Hva er fordelene med B-komplekse vitaminer?

Daglig tilskudd av B-komplekse vitaminer er svært nødvendig og viktig for å opprettholde helsen, stabilisere sinnet, gi høy effektivitet for arbeid og studier.

For tiden fokuserer noen mennesker kun på å supplere med noen spesielle B-vitaminer som vitamin B12, vitamin B6. Men du må vite at B-kompleksvitaminer er sammensatt av 8 forskjellige B-vitaminer, som hver spiller en annen rolle i kroppen. Derfor må du få i deg nok av disse B-vitaminene daglig. 

Hva er B-komplekse vitaminer?

B-kompleks vitaminer er også kjent som vitamin B-kompleks. Syntetiske B-vitaminer er vannløselige og skilles ut i urinen daglig.

Vi kan få i oss B-vitaminer gjennom matvarer som inneholder dette næringsstoffet. Vitamin B Complex inkluderer 8 typer B-vitaminer som: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9 og vitamin B12. Disse B-vitaminene spiller en viktig rolle i absorpsjon og metabolisme, spesielt for personer med svakhet, personer med svak fysisk styrke.

Vitamin B Complex er også kjent som Vitamin B Complex

Effekter av B-komplekse vitaminer

Kure migrene

De effektive B-vitaminene for migrenebehandling er vitamin B6, vitamin B9 og vitamin B12. I tillegg, takket være dens innflytelse på mitokondriell dysfunksjon, som oppstår på cellenivå, bidrar vitamin B2 til å forhindre migrene effektivt . 

Effektiv behandling av migrene må inkludere vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12

Behandle depresjon og reduser angst

Vitamin B12 i kroppen bidrar til å redusere depresjon og angst betydelig. Personer med disse symptomene har ofte lavere enn normalt nivåer av vitamin B12 i kroppen. Forskerne sa også at hvis du bruker vitamin B Complex riktig og regelmessig, vil det redusere risikoen for tilbakefall av depresjon.

Behandle hudsår

B-komplekse vitaminer hjelper skadet hud til å leges raskere, og hjelper sår å gro raskere. I tillegg hjelper vitamin B12 også med å behandle betennelser, sår eller munnsår.

Kurre premenstruelt syndrom

Kombinasjonen av vitamin B6 og kalsium forbedrer PMS-symptomer og er effektiv til å håndtere fysiske og psykologiske PMS-symptomer.

Hvem bør bruke B-komplekse vitaminer?

Visse grupper mennesker kan ha nytte av vitamin B-kompleks , for eksempel:

Gravide kvinner

For gravide og ammende kvinner spiller vitamin B en viktig rolle i den sunne utviklingen av fosteret. Vitamin B9 er et av B-vitaminene som spiller en viktig rolle under graviditet. Ernæringsfysiologer anbefaler at kvinner tar minst 400 mcg folsyre per dag for å redusere risikoen for fødselsskader hos babyer. 

Vitamin B12 er også viktig for gravide. Noen studier tyder på at vitamin B12-mangel kan forårsake tidlig spontanabort, lav fødselsvekt og høyt blodtrykk hos moren.

Vitamin B er viktig for gravide og ammende kvinner

Vegetarisk

Vegetarianere vil ofte ha mangel på vitamin B12, fordi dette vitaminet bare finnes i salt mat som biff, fisk, egg og meieriprodukter. Derfor bør vegetarianere legge merke til vitamin B12-tilskudd gjennom funksjonell mat. 

Folk som har operert magen

For de som nettopp har fått en gastric bypass-operasjon er kroppens behov for vitamin B12-tilskudd høyt. Derfor må du supplere med B-komplekse vitaminer og næringsstoffer under ledelse av legen din.

Folk over 65 år 

For personer i alderen 65 år og eldre er vitamin B-kompleksmangel, spesielt vitamin B12, høy. Tilskudd av vitamin B12 for personer i denne alderen vil bremse aldringsprosessen, hjelpe dem med å bli skarpere og ha bedre hukommelse.

I tillegg vil tilsetning av vitamin B6 bidra til å redusere depresjon og angst hos eldre.

Mennesker med andre helseproblemer

I tillegg til de som er skissert ovenfor, bør personer med følgende helsetilstander også ta et B-kompleks vitamintilskudd:

• HIV;
• AIDS ;
• Kreft;
• Hjertesykdom;
• Depresjon ;
• Nyresykdom;
• Alkoholisme;
• Alzheimers sykdom ;
• malabsorpsjonsstatus;
• Autoimmune sykdommer som revmatoid artritt .

Merknader ved bruk av B-komplekse vitaminer

Ikke overskrid den tillatte grensen: Ikke vilkårlig og overdrevent ta vitamin B under noen omstendigheter. Bruk av funksjonell mat for å supplere vitamin B må følge doseringen og instruksjonene fra legen.

Ta riktig dose, ta det riktig: Suppler med vitamin B på tom mage, om morgenen når du akkurat våkner for å øke energien til den nye dagen. 

Velg kvalitetsprodukter: Dette er en viktig merknad fordi det for tiden er på markedet mange usikre produkter som forvirrer brukerne. Derfor må du velge anerkjente steder å kjøpe funksjonell mat som inneholder vitamin B. Et nytt trygt produkt som gir betydelige effekter til brukerne.

aFamilyToday-bloggen håper at artikkelen ovenfor har hjulpet deg med detaljert informasjon om B-komplekse vitaminer så vel som de gode effektene av dette vitaminet. Vennligst bruk den trygt og effektivt.