Kalsium er et viktig næringsstoff for barn i vekst. Kalsiummangel forårsaker veksthemming hos barn samt risiko for mange andre sykdommer. Så hvordan supplere kalsium for barn?
Kalsium (kalsium) er et mineral som spiller en ekstremt viktig rolle i utviklingen av kroppen, spesielt barn. Derfor må vi tilføre kalsium daglig. Hvordan tilskudd kalsium effektivt og riktig er imidlertid noe som ikke alle vet. Denne artikkelen vil hjelpe deg å vite mer viktige merknader når du tilfører kalsium for barn 7 måneder gamle eller andre aldre. La oss referere!
Kalsium spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn
Hvilken rolle spiller kalsium i babyens utvikling?
Kalsium spiller en viktig rolle i veksten av barns høyde og beinsystem. Når babyen vokser, øker behovet for kalsium. Foreldre må være oppmerksomme på hvordan de kan supplere kalsium til babyer med riktig mengde, for å unngå babyens overskudd eller mangel på kalsium.
Mangel på kalsium, i lang tid, vil barn ha rakitt, langsom vekst og føre til andre sykdommer. I følge den siste statistikken fra Institutt for medisinsk sosiologi er frekvensen av stunting blant barn under 5 år i Vietnam 29,3 %, delvis på grunn av kalsiummangel.
Imidlertid vil for mye kalsium også føre til tegn på at for mye kalsium ikke er bra som forstoppelse, beinsmerter, kvalme. Ved overskudd akkumuleres mengden kalsium og forårsaker nyreforkalkning, noe som reduserer absorpsjonen av andre mineraler ...
Når er det rette tidspunktet for å supplere kalsium for barn?
Mange foreldre lurer på: når er den beste tiden å gi kalsium til barn, ta kalsium før eller etter måltider og bør ta kalsium om kvelden, hvordan tilskudd kalsium for babyer eller tilskudd kalsium for babyer med kalsiumtilskudd? hvordan. Riktig kalsiumtilskudd for barn vil sikre maksimal absorpsjonseffektivitet samtidig som uønskede effekter unngås. Se nedenfor for spesifikke instruksjoner:
Noen matvarer er rike på kalsium for barn. Det finnes mange typer naturlige kalsiumtilskudd som:
Ernæring har størst innflytelse på barnets evne til å vokse seg høyere. Derfor er det å mate barn med mat laget av mat rik på kalsium en veldig effektiv måte å supplere kalsium på for 1 måned gamle babyer.
Sjømat er en av matvarene som er rike på kalsium
Hva er tingene du bør huske på når du tar kalsium?
Suppler med vitamin D samtidig
Vitamin D er et viktig næringsstoff som barn trenger å tilføre hver dag. Vitamin D fremmer effektivt kroppens opptak av kalsium. Barn trenger 400 enheter vitamin D per dag for å støtte kalsiumabsorpsjonen. Vitamin D finnes i matvarer som sjømat, egg, melk osv. I tillegg har soleksponering om morgenen den effekten at det tar opp en stor mengde vitamin D for kroppen. Foreldre bør dra nytte av tidlige solrike perioder for å supplere kalsium til babyer.
Sollys hjelper kroppen med å absorbere vitamin D
Fosfor bør ikke tilsettes mer enn kalsium
Merk at når du tar kalsium, må du være oppmerksom på balansen mellom stoffer. Forholdet mellom mengden kalsium og fosfor som absorberes i kroppen må sikres. Ubalansen mellom kalsium og fosfor er årsaken til kalsiummangel. Tar vi opp for mye fosfor fra maten vil det føre til rask utskillelse av kalsium fra kroppen. Normalt er forholdet mellom kalsium og fosfor i kroppen 2:1. Det kan sies at fosfor er et uunnværlig mineral for utvikling av barn, men vi trenger å supplere dem på et rimelig nivå og bør ikke tilføre fosfor mer enn kalsium.
Magnesium og kalsium absorpsjon
Kalsium og magnesium er toverdige ioner som forårsaker konkurranse når de tas opp i kroppen. Magnesium tilføres kroppen gjennom ernæring, det kan oppnås gjennom metabolisme uten behov for ytterligere tilskudd. Magnesiumtilskudd i overkant kan påvirke kroppens opptak av kalsium. Derfor bør du ikke tilsette magnesium for mye mens du tar kalsiumtilskudd.
Mat med salt er skadelig for kalsiumabsorpsjonen
Nyere funn viser at kalsium og natrium har en høy konkurranse om reabsorpsjon i kroppen. For mye natrium kan redusere kalsiumabsorpsjonen. I følge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO), bør vi hver dag innta mindre enn 6 gram salt. Mange foreldre har en vane med å spise salt mat, så de gir også usynlig barna vanen med å spise salt mat fra de er små. Dette vil påvirke helsen til barnet negativt.
Mat fytinsyre, oksalsyre og kalsium
Noen matvarer som inneholder fytinsyre som ufermentert mel eller noen grønnsaker (spinat, bambusskudd, soyabønner, løk...) inneholder oksalsyre som kan kombineres med kalsium for å danne uløselige stoffer.Løselighet påvirker kalsiumabsorpsjonen. Derfor, når du supplerer kalsium for 4 måneder gamle barn, bør foreldre også ta hensyn til disse problemene.
Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, vil du ha mer nyttig informasjon for å supplere kalsium for barn i alle aldre trygt og riktig.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
