Hvordan lage noen retter på keto-menyen for travle mennesker

Keto-menyen er mye brukt av mange mennesker på grunn av dens raske vekttapeffekt og forårsaker ikke mange dårlige effekter på kroppen. Med 4 retter på keto-menyen for travle mennesker nedenfor, vil du vite hvordan du bygger deilige måltider og kommer tilbake i form.

For de som ikke har for mye tid, får keto-dietten til å føle at oppskriftene på disse rettene er ganske kompliserte. Men med 4 retter i keto-menyen for travle mennesker nedenfor, vil du være veldig enkel å bruke og ikke ta for mye tid.

Keto ruller

Keto-ruller er en passende rett for folk som er på en vekttapdiett . For å lage denne retten må du tilberede ingredienser inkludert 2 ss kokosmelk, ½ pakke manetpulver, 600 ml hvitt vann, 1 eggehvite, pepper, tørket løk, hakket grønn løk, stekt kjøttdeig med treøre, shiitake sopp, fiskesaus.

Keto ruller

Slik lager du rullene:

• Trinn 1: Du legger eggehviter og kokosmelk i 600 ml vann og rører godt. 
• Trinn 2: Du tilsetter suppepulveret i gryten og bruker den ene hånden til å helle den fleksible fiskepastaen i den. Bruk med den andre hånden en spisepinne til å røre raskt slik at gelépulveret ikke blir klumpete.
• Trinn 3: Du øser den fleksible fiskepastaen på en tallerken og dekker den deretter jevnt. Du lar den stå i noen minutter, så drysser du kjøttfyllet og ruller det inn.
• Trinn 4: Når du spiser, kan du legge til tørket løk og dyppe i den tilberedte søte og sure dipsausen. 

Keto-meny for travle mennesker med Keto russisk salat

I denne retten må du tilberede ingredienser, inkludert ½ gulrot, 5 erter eller cowpeas, ½ agurk, ½ hvit reddik eller kålrabi, 5-6 cherrytomater, keto-pølse eller pølsepølse, bacon, 2 egg, majones, fint salt.

Lager:

• Trinn 1: Hakk cowpeas til granateplefrø. Kålrabi, gulrøtter skrelles og kuttes. Cherrytomater, agurker vaskes, deretter bløtlegges med fortynnet saltvann, kuttes i terninger. 
• Trinn 2: Kok opp vann, tilsett salt, reddik, kålrabi, cowpea og gulrot hver for seg, ta deretter ut og la avkjøles.
• Trinn 3: Kok eggene, skrell dem, separer hvitene og eggeplommene. Finhakk eggeplommen og finhakk hviten.
• Trinn 4: Hvis du bruker keto-pølse, i terninger, og hvis du bruker pølse, kok den og deretter i terninger.
• Trinn 5: Ha alle ingrediensene i en bolle, tilsett majones, bland lett salt og legg i kjøleskapet i ca 30 minutter, og ta det ut for å spise. 

Keto-stekt ris

Du må tilberede ingredienser, inkludert 2 egg, 1 blomkål, grønn løk, tørket løk, lilla løk. Dessuten kan du også legge til keto-pølse, reker, gulrot, keto-pølse, cowpea... og noen krydder som fiskesaus, pepper, suppepulver, hovednudler, soyasaus...

Keto stekt ris - En av rettene på keto-menyen for travle mennesker

Driver med:

• Trinn 1: Du koker blomkål på 1 av 2 måter. Med metode 1 legger du blomkålen i morteren og maler den. Bruk deretter en klut til å presse ut vannet. Med metode 2 legger du blomkål i damp eller kokt, bruk en kniv til å hakke den.
• Trinn 2: Hakk keto-skinken eller pølsen, og skjær deretter gulrøttene i små biter, finhakk løkløken. Pisk egg i en bolle.
• Trinn 3: Knus løken og stek til den dufter. Tilsett så pølsene og stek. Deretter legger du gulrøttene over og heller deretter i blomkålen, heller de sammenpiskede eggene i gulrøttene, blomkålen og rører deretter for å jakte igjen. Du smaker på krydderet etter smak og drysser deretter over mer vårløk.

Koreansk blandet ris (servering til 2-3 personer) - Bibimbap

Koreansk blandet risrett krever ingredienser: 200 - 300 g biff, blomkålris, ½ gulrot, ½ gresskar, 100 g bønnespirer, 6 tørkede shiitake-sopp, 4 kyllingegg, ½ agurk , ¼ haug med kålrabi, tørket tang og litt flaggermus olje, soyasaus, stekt sesam, suppepulver, koreansk paprika, pepper, riseddik. 

Driver med:

• Trinn 1: Skjær biffen i tynne skiver og mariner den med 1 ts sesamfrø, 1 ts pepper, 2 ts soyasaus og ½ ts finhakket hvitløk. Bland godt og mariner i 15 minutter for smakene å trekke.
• Trinn 2: Bløtlegg shiitake-sopp, kutt gulrøtter, zucchini, sopp i små tråder.
• Trinn 3: Vask grønnsaker, bønnespirer, kutt grønnsaker. 
• Trinn 4: Kok blomkål med salt og finhakk. 
• Trinn 4: Bland ingrediensene ovenfor med den kokte blomkålrisen ovenfor.

Merk: Hvis du ikke bruker den umiddelbart, oppbevar retten i kjøleskapet.

Krydret og syrlig blandet vermicelli i thailandsk stil

For thailandsk krydret og sur vermicelli, må du tilberede ingredienser inkludert 2-3 reker, 1 pakke vermicelli, 1 blekksprut, 6-7 cherrytomater, ⅓ løk, ½ gulrot, ½ agurk, selleri, koriander, kinesisk smak litt hver , krydder (hvitløk, chili, sitron, fiskesaus, suppepulver, Splenda sukker). Denne retten inneholder høye mengder protein og er rik på mineraler og vitaminer .

Thai-stil sur og syrlig vermicelli

Driver med:

• Trinn 1: Kok vermicelli i 3 til 4 minutter og la den avkjøles. Bruk deretter en saks til å klippe vermicelli for å forhindre at den blir for lang.
• Trinn 2: Vask sellerien og skjær den i biter. Koriander, persille vaskes og finhakkes.
• Trinn 3: Skjær selleri i små biter og bløtlegg i isvann og eddik i 15 minutter, og tøm deretter.
• Trinn 3: Riv gulroten, fjern innvollene fra agurken og hakk den fint.
• Trinn 4: Blekksprut, dampede reker og skjær deretter i biter etter smak.

Over er hvordan du lager 5 retter i keto-menyen for travle mennesker som du kan bruke. Jeg ønsker deg god appetitt og vellykket vekttap.