Granateple er en populær frukt som gir kroppen mange vitaminer og næringsstoffer som kroppen trenger. "Kan jeg spise granateple mens jeg er gravid?" Dette er et spørsmål som stilles av mange gravide kvinner. La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Granateple med iøynefallende rød farge er en favorittfrukt for mange mennesker. Granateple er rik på vitaminer, mikronæringsstoffer, spesielt antioksidanter, med fordelen ved å bidra til å regenerere celler og forhindre risiko for hjerte- og karsykdommer. Så gravid kan spise granateple?
Kan du spise granatepler?
Før vi kommer til spørsmålet "Kan jeg spise granateple mens jeg er gravid?", la oss ta en titt på den spesielle næringssammensetningen til hvert granateple. Det vitenskapelige navnet på granateple er Punica granatum. Granateple er klassifisert som en sukkulent med en dyp rød ytre hud. Granateple har en diameter på 5 til 12 cm, halen på frukten er formet som en blomst.
Når du skreller det tykke ytre laget av frukten, inneholder innsiden hundrevis av andre frø. Hvert lite frø er omgitt av en tynn rød hinne, spiser saftige frø og har en søt og forfriskende smak.
I følge kilder hentet fra United States Department of Agriculture (USDA), inneholder 100 gram granateplefrø følgende næringsstoffer:
Granateple er en utmerket kilde til ernæring for gravide kvinner
Med en mangfoldig ernæringssammensetning anbefaler eksperter at gravide legger til granateple som en daglig matbit. Granateple er en av fruktene som er veldig bra for gravide og fostre.
Ikke bare gir energi og fiber, granatepler gir også mange viktige vitaminer som vitamin C eller vitamin B6 og mikromineraler for den omfattende utviklingen av babyen. I tillegg inneholder granateple to planteforbindelser med potente medisinske egenskaper, punicisyrer og punicalaginer.
Punicalaginer er veldig kraftige antioksidanter som finnes i granatepler. Denne forbindelsen gjør granateplejuice tre ganger mer effektiv i antioksidanter enn rødvin eller grønn te. På den annen side er Punici-syren som finnes i granateplefrøolje en potent biologisk aktiv konjugert linolsyrekomponent.
Kan gravide spise granateple?
Fordeler med granateple for gravide kvinner
Hypotensjon
I følge statistikk er granateple en av de 12 beste fruktene som bidrar til å senke blodtrykket for personer med høyt blodtrykk. Granateple inneholder mange viktige næringsstoffer som bidrar til å senke blodtrykket. I tillegg er dette også en frukt kjent for sin store bruk for å støtte kardiovaskulær helse.
Spesielt gravide kvinner med en historie eller pre-graviditet er i faresonen for høyt blodtrykk. Derfor vil granateple være veldig bra for gravide, og bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk.
Antioksidanttilskudd
Antioksidanter er viktige aktive stoffer for hver persons kropp, spesielt gravide kvinner. Antioksidanter vil hjelpe cellene å bremse aldring, støtte celleregenerering og hjelpe kroppen med å øke levetiden. Det er denne bruken som vil hjelpe oss å holde oss yngre og sunnere.
Under graviditet vil spiserester gi en rikelig mengde antioksidanter for den gravide moren og fosteret. Granateple som en naturlig og trygg helsestøtte funksjonell mat.
Dessuten er antioksidantene i granateple svært nyttige for å redusere risikoen for å danne hjerte- og karsykdommer. Under graviditet, hvis gravide kvinner regelmessig spiser rester, vil det redusere opphopningen av dårlig kolesterol i kroppen. Dette vil hjelpe gravide kvinner med å forebygge hjertesykdom samt redusere risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt i fremtiden.
En annen effekt av granateple er å utvide diameteren på arteriene. Dette vil gjøre det lettere for babyen å få i seg næringsstoffer. Antioksidanter bidrar også til å regulere aktiviteten til arteriene.
Granateple hjelper gravide kvinner med å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer
Beskytt hjernevev
Granateple er kjent for å være gunstig for utviklingen av spedbarns hjernevev. En fersk studie utført av biologer observerte at daglig inntak av granateple bidrar til å beskytte spedbarns hjernevev mot skade forårsaket av redusert oksygentilførsel. Derfor bør gravide mødre regelmessig spise granateple for å hjelpe barnets omfattende utvikling.
Støtter beinhelsen
Granateple har svært god effekt på utvikling og drift av bein- og leddsystemet. I tillegg til å bruke næringsrik melk og kosttilskudd, bidrar frukt som granateple ikke bare til å forbedre morens bentetthet, men støtter også dannelsen og utviklingen av morens bein- og leddsystem.
Minnestøtte
Nedsatt hukommelse skyldes ofte mangel på næringsstoffer for hjernen og for hele kroppen. Granateple er en frukt som bidrar til å forbedre hukommelsen effektivt, og bidrar til å forhindre sykdommer som Alzheimers .
Stoffet i granatepler bidrar også til å øke aktiviteten til hjernecellene, og øker evnen til å lagre bilder og ord.
Bivirkninger hvis du spiser for mye granateple
Granateple har mange helsemessige fordeler for gravide. Dette er imidlertid ikke en frukt for alle. Noen personer må være oppmerksomme på å begrense inntak av granatepler for å unngå å påvirke helsen deres, inkludert:
Hvordan spise granateple riktig og trygt under graviditet
Selv om granateple har mange gode effekter, bør gravide kvinner ikke spise for mange granatepler på en dag. Samtidig må gravide ha et balansert kosthold med alle de fire essensielle gruppene av stoffer, inkludert:
Gravide kvinner trenger å bygge et næringsrikt kosthold
Sammen med dietten er et daglig treningsregime, bør gravide gjøre lett trening. Dette vil bidra til å forbedre helsen til både mor og baby under svangerskapet. Samtidig vil regelmessig trening bidra til at tidspunktet for "fødsel" blir lettere.
Ovenfor er en artikkel av Blog aFamilyToday om spørsmålet " Kan du spise granatepler ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Graviditet er en hellig periode, så gravide må få en balansert og variert næringskilde samt gi de nødvendige mikronæringsstoffene. Granateple vil gi kroppen vitaminer og mange essensielle mineraler for helsen til moren og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
