Farene ved at barn liker å se annonser
aFamilyToday Health anbefaler at barns glede av å se reklame og mange timer om dagen ikke er bra for helsen og vekten. Finn årsaken i denne artikkelen.
Matvarer som hjelper å sove bedre enn beroligende midler
Søvnløshet er et mareritt for mange mennesker. Denne langvarige tilstanden kan gjøre kroppen svak, sinnet tåkete, ute av stand til å konsentrere seg om å gjøre noe. Det er imidlertid ikke for sent hvis du kjenner maten som hjelper til med å sove bedre enn beroligende midler.
Prøv disse matvarene med en gang for å sove godt og holde deg frisk hver gang du våkner.
Hardkokte egg
Visste du at hardkokte egg er en god søvnhjelp? Egg er en rik kilde til protein og vi spiser ofte bare egg til frokost uten å vite at å spise kokte egg om natten er veldig gunstig for søvnen. Egg inneholder proteiner for å holde deg mett og tryptofan for å hjelpe deg med å sove bedre.
Kokte egg er god sovemat som du bør spise
Asparges
Asparges er en sunn mat. De inneholder moderate mengder folat, et vitamin som induserer søvn. I tillegg inneholder asparges også mange næringsstoffer som er bra for hjertet, og gir mye energi til kroppen med vitamin A og C.
Mat for god søvn: kyllingbryst
Kyllingbryst inneholder nesten ikke fett og er veldig rik på magert protein, høyt på tryptofan, som ikke får deg til å føle deg for mett, men også lett å sove. Du kan lage kyllingbryst til mange attraktive retter som passer din smak.
Laks og tunfisk
Laks og tunfisk inneholder vitamin B6, et mineral som trengs for å lage det søvnfremkallende hormonet melatonin. Å nyte laksesalat til middag er ikke en dårlig idé for de som har søvnløshet, fordi de vil hjelpe deg med å sove bedre og dypere.
brun ris
Vi spiser ofte brun ris som en måte å gå ned i vekt raskt. Brun ris er imidlertid ikke bare en effektiv vekttapsmat, bra for fordøyelsessystemet, men de hjelper deg også å sove bedre. Dette er fordi brun ris inneholder mer fiber enn hvit ris.
Å spise brun ris hjelper deg også å sove mye lettere
Å spise kirsebær hjelper deg å sove bedre
Kirsebær er perfekt for en kveldsmat fordi de inneholder en moderat mengde fiber og er en av få matvarer som naturlig inneholder melatonin, som hjelper deg med å sove bedre.
Spinat og grønnkål
Hvis du har søvnløshet, prøv å spise mer spinat og grønnkål. De er alle kjente grønnsaker, som kan bearbeides til mange deilige salater. Spinat og grønnkål inneholder begge store mengder kalsium som hjelper kroppen din med å bruke tryptofan til å produsere søvnfremkallende melatonin.
Popcorn
Overraskende nok kan det å spise popcorn få deg til å sove bedre og dypere. Dette forklarer hvorfor du føler deg litt mer sliten etter filmkvelder. Denne fiberrike snacken har vist seg å gjøre folk søvnige.
Du tror det kanskje ikke, men å spise popcorn kan hjelpe deg med å sove bedre
Over er 8 matvarer som hjelper deg med å sove godt som du bør legge til din daglige meny i stedet for å være avhengig av beroligende midler for en bedre og dypere søvn.
10 matvarer for å øke immuniteten for barn
Små barn blir veldig ofte syke, men likevel kan du beskytte babyen din med en diett rik på mat som øker immuniteten.
God idé for en næringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Svar på spørsmålet: Er det fett å spise brød med melk?
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Hvordan lage sunn arme riddere
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.
Blir du feit av å spise søtpoteter om natten? Når skal man spise søtpoteter for å gå ned i vekt?
Mange bekymrer seg for at å spise karbohydrater om natten vil få dem til å gå opp i vekt. Og søtpoteter, en næringstett men kalorifattig mat, ble et populært valg. Spørsmålet er imidlertid om å spise søtpoteter om natten vil øke vekten eller ikke?
Mat tonic nyre og yang, øke fysiologien til middelaldrende menn
Hva skal du spise for å styrke nyrene? Hva er prinsippet om å spise uten å skade nyrene? Den følgende artikkelen vil dele denne nyttige informasjonen med deg.
Kan gravide spise kokte sylteagurker?
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Spørsmål: Kan svart bønnejuice overnatte?
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Topp 6 beste nøttemelk for kreftpersoner i dag
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Sjømatallergi pustevansker: Hvordan overvinne symptomer?
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.