Hvor mange kalorier er paprika? Bør du spise paprika for å gå ned i vekt?

Paprika er en næringsrik mat. Men hvor mange kalorier er det i paprika? Bør du spise paprika mens du er på en vekttapdiett? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!

Paprika er en matvare som mange kvinner er interessert i, spesielt de som følger en diett . De har en karakteristisk smak, er enkle å spise og inneholder mange næringsstoffer. Så hvor mange kalorier er paprika? Hjelper det å spise paprika deg gå ned i vekt? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!

Hvor mange kalorier er paprika?

Paprika er også kjent som søt paprika. Dette er en stor frukt med mange forskjellige farger som rød, gul, grønn, brun... Det ytre skallet er blankt, tykt og sprøtt. De har en lavere spiciness enn andre vanlige chilipepper.

Hvor mange kalorier i paprika er et spørsmål mange har

Ifølge studier, i 100 gram paprika kan inneholde ca 20-30 kalorier. I gjennomsnitt veier en paprika omtrent 150 gram, tilsvarende 46,5 kalorier. Avhengig av vekten på paprikaen, kan kaloritallet variere, men ikke vesentlig. Derfor gir det å spise paprika mange fordeler for de som følger en diett for vekttap.

Kan du gå ned i vekt ved å spise paprika?

Dette er en matvare som gir mange næringsstoffer, har evnen til å forhindre aldring av huden. Ikke bare det, paprika er også valget til mange kvinner som er i ferd med å gå ned i vekt.

En paprika gir omtrent 20-30 kalorier og ikke mer enn 1 gram fett. Så å spise paprika vil ikke føre til vektøkning.

I tillegg inneholder paprika CH-19 med evnen til å forhindre dannelse og vekst av fettceller. Dette minimerer mengden nytt fett som forårsaker fedme.

Dessuten kan den krydrede capsaicinen i paprika generere stor varme, noe som gjør at mengden fett i kroppen forbrennes effektivt. Derfor kan det å opprettholde vanen med å spise paprika daglig hjelpe deg å gå ned i vekt trygt og effektivt.

Helsefordeler med paprika

I tillegg til evnen til å støtte vekttap av paprika, vet du kanskje ikke noen av effektene deres på menneskers helse. Ta en titt på noen andre effekter!

Forbedre synet

I dag er fenomenet synstap ganske vanlig som: Katarakt , makuladegenerasjon ... I hvilke hovedårsaken skyldes aldring, urimelig kosthold.

Ifølge forskning inneholder paprika store mengder av karotenoidene lutein og zeaxanthin. Regelmessig inntak av denne maten kan redusere risikoen for øyesykdommer, forbedre synshelsen.

Derfor vil regelmessig tilsetning av paprika til ditt daglige kosthold hjelpe deg med å beskytte øynene dine enkelt og effektivt i det lange løp.

Paprika bidrar til å holde øynene sunne

Paprika bidrar til å redusere risikoen for anemi

Anemi er stadig vanligere. Dette gjør evnen til å transportere oksygen til å forsyne organer og deler betydelig redusert. Det er mange årsaker til denne tilstanden, men den vanligste skyldes mangel på jern i kroppen som trengs for oksygentransport.

Å velge paprika i det daglige kostholdet vil gi kroppen en stor mengde jern. Ikke nok med det, denne frukten inneholder også mye vitamin C. Ifølge forskere inneholder paprika 169 % av RDI av vitamin C. Dette er et vitamin som hjelper kroppen å absorbere jern enkelt og effektivt.

Så å spise paprika med jernholdig mat vil øke jernlagrene, og begrense risikoen for anemi.

Beskytt hjertet

Paprika inneholder en stor mengde antioksidanter, som bidrar til å begrense effekten av frie radikaler på kroppens celler. Dessuten kan disse antioksidantene redusere mengden dårlig kolesterol i blodet, og bidra til å begrense risikoen for farlige hjertesykdommer.

I tillegg har forskere funnet store mengder fytonæringsstoffer i paprika. Blant dem er fytonæringsstoffer stoffer som kan fremme hjertehelsen og opprettholde blodtrykket på et stabilt nivå.

Paprika forbedrer søvnen, reduserer stress og tretthet

Magnesium og vitamin B6 er en perfekt kombinasjon som finnes i paprika, som hjelper kroppen å slappe av og redusere stress. Ikke nok med det, vitamin B6 stimulerer også kroppen til å produsere melatonin, noe som gir deg en god natts søvn etter en slitsom dag med jobb.

I tillegg, for kvinner som er i overgangsalderen, kan paprika bidra til å lindre symptomer som smerte, ubehag, humørsvingninger osv.

Effektiv hudskjønnhet

De fleste grønnsaker og frukter har evnen til å forskjønne hvis de tilsettes regelmessig over en periode. Blant dem er paprika intet unntak.

Paprika inneholder en stor mengde mineraler og vitaminer som øker gjenopprettings- og regenereringsprosessen av huden. Som nevnt ovenfor inneholder paprika mye vitamin C, som stimulerer kroppen til å produsere kollagen for å bidra til å gjøre huden fast og sunn mot påvirkningene fra miljøet som: UV-stråler, fint støv ...

Dessuten er fytonæringsstoffene til paprika også involvert i den selvhelbredende mekanismen til små sår forårsaket av akne , utslett, etc., og hjelper huden til å komme seg raskt etter skade.

Paprika hjelper huden å strekke seg hver dag

Noen merknader ved bruk av paprika

Selv om paprika gir mange helsemessige fordeler, kan noen mennesker være allergiske mot paprika. Allergi mot paprika er sjeldne, men kan forekomme. Derfor bør du være forsiktig hvis du har en historie med allergi mot paprika.

I tillegg kan noen personer med pollenallergi være følsomme for ingrediensene i paprika på grunn av kryssallergiske reaksjoner. Dette er en allergisk tilstand som oppstår fordi flere matvarer inneholder samme allergen.

Generelt er paprika en mat rik på antioksidanter, vitamin C og karotenoider som er veldig bra for helsen, og bidrar til å forbedre huden, forbedre synet og redusere risikoen for kroniske sykdommer. Derfor er det nødvendig å regelmessig legge til denne typen mat til familiemenyen.

Paprika er en kjent mat med mange fordeler som ofte brukes i daglige måltider. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor brakt mye nyttig informasjon om hvor mange kalorier i paprika og helsefordelene med paprika. Følg aFamilyToday-bloggen for mer helseinformasjon!