Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Så er det måter å øke høyden i en alder av 18?
Drikk melk
Melk er rik på kalsium, et viktig mineral som hjelper bein vokse. Kalsium er viktig for å forbedre høyden. Foruten kalsium inneholder melk også vitamin A og protein, som spiller en rolle i å bestemme utviklingen av hele kroppen, inkludert høyden.
Hvis du vil vite hvordan du øker høyden i en alder av 18 år, drikk 2-3 kopper melk/dag. Samtidig bør du spise meieriprodukter som ost, yoghurt og iskrem.
Melk er rik på kalsium, et viktig mineral som hjelper bein vokse.
Yoga
Du kan praktisere yoga som en måte å øke høyden ved 18 naturlig. Å trene yoga stimulerer produksjonen av veksthormoner i kroppen. I tillegg lindrer yogaøvelser også stress og tretthet for musklene. Derfra kan kroppen din utvikle seg på beste måte.
Strekkøvelser
Dette er en effektiv måte å øke høyden i en alder av 18 uansett hvilken alder du er. Prøv å stå oppreist og strekk deg deretter i noen minutter, hver dag. Du kan gjøre denne øvelsen flere ganger om dagen, til forskjellige tider. Det er mange tøyningsøvelser du kan gjøre hjemme som: kobraøvelser, bøyninger, vridninger, beinstrekk.
Å kombinere trening og idrett
Trening og sport øker produksjonen av hormoner som forbedrer høyden. For å forbedre høyden din etter ønske, bør du trene regelmessig, delta i sportsaktiviteter.
Hoppetau: En effektiv høydeforbedringsøvelse er å hoppe tau , for når du trener på dette faget, må du hoppe opp mange ganger. Vi bør leke hoppetau i ca 30 minutter om dagen, på steder med store mellomrom.
Hoppetau er en effektiv høydeforbedringsøvelse
Å trene vektstangen hver dag er en effektiv måte å øke høyden på i en alder av 18. Du holder hendene på stangen, skyver deretter kroppen opp over stangen, hold posisjonen i 10 sekunder. Gjenta deretter bevegelsen minst 6 ganger om dagen.
I tillegg er idretter som tennis og basketball også fag som krever at du hopper høyt med stor intensitet. Dette hjelper deg med å effektivt forbedre høyden din og opprettholde din ideelle vektindeks.
Få nok søvn rimelig
Hviletid hjelper kroppen med å regenerere og vokse vev. Faktisk regenereres veksthormonet HGH mer hvis du hviler og får nok søvn.
Når du får nok søvn, vil de eldre slappe av, skille ut mer HGH-hormon. Med andre ord, når han er sliten, frigjøres ikke hormonet HGH mye. Hvordan øke høyden i en alder av 18 er en vitenskapelig levemåte for mennesker i utviklingsstadiet: de må sove 8-11 timer/natt for å være en rimelig søvnmodus for å hjelpe høyden til å vokse mest effektivt.
Balanser kostholdet ditt
Underernæring er en av de viktigste årsakene til vekstbegrensninger. For å ha et vitenskapelig og fornuftig kosthold for å øke høyden, bør du balansere ernæring i ditt daglige kosthold. Essensielle næringsstoffer som sink, mangan, vitamin C, protein, kalsium, kalium, fosfor er alle nødvendige stoffer, noe som er en veldig god måte å øke høyden på i en alder av 18 år.
I det daglige kostholdet bør det være friske grønne grønnsaker, frukt, frokostblandinger, magre meieriprodukter, næringsstoffer brukes i det mest passende forholdet.
Bask
Sollys gir en naturlig kilde til vitamin D, et viktig næringsstoff som er nødvendig for utviklingen av kroppen, inkludert høydeveksten. Når kroppen vår ikke er supplert med tilstrekkelig mengde vitamin D, er beinene underutviklet, i tillegg til at høyden begrenses. For å hjelpe kroppen til å få i seg hele mengden vitamin D, bør du sole deg i 20-30 minutter om dagen.
Sollys gir en naturlig kilde til vitamin D for å hjelpe deg å vokse høyere.
Du bør gå en tur i solen for å få med deg morgengryet på begynnelsen av dagen, eller ved solnedgang. Dette er de to mest hensiktsmessige tidspunktene på dagen for å hjelpe kroppen med å absorbere mengden vitamin D som trengs for utvikling, samt minimere de skadelige effektene av ultrafiolette stråler på kroppen.
Sammen med soling, for at kroppen skal absorbere vitamin D effektivt, kan du tilsette melk, ost, egg, fiskeolje og andre næringsstoffer.
Kroppsstilling
Kroppsholdning er svært viktig for høydeutvikling. En rimelig kroppsholdning er at hodet og nakken skal være rett og rett, ikke bøyd.
Når du sitter, setter du deg rett opp, slapper av i musklene slik at hele kroppen er avslappet, og bidrar til å forbedre høyden effektivt. Med andre ord, feil sittestilling av ryggraden er buet, og forårsaker dermed hemming av vekst.
En riktig sittestilling, måten å øke høyden ved 18 år er å sitte på en stol med rett rygg, balanserte skuldre, høy hake. På samme måte, når du står eller går, hold alltid balansen, rett ut ryggen, rett ut bena, slapp av i kroppen.
Drikk mye vann
Du prøver å holde deg hydrert hele dagen. Vann bidrar til å fjerne skadelige stoffer fra kroppen og forbedrer fordøyelsen. Dessuten øker vann metabolismen av stoffer i kroppen som har en direkte innvirkning på høydeveksten.
Vi anbefales alltid å drikke 8 glass vann om dagen for å holde kroppen uthvilt. Sammen med drikkevann gir tilsetning av vannholdig frukt og grønnsaker som agurker og vannmeloner også en betydelig mengde vann.
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?
