Liste over matvarer som hjelper barn å gå opp i vekt effektivt og trygt

Er du bekymret fordi babyen din vokser sakte, men ikke vet hvordan du skal finne mat for å hjelpe babyen din å gå opp i vekt effektivt og trygt? Ikke bekymre deg, denne artikkelen vil gi deg en liste over 17 matvarer som kan hjelpe babyen din å gå opp i vekt og fremme sunn vekst.

Ikke bare er disse matvarene fullpakket med essensielle næringsstoffer, men de er også deilige og enkle å tilberede. Ved å inkludere dem i babyens daglige kosthold, kan du hjelpe babyen å gå opp i vekt på en sunn måte samt etablere god ernæring for hele livet.

Årsaker til langsom vektøkning hos barn

Langsom vektøkning hos barn er et svært vanlig problem. Det er mange faktorer som bidrar til langsom vektøkning hos små barn, alt fra medisinske tilstander til sosiale og økonomiske forhold.

Langsom vektøkning hos barn er et svært vanlig problem

Patologiske årsaker som for tidlig fødsel, metabolske forstyrrelser, matallergier kan påvirke barnets evne til å absorbere og fordøye næringsstoffer, noe som fører til dårlig ernæringsstatus, langsom vektøkning. Sosiale og økonomiske faktorer som økonomiske vanskeligheter og upassende bruk av formel kan også påvirke et barns tilgang til næringsstoffene de trenger for vekst og utvikling.

Å velge riktig mat for å hjelpe babyen til å gå opp i sunn vekt kan være en utfordring for foreldre, spesielt når små barn spiser kresne. Det er viktig å unngå kaloririke, fettrike matvarer som stekt mat og pizza, da de kan bidra til overdreven vektøkning uten å gi de essensielle vitaminene og mineralene som barn vokser trenger .

Babyer må sørge for at de får i seg de næringsstoffene de trenger for å vokse og utvikle seg

Babyen din må sørge for at han får de næringsstoffene han trenger for å vokse og utvikle seg. Hvis du er bekymret for barnets vektøkning, er det viktig å snakke med en helsepersonell for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander. 

Hva trenger barn med langsom vektøkning å supplere?

Når det gjelder å sikre sunn vektøkning hos barn, er et balansert og næringsrikt kosthold nøkkelen. I tillegg til å gi nok kalorier, må foreldrene være oppmerksomme på å supplere de nødvendige næringsstoffene i barnets kosthold. Følgende:

• Protein er avgjørende for et barns vekst, da det hjelper til med å reparere vev og skape essensielle hormoner og enzymer i kroppen. Gode ​​proteinkilder inkluderer rødt og hvitt kjøtt, fet fisk, egg, nøtter og frø.
• Sunt fett og oljer er også viktige, med totalt fett som anbefales på ikke mer enn 30 % av kaloriene for barn. Mettet fett og transfett bør begrenses til mindre enn 10 % av kaloriene, mens resten består av enumettet fett. Karbohydrater bør utgjøre ca. 55 % av det totale energiinntaket, med fokus på næringsrik, karbohydratrik mat og snacks.
• Fiber fra grønnsaker og frukt er en annen viktig komponent i et barns kosthold, da det hjelper fordøyelsen og gir viktige vitaminer og mineraler. Foreldre bør prøve å inkludere en rekke fargerike frukter og grønnsaker i barnas daglige meny.

Ved å sikre at barnets kosthold er rikt på disse essensielle næringsstoffene, kan foreldre bidra til å fremme sunn vektøkning samt generell vekst og utvikling.

Liste over matvarer som hjelper barn å gå opp i vekt effektivt og trygt

Det er mange matvarer som hjelper babyen din å gå opp i vekt effektivt og trygt

Du er bekymret for babyens langsomme vektøkning og vet ikke hvordan du skal legge til mat for å hjelpe babyen din med å gå opp i vekt. Sjekk ut følgende liste over matvarer:

Egg

Høy i protein, fosfor, sink og kalsium, egg er et godt valg for å bygge muskelmasse og kroppsvev. I tillegg er de enkle å tilberede på mange forskjellige måter.

Kylling

Høy i protein og kalorier, inneholder kylling også fosfor, magnesium og vitamin B6 og B12, som alle er avgjørende for vekst og utvikling.

Kyllingkjøtt inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for vekst og utvikling av babyen din

Soyabønner og tofu

Disse plantebaserte kildene til protein og sunt fett gir også essensielle aminosyrer, jern og kalsium. De er perfekte for å forbedre babyens vekt og generelle helse.

Honning

Som et naturlig søtningsmiddel med lavt fettinnhold, kan honning fremme sunn vektøkning med sitt høye karbohydratinnhold. Honning bør imidlertid bare gis til babyer over 12 måneder.

Melk

En utmerket kilde til protein , fett, kalsium og essensielle vitaminer, melk er en viktig del av et barns kosthold. Det er imidlertid viktig å velge riktig formel basert på babyens alder og å holde øye med eventuelle allergier eller intoleranser babyen din kan ha.

Yoghurt

Yoghurt er en utmerket kilde til kalsium og kalium, som forbedrer beinhelsen og hjelper fordøyelsen. Probiotika i yoghurt fremmer også en sunn tarm.

Yoghurt er en god kilde til kalsium og kalium som forbedrer beinhelsen og hjelper fordøyelsen

Banan

Bananer er rike på fiber, kalium, magnesium og vitamin B6 som støtter fordøyelsen og gir massevis av kalorier for å hjelpe babyen din å gå opp i vekt raskt og trygt.

Smør

Avokado er en supermat fullpakket med essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin C, E, K og B6, kalium, fiber og sunt fett. De kan bidra til å øke babyens intelligens, høyde og generelle helse.

Potet

Poteter er en god kilde til fiber og essensielle vitaminer, inkludert vitamin A og C. De er også rike på karbohydrater og kan fremme sunn vektøkning.

Søtpotet

Søtpoteter er en god kilde til stivelse og fiber, samt vitaminer og mineraler som jern, kalsium og selen. De er spekket med antioksidanter og kan forbedre kroppens opptak av betakaroten.

Korn

Dette er en populær mat som inneholder hovedsakelig karbohydrater og er en rik kilde til karoten, som kan fremme øyehelsen. 

Havre

Havre inneholder mye protein og stivelse, så det er et godt valg for barn. De er også lave i mettet fett og kolesterol og rike på fiber, noe som kan hjelpe fordøyelsen og forhindre forstoppelse.

Laks

Laks inneholder Omega-3 fettsyrer, vitamin B12, selen og kolin, som kan støtte hjernefunksjon, kognitiv funksjon og nevrologisk helse hos små barn. Dette er en matvare som hjelper barn å gå opp i vekt ikke bør ignoreres.

Nøtter

Nøtter er ikke bare fullpakket med viktige næringsstoffer, men også høy i fiber og kalorier. De er også kjent for å øke immuniteten hos barn.

Pære

Pærer gir mange viktige næringsstoffer som jern, vitamin B6, C og mye fiber, og hjelper barna til å føle seg mette i lang tid.

Erter

Erter er egnet for bruk når babyer går inn i avvenningsstadiet fra 6 måneder gamle. Denne belgfrukten er rik på fiber, tiamin, magnesium, niacin, fosfor og vitaminer A, B6, C. Regelmessig fôring av barn kan bidra til å forbedre vekten til barn effektivt.

Andre grønnsaker

Små barn liker ofte ikke å spise grønnsaker. Imidlertid inneholder grønnsaker mange essensielle næringsstoffer som spiller en viktig rolle i å fremme helse og støtte den generelle utviklingen til barn. Du kan behandle en rekke grønnsaker som stekt deig, salat, steking, for å stimulere babyens smaksløker.

Kort sagt, å gå opp i vekt for barn er et vanskelig problem for mange foreldre. Å inkludere disse 17 matvarene i barnets kosthold kan hjelpe med vektøkning og fremme sunn vekst. Husk å konsultere en helsepersonell før du gjør noen vesentlige endringer i babyens kosthold, da ethvert kosttilskudd må skreddersys til hvert enkelt barn.