Hvor mange kalorier i honning? Hvordan bruke honning for å gå opp i vekt og gå ned i vekt etter ønske?

Honning er kjent for sine mange fordeler innen matforedling, skjønnhetsprodukter og effektivt vekttap. Så hvor mange kalorier er honning? Hvordan bruke honning for å oppnå vektøkning eller vekttapsmål. Følg artikkelen nedenfor for å bruke honning riktig, til riktig formål.

Honning er en av de populære ingrediensene i matlaging takket være dens naturlige sødme, og mange næringsstoffer, spesielt antioksidanter, anti-inflammatoriske og antibakterielle stoffer. Men også på grunn av honningens sødme, lurer mange på hvor mange kalorier honning er, hvordan man bruker honning for å gå ned i vekt eller gå opp i vekt tilsvarende. Hvis du har spørsmål om dette problemet, ikke hopp over den følgende artikkelen.

Hvor mange kalorier i honning?

Omtrent 20 ml rå honning gir 64 kalorier og næringsstoffer som 80 % naturlig sukker, 18 % vann, 2 % vitaminer og mineraler, 17 g karbohydrater, 17 g sukker, 0,06 g protein. Kaloriinnholdet i honning kommer fra iboende karbohydrater, en sukkersammensetning som består av 50 % glukose og 50 % fruktose. Derfor har honning en høy glykemisk indeks, så forsiktighet bør utvises når du bruker den for ikke å påvirke helsen. I tillegg er honning rik på essensielle vitaminer og mineraler som B-komplekse vitaminer, jern, kalsium, sink og kobber. 

Hvor mange kalorier i honning? 20 ml honning gir 64 kalorier

Helsemessige fordeler av honning

Honning inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen, bruken av honning kan nevnes som: 

• Rik på antioksidanter: Honning inneholder mange viktige antioksidanter som organiske syrer og fenoliske forbindelser, som bidrar til å bekjempe sykdomsfremkallende frie radikaler, og reduserer risikoen for oksidativ celleskade.
• Bedre enn vanlig sukker: Selv om honning øker blodsukkeret akkurat som andre sukkerarter, kan antioksidantene i honning bidra til å forhindre metabolsk syndrom og type 2 diabetes .
• Hjertehelse: Honning kan bidra til å senke blodtrykket, forbedre blodlipidnivået, regulere hjertefrekvensen og forhindre sunn celledød, og forbedre hjertehelsen og funksjonen. 
• Lege sår og brannskader: Takket være dens antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper fremmer honning sårregenerering og brenner raskere. 
• Hjelper med å lindre hoste hos barn: Honning er et effektivt alternativ til tradisjonelle hostemedisiner.

Drikke honning for å gå opp i vekt eller gå ned i vekt?

Kaloriene i honning er kalorier fra karbohydrater, som anbefales for folk som er vegetarianere eller på diett. Honning inneholder imidlertid flere kalorier enn sukker (1 spiseskje sukker inneholder ca. 46 kalorier), så det kan fortsatt føre til at brukerne går opp i vekt. Oppsummert har honning effekten av å gå opp i vekt for tynne mennesker og har også en vekttapseffekt. Avhengig av formålet med bruken, kan du velge riktig forbruksmetode.

Hvordan bruke honning for å gå ned i vekt

Honning har aminosyrer som hjelper til med å omdanne fett til energi, kombinert med syren i sitroner for å støtte fordøyelsen og effektivt vekttap. Den beste tiden å drikke honning er om morgenen eller 30 minutter etter middag. Her er noen måter å blande honning for å gå ned i vekt:

• Måten å lage honninglimonade på er veldig enkel, bare 2 ss honning blandet med 300 ml varmt vann og noen få skiver sitron eller limejuice. Drikk 30 minutter før frokost.
• Foruten å kombinere honning med sitron, er det å drikke honning med gurkemeie også en effektiv måte å gå ned i vekt på. Gurkemeie inneholder en stor mengde curcumin, som hjelper kroppen til å øke omdannelsen av overflødig fett til energi, og effektivt redusere fett, spesielt magefett. Å blande honning med gurkemeie er veldig enkelt. Tilsett først 2 ts gurkemeiepulver med 1 ts honning, hell 250 ml varmt vann i et glass, rør godt og drikk.

Å blande honning sitronvann å drikke hver morgen støtter effektivt vekttap

Hvordan bruke honning for å gå opp i vekt

Hvis du ønsker å gå opp i vekt med honning, prøv metoden nedenfor:

• Bland 50 ml honning med 1 eggeplomme og 50 ml kokende vann, rør til avkjøling, press deretter en halv sitron og drikk mens den fortsatt er varm. Bruk om morgenen for best resultat. 
• Å drikke et glass honning blandet med usøtet fersk melk hver morgen er veldig effektivt for folk som ønsker å gå opp i vekt. Melk gir en nødvendig mengde protein for å støtte cellebygging og hjelpe deg raskt å gå opp i vekt. I tillegg vil mengden protein i melk også garantert hjelpe huden din til å bli sunnere. 

Tid til å drikke honning er bra for helsen

Honning har mange fordeler, men for å få de beste resultatene må du vite hvordan du bruker den riktig. Hver person trenger kun en moderat mengde honning fra 2-5 ss per dag, tilsvarende 130-300 kalorier. Og med hver tid på dagen har bruken av honning forskjellige bruksområder:

• Drikk før frokost: Om morgenen er 1 ts honning blandet med varmt vann veldig gunstig for kroppen, hjelper til med å rense magen, forbedre fordøyelsen, gi energi for hele dagen.
• Å drikke honning om ettermiddagen gir deg energi igjen etter en arbeidsdag, og hjelper deg å fjerne negative følelser uten å bekymre deg for å fylle på for mange kalorier.
• Drikk om kvelden: Å drikke honning på dette tidspunktet hjelper til med å regulere nervesystemets funksjon, redusere stress og sove raskere og dypere. Bør tas ca 1 time før du legger deg. 
• Drikk etter måltider: Et glass honning på dette tidspunktet bidrar til å forbedre tarmperistaltikken, fremme normal magesyresekresjon. Honning virker også for å redusere tarmbevegelser, slik at du føler deg lettere.

Merknader å vite når du bruker honning

Her er noen merknader når du bruker honning som du bør vite for å bruke effektivt: 

• Honning bør ikke blandes med vann over 60 grader Celsius Høy temperatur fører til at vitaminer og mineraler brytes ned og mister den iboende bruken av honning. 
• Det anbefales å oppbevare honning i en glasskrukke for langtidsbruk av honning. Bruk av metallbeholdere forårsaker kjemiske reaksjoner og helseeffekter ved bruk.
• Honning bør ikke gis til barn under 2 år fordi risikoen for Clostridium botulinum-forgiftning er svært høy. 
• Bruk kun honning i moderate mengder, ca 25-50g/dag. Overforbruk av honning kan føre til tilstander som vektøkning, magekramper , oppblåsthet, diaré, forstoppelse og påvirke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer.
• Sukkerinnholdet i honning er ganske høyt, så personer med diabetes bør begrense bruken. Faktisk øker langsiktig forbruk av honning hemoglobin A1C nivåer. Jo høyere A1C-nivå i blodet, jo høyere er risikoen for diabetes. I tillegg kan fruktose i honning øke triglyseridnivåene og forstyrre glukoseresponsen.
• Allergi mot honning er uvanlig, men ikke uhørt. Personer som er allergiske mot pollen kan også være allergiske mot honning. Tegn på honningallergi som utslett, kvalme, hevelse i ansiktet eller anafylaksi. 

Sukkerinnholdet i honning er ganske høyt, diabetikere bør begrense bruken

Honning er en mat av naturlig opprinnelse, en kilde til gode næringsstoffer for helsen. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe deg å vite hvor mange kalorier honning er , samt hvordan du bruker honning til riktig formål.