Kosthold for gravide i de første 3 månedene av svangerskapet

Dere vet sikkert alle at ernæring for gravide kvinner under svangerskapet er viktigere enn noen gang. For å ha et godt og vitenskapelig kosthold vil være avgjørende for fosterets vekt og utvikling. Spesielt bidrar det også til å støtte en tryggere og mer behagelig graviditet.

Under graviditet må gravide være spesielt oppmerksomme på ernæring i de første 3 månedene av svangerskapet fordi dette er det viktigste stadiet i fosterutviklingen. La oss nå lære om ernæring i de første 3 månedene av svangerskapet med aFamilyToday Blog for å velge riktig mat for deg.

Hvor viktig er ernæring de første 3 månedene?

Tilstrekkelig ernæring vil gi babyen din en perfekt start ved fødselen

I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet anses dette som en viktig periode for fosterutvikling. Når du går inn i den fjerde uken av svangerskapet, begynner babyens nervesystem å utvikle seg. Ved uke 6 begynner hjernen og ryggmargen å dannes, også denne uken er også hjertet, sirkulasjonssystemet og andre indre organer i ferd med å utvikle seg. Ved slutten av 12. svangerskapsuke er de fleste kroppsdeler som ben, hender, øyne, nese, ... ferdigstilt.

For å kunne utvikle seg helhetlig, må fosteret på dette tidspunktet tilføres tilstrekkelige næringsstoffer som folsyre, kalsium, jern, vitamin D osv. Hvis mor ikke gir nok av disse næringsstoffene, kan det forårsake skade. barn med fødselsskader, underernæring, til og med spontanabort. Derfor bør oppbyggingen av en diett i de første 3 månedene av svangerskapet være den mest ernæringsmessige og vitenskapelige.

Ernæring i de første 3 månedene er veldig viktig fordi dette er perioden da babyens kroppsdeler dannes

Viktig ernæring for gravide i de første 3 månedene av svangerskapet

I løpet av de første månedene av svangerskapet må kvinner være spesielt oppmerksomme på helsen deres. Legg til følgende forslag fra aFamilyToday-bloggen!

Suppler essensielle næringsstoffer gjennom mat

Ernæring av gravide kvinner i løpet av de første 3 månedene vil bestemme intelligensen og vekten til babyen senere. Derfor bør mødre spesielt supplere følgende næringsstoffer:

Folsyre: Dette er et stoff som bidrar til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter eller ryggmargsbrokk hos fosteret. Gravide kvinner kan supplere dette stoffet gjennom matvarer som mørkegrønne grønnsaker (brokkoli, vannspinat, ...), fjærfe, frokostblandinger, ...

Protein: Det anses som svært viktig å sikre rask vekst av fostervev. Ikke bare det, protein hjelper også i veksten av bryst- og livmorvev under graviditet, øker blodproduksjonen og sikrer helsen til både mor og baby. Derfor bør gravide spise mer proteinrik mat som egg, kylling, fisk, bønner, melk, magert biff og svin, ... i alle 3 måltidene. I de tidlige stadiene av svangerskapet trenger kvinner ca 85-90g protein/dag.

Energi: Utviklingen av fosteret i denne perioden er veldig rask, så energibehovet til den gravide må også endre seg betydelig. Gravide kvinner i de første 3 månedene trenger å gi ca 2300 til 2400 kcal/dag.

Jern: Gravide kvinner må gi 36-40 mg jern per dag for å forhindre anemi. Matvarer med høyt jerninnhold som må legges til den daglige menyen er nyrehjerter, nøtter, grønne grønnsaker, rødt kjøtt, ...

Vitamin A: Gravide kvinner bør gi 600 mcg vitamin A/dag. Mat rik på vitamin A inkluderer fisk, kjøtt, egg, melk, animalsk lever, mørkegrønne grønnsaker, gule og røde grønnsaker.

Kalsium og vitamin D: Dette er to viktige næringsstoffer i dannelsen og utviklingen av fosterets skjelettsystem. Gravide kvinner bør supplere med kalsium som finnes i egg, fisk, reker, krabbe, melk, grønne grønnsaker, bønner og bør sole seg tidlig for å øke absorpsjonen av vitamin D.

Vitamin C: har effekten av å forhindre forkjølelsessymptomer for moren, og hjelper babyens bein å bli sterkere. Matvarer som inneholder mye C-vitamin er grønnsaker, frukt og grønnsaker.

Sporelementer som selen, magnesium, jod, sink, B-vitaminer, DHA/EPA,... bør også tilføres kostholdet til gravide de første 3 månedene.

Supplerende stoffer gjennom produktet Graviditet og amming - Feeding Gold

Dette er et produkt eksklusivt for gravide mødre fra Australia. Produktet gir alle slags nødvendige næringsstoffer og vitaminer som sink, kalsium, folsyre, jern, ... for å bidra til å forbedre helsen til moren og den omfattende utviklingen av fosteret.

Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold er et kosttilskudd

Gravide kvinner er ofte veldig slitne på grunn av anemi, morgenkvalme, nummenhet i lemmer... Spesielt under graviditet er det mange potensielle risikoer for sykdommer. Graviditet og bryst - Feeding Gold er rik på mineraler og vitaminer, og gir en rik kilde til næringsstoffer for å hjelpe mødre til å ha en sunn graviditet.

Bruk av Graviditet & Bryst - Feeding Gold hjelper gravide kvinner med å øke motstanden, redusere risikoen for andre sykdommer under graviditeten takket være immunforsterkeren fra askorbinsyre, jernglycinat, omega 3 triglyserider, sinkoksid, betakaroten, ... Produktet er også supplert med folsyre, vitamin B1, jern, som har effekten av styrkende blod, og hjelper gravide mødre med å ikke være slitne og mangelfulle. I tillegg har ingrediensen askorbinsyre - et vitamin C-derivat evnen til å stimulere den naturlige sekresjonen av elastin og kollagen, og hjelper til med å forhindre strekkmerker, og hjelper mødre til å føle seg mer selvsikre etter fødselen.

Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe leserne med å gi ernæring til gravide kvinner i de tidlige stadiene av svangerskapet.