Er det bra for gravide å ligge på magen under svangerskapet?

Under graviditeten må kvinner ta seg av alt fra klær, kosthold til søvn. Dette er perioden når gravide kvinner må være veldig forsiktige fordi alt en mor gjør kan påvirke babyen i magen. En av faktorene som direkte kan påvirke babyen er morens sovestilling. Hvordan er det trygt for gravide å sove, er det bra å ligge på magen under svangerskapet eller ikke?

Mens graviditet kun er en kort periode i enhver kvinnes liv, vil du i denne perioden oppleve mange opplevelser som kan endre livet ditt. Ta din sovestilling som et eksempel. Du har kanskje vært vant til å sove på magen siden barndommen, men plutselig, når magen begynner å vokse, finner du ikke en behagelig sovestilling lenger.

Ikke nok med det, under graviditet vil du ofte føle deg kvalm på grunn av morgenkvalme eller tisse mye , så behovet for å bruke toalettet øker. Å sove på magen vil gjøre at det tar lengre tid før du reiser deg og går på do.

For det første trenger du bare å endre sovestilling i løpet av noen måneder, så du trenger ikke bekymre deg for mye! For det andre må du være mentalt forberedt og slappe helt av, spesielt når du sover. Ikke bekymre deg, aFamilyToday Health vil gi deg alt du trenger å vite om magetid under graviditet og noen enkle tips for å få en god natts søvn og om magetid under graviditet er bra for deg og babyen din.

Er det trygt å ligge på magen under graviditet?

Å sove på magen under graviditet kan påvirke både mor og baby. Under ulike stadier av svangerskapet har det forskjellige effekter på kroppen å ligge på magen.

1. I løpet av første trimester

Å ligge på magen i de tidlige stadiene av svangerskapet forårsaker ikke mange komplikasjoner fordi på dette tidspunktet er livmoren fortsatt fikset bak kjønnsbeinet, ethvert eksternt trykk som kan skade fosteret forhindres.

2. I andre trimester

Også kjent som "bryllupsreiseperioden for graviditet", risikerer du fortsatt å oppleve noen få graviditetssymptomer, hvorav en er halsbrann. Disse symptomene er forårsaket av den voksende livmoren, som legger press på fordøyelsesorganene. Å sove på magen legger ekstra press på disse organene og forverrer halsbrann .

3. I tredje trimester

I løpet av denne tiden er fosteret mye større enn før og vil fortsette å utvikle seg raskt. Å sove på magen legger press på vena cava, hovedvenen som pumper blod fra hjertet til bena. Dette kan påvirke den generelle blodsirkulasjonen og redusere tilførselen av næringsstoffer til babyen.

Å sove i denne posisjonen anbefales ikke over lengre perioder, da det kan påvirke blodsirkulasjonen og skade det ufødte barnet. I tillegg øker det å sove på magen kroppens press på fosteret, noe som direkte kan påvirke den normale utviklingen til babyen i livmoren. Å sove på magen legger også mye press på brystet, noe som gjør det lettere for deg å føle smerte og tetthet i brystet.

Så betyr det at gravide bør sove på ryggen?

Bare fordi vi ikke oppfordrer deg til å ligge på magen betyr ikke det at du bør. Eksperter mener at det heller ikke er bra for gravide å sove på ryggen under svangerskapet. Studier har vist at å ligge på ryggen, spesielt over lengre perioder, kan begrense overføringen av blod og andre viktige næringsstoffer fra mor til baby. I mellomtiden kan du bli kvalm og svimmel av å ligge på magen .

Så hvordan bør gravide mødre sove for å være trygge for både mor og baby?

En av de beste sovestillingene under graviditeten er på din side. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til og med med å øke produktiviteten til nyrene. Eksperter anbefaler at gravide mødre bør sove på venstre side for å sikre maksimal blodstrøm og næringstilførsel til babyen, og hjelpe babyen til å vokse og utvikle seg fullt ut.

Hvis du fortsatt sliter og ikke finner en behagelig stilling å sove i, er her noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn:

Bruk puter eller puter for å plassere der du trenger støtte, dette vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet. Prøv å legge puter eller puter under magen, bak ryggen og mellom bena mens du ligger på siden. Dette vil tillate deg å stabilisere posisjonen lettere.

Prøv å slappe av i kroppen noen minutter før du legger deg. Ta deg tid til å slappe av og gjør kroppen klar for senga.

Hvis du synes det er vanskelig å sovne, lytt til beroligende og beroligende musikk.

Du kan også ta et varmt bad før du legger deg. Varmt vann vil berolige skadede nerver, og hjelpe deg med å sove bedre.

Be mannen din gi deg en massasje før du legger deg. Du trenger ikke å fiksere i ett område, bare en mild massasje over hele kroppen kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.

Gjør det til en vane å legge deg til samme tid hver kveld. Dette vil hjelpe deg å sovne raskere og sove roligere.

Kostholdet ditt har også stor effekt på søvnen din. Gravide kvinner bør unngå å spise krydret eller sur mat fordi disse matvarene kan forårsake halsbrann, noe som gjør det vanskeligere å sove.

Velg gravidklær som er løse og pustende. Under graviditet har kroppstemperaturen en tendens til å stige, noe som gjør deg varm og ukomfortabel. Disse typer klær vil hjelpe deg å føle deg kjøligere, og dermed gjøre det lettere å sove.

Før du sover, kan du bruke litt tid på å meditere eller trene yogaøvelser for gravide .

Bør du sove på magen under graviditet? Hvordan får du en god natts søvn? aFamilyToday Health mener at du har funnet svarene på spørsmålene ovenfor gjennom denne artikkelen. Selv om du i de tidlige stadiene av svangerskapet er mindre påvirket av å ligge på magen, men du bør endre sovestilling fra nå av. Dette vil gjøre det lettere for deg å tilpasse deg i andre og tredje trimester.