkene og forstyrre menstruasjonssyklusen.

En studie publisert i tidsskriftet Human Reproduction i mars 2015 fant at å spise frukt og grønnsaker sprayet med sprøytemidler kan påvirke sædcellene. Menn som spiste mat som var sprøytet med sprøytemidler hadde lavere sædceller og dårligere sædhelse.

Så hvis du vil øke sjansene for unnfangelse, bør du alltid spise økologisk frukt og grønnsaker, vaske dem før du spiser og unngå å bruke plantevernmidler i dyrkingen.

5. Sunt arbeidsmiljø

Begrens arbeidet i et giftig miljø for å øke sjansene for unnfangelse

Vær alltid forsiktig når du må jobbe i et farlig miljø. Ting som stråling, lystgass, jetdrivstoff og noen industrielle kjemikalier kan forstyrre menstruasjonen og redusere fruktbarheten. Å jobbe vekselvis dag- og nattskift påvirker også fruktbarheten.

En studie av 120 000 kvinner fant at de som jobbet på roterende skift hadde 80 prosent flere infertilitetsrelaterte problemer enn de som bare jobbet dagvakt. Derfor anbefales det å velge arbeid i faste dagvakter, og bruke nødvendig verneutstyr ved arbeid i miljøer med eksponering for giftige kjemikalier eller stråling.

6. Ingen røyking

Som mange kvinner røyker du sannsynligvis ikke, men er sterkt påvirket av passiv røyking fra mennene rundt deg. Giftige stoffer fra tobakk ødelegger egg, og påvirker også befruktningsprosessen og hekkeprosessen til egg. En kvinne som regelmessig blir utsatt for passiv røyking kan oppleve en reduksjon i fruktbarhet raskere med alderen. Derfor, for å beskytte moderskapet ditt, må du holde deg unna tobakk og dens slektninger som pipetobakk, sigarer ...

7. Spor din egen menstruasjonssyklus

Å kjenne syklusen din bidrar til å øke sjansene dine for å bli gravid effektivt

Har du registrert lengden på menstruasjonssyklusen din ennå? Er det 28, 36 eller 42 dager? Har du regelmessige eller uregelmessige menstruasjonssykluser? Alle disse faktorene har sterk innflytelse på fruktbarheten. En av måtene å øke sjansene for å bli gravid er å være oppmerksom på syklusen din. Bare når du kjenner syklusen din godt, kan du enkelt få tilgang til eggløsningens gyldne dør. Denne gylne perioden er perioden før eggløsning.

8. Varm opp rommet

Hvis du snart vil bli gravid, hva venter du på uten å lage varme netter med ham? Ifølge studier har kvinner som har et aktivt sexliv (minst et par ganger i uken) en tendens til å ha mer forutsigbare menstruasjonssykluser og mer normale eggløsningssykluser. Og den beste tiden å komme sammen er den gylne perioden vi nevnte ovenfor.

9. Bruk riktig smøremiddel når du er "forelsket"

Bruk et passende smøremiddel som er sædvennlig

Noen seksuelle smøremidler gjør det vanskelig for sædceller å nå et egg. Selv de mest naturlige smøremidlene som spytt og olivenolje bør unngås.

Velg i stedet bedre produkter som: peanøtter, mineraloljer og produkter designet for å være sædvennlige for å øke fruktbarheten.

10. Unngå douching

Douching kan forstyrre balansen i vaginalmiljøet, frata nyttige bakterier og øke risikoen for vaginitis. Denne tilstanden kan gjøre en mor mer sannsynlig å føde for tidlig, noe som øker risikoen for spontanabort eller infertilitet.

11. Bruke p-piller

P-piller kan øke sjansene dine for å bli gravid

Det høres kanskje vanskelig ut, men p-piller kan øke sjansene dine for å bli gravid. Hvorfor? Orale prevensjonsmidler gir hormoner som bremser veksten av livmorvev, og hjelper til med å kontrollere endometriose eller myom. Når p-piller er stoppet, bør funksjonen til eggstokkene og livmoren normaliseres etter omtrent en måned.

12. Begrens stress

Stress kan forstyrre fruktbarheten din. En amerikansk studie av 401 par som forsøkte å bli gravide fant at kvinner med høyt stressnivå hadde 29 % mindre sannsynlighet for å bli gravid enn kvinner med lavt stressnivå.

Eksperter sier at stress, i likhet med tung trening, kan redusere kroppens produksjon av hormoner, og gjøre mensen uregelmessig. Du kan redusere stress med avspenningsteknikker (som meditasjon eller yoga).

13. Ikke glem å ta hensyn til "fyrens" helse

Din manns helse påvirker i stor grad din evne til å bli gravid. Tobakk, alkohol, uregelmessig kosthold reduserer evnen til å produsere sæd samt kvaliteten på sæd. Helsestudier viser at røyking og tung alkohol skader sædcellers kromosomer.

For å produsere mer sæd og holde deg frisk, bør du gi tilstrekkelig med mineraler og vitaminer daglig.

Huong

Kilde: Foreldre