10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Hva er vitamin B6? Roller og bruksområder for helse som du bør kjenne til
Er vitamin B6 virkelig viktig for helsen? Hva er effektene og når er den beste tiden å ta vitamin B6? La oss finne svaret gjennom følgende artikkel.
Vitamin B6 er et av vitaminene som spiller en viktig rolle i utviklingen av hjernen, og holder nervesystemet og immunsystemet sunt. Men har du en klar forståelse av rollen, bruken samt en fornuftig måte å supplere på? Så hva gjør vitamin B6? Og når er den beste tiden å ta vitamin B6? Følgende artikkel vil hjelpe deg å bedre svare på dette problemet!
Hva er vitamin B6?
Vitamin B6 (også kjent som pyridoksin) tilhører familien av B- kompleks vitaminer (Vitamin B-kompleks). Og alle B-vitaminene, inkludert vitamin B6, spiller en viktig rolle i både fysiske og psykologiske funksjoner. Den bidrar til å opprettholde nervefunksjon, leverfunksjon, metabolisme, samtidig som den øker energien og er bra for hud, hår og negler.
Vitamin B6 spiller en viktig rolle i fysiske og psykologiske funksjoner
Vitamin B6 inkluderer flere derivater som pyridoksal, pyridoksal 5-fosfat og pyridoksamin. Disse forbindelsene er alle involvert i den biologiske funksjonen til nervesystemet og kroppen. Derfor, når kroppen mangler vitamin B6 kan føre til tretthet, irritabilitet, angst og depresjon . Rollen til vitamin B6 spiller en viktig rolle i kroppen:
- Blir et koenzym av enzymer som katalyserer aminutvekslingen av aminosyrer.
- Blir et koenzym av enzymer som katalyserer karboksylreaksjoner og i transport av sulfidgrupper fra metionin til serin for å produsere cysteinforbindelser.
- Tilstede i tryptofanmetabolismen.
Hovedmetabolitten av vitamin B6 vil normalt skilles ut i urinen. Så hvilken sykdom forårsaker vitamin B6-mangel? Hva er symptomene på vitamin B6-mangel? Noen vanlige tegn på vitamin B6-mangel inkluderer tap av appetitt, hårtap, irritabilitet eller ofte opplever noen symptomer relatert til slimhinner og hud. I tillegg, når barn har mangel på vitamin B6 vil ha vekstretardasjon, i noen tilfeller til og med forårsake kramper.
Hva gjør vitamin B6?
Så hva gjør vitamin B6? Personer med nyresykdom eller tynntarmproblemer er mer sannsynlig å utvikle malabsorpsjonssyndrom, mest sannsynlig på grunn av vitamin B6-mangel. Dette kan føre til en tilstand hvor kroppen ikke har nok friske røde blodlegemer til å frakte nok oksygen til kroppens vev, depresjon og et svekket immunsystem.
Hva er helsefordelene med vitamin B6?
Mangel på vitamin B6 vil ofte gå hånd i hånd med mangel på andre B-vitaminer, som folat ( vitamin B9 ) og vitamin B12 . Anbefalt daglig inntak av vitamin B6 for eldre voksne er omtrent 1,3 mg. Tilsetning av vitamin B6 vil hjelpe deg med å behandle en rekke tilstander som:
- Hjertesykdom og hjerneslag: Vitamin B6 i kombinasjon med folat (vitamin B9) og vitamin B12 hjelper til med å kontrollere homocysteinnivået i blodet. Forhøyede homocysteinnivåer øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Imidlertid har studier vist at å ta denne tilskuddsblandingen reduserer risikoen eller alvorlighetsgraden av hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.
- Morgenkvalme: Vitamin B6 har evnen til å redusere symptomene på morgenkvalme betydelig under graviditet. Hvis morgenkvalme vedvarer, vil leger ofte foreskrive vitamin B6 til gravide.
- Premenstruelt syndrom (PMS): Flere studier har vist at vitamin B6 kan bidra til å lindre symptomer på PMS.
- Sideroblastisk anemi: Vitamin B6 er svært effektivt for å støtte behandlingen av arvelig anemi.
- Perifer nevropati: Vitamin B6 har blitt brukt til å behandle visse nervesykdommer (perifer nevropati) forårsaket av visse medisiner (som isoniazid).
I tillegg brukes vitamin B6 også til å behandle visse genetiske lidelser, som xanthurenic aciduria, hyperoxaluria og homocystinuria.
Mengden vitamin B6 som trengs for å supplere hver dag
Avhengig av alder og kjønn vil den daglige mengden vitamin B6 variere. Eksperter har spesielt anbefalt følgende:
- Nyfødt – 6 måneder: 0,1 mg/dag
- 7 måneder – 1 år: 0,3 mg/dag
- 1-3 år: 0,5 mg/dag
- 4 - 8 år: 0,6 mg/dag
- 9-13 år: 1 mg/dag
- 14 - 18 år (mann): 1,3 mg/dag; (hunn): 1,2 mg/dag
- 19 - 50 år (både mann og kvinne): 1,3 mg/dag
- 51 år og eldre (mann): 1,7 mg; (hunn): 1,5 mg/dag
- Gravide/ammende kvinner: 1,9 mg/dag
Mengden vitamin B6 som trengs for å supplere hver dag
Faktisk har kroppen vår blitt supplert med vitamin B6 gjennom vårt daglige kosthold. I gjennomsnitt vil hver person få i seg omtrent 1,3 mg av vitaminet fra måltider gjennom dagen, omtrent samme mengde som en voksen trenger daglig.
Så med informasjonen som er delt fra artikkelen ovenfor, vil det hjelpe deg å forstå mer om hva vitamin B6 er? Effekten av vitamin B6 på helsen som du bør vite allerede. Håper å være nyttig for deg å få god helse.
6 populære B-vitaminer: hva du trenger å vite
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Har barnet ditt vitamin B-mangel?
Faktisk kan barn med vitamin B-mangel møte mange farlige sykdommer. Så hva bør mor gjøre for å forhindre at dette problemet oppstår?
Gravide kvinner som spiser sopp har noen effekt på mor og baby?
Hvis du vet hvordan du velger og behandler dem nøye, er det trygt for gravide å spise sopp under graviditeten, samt ta med mange næringsstoffer.
Hva er galt med å hoppe over frokosten? Mat å spise om morgenen
Frokost er dagens viktigste måltid fordi det bestemmer produktiviteten på dagen. Imidlertid er det mange som ofte hopper over frokosten fordi de synes det ikke er viktig eller på grunn av vane. Så hva er galt med å hoppe over frokosten?
Hvordan velge mat etter farge for å spise akkurat det kroppen din trenger mest
Orientalsk medisin har lenge delt seg inn i 6 forskjellige typer matfarger med forskjellige funksjoner, så du bør velge mat i henhold til de detaljerte instruksjonene nedenfor.
Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme
Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.
Hvor mange kalorier er det i maneter? Effekter og notater når du spiser maneter
Maneter er en kjent rett for mange mennesker, spesielt folk i havet. Imidlertid lurer mange av dere fortsatt på kaloriene og effektene de gir, samt hva du bør huske på når du spiser maneter? Artikkelen nedenfor hjelper deg med å svare på spørsmålene ovenfor!
Kan gravide spise litchi? Når du er gravid, hvordan spise litchi riktig?
Litchi er en deilig frukt med mange næringsstoffer, men det er noen meninger om at litchi ikke bør brukes til gravide for å sikre helsen til både mor og foster. Derfor, "Kan gravide mødre spise litchi?" Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i.
Tilskudd kalsium for barn med Brauer Baby Kids Flytende kalsium med magnesium og sink
Kalsium spiller en viktig rolle i den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Kalsiumtilskudd i perioden med voksende barn spiller en svært viktig rolle. Her er den nødvendige informasjonen for mødre for å vite hvordan de effektivt kan supplere kalsium for barn.
Avsløre hvor mange kalorier druer har
Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!
Hvordan håndtere anoreksi i 5. måned av svangerskapet
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.
Svar på spørsmålet: Er det fett å spise brød med melk?
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Hvordan lage sunn arme riddere
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.