Kyllingegg er næringsrike og veldig nær vietnameserne. Egg gir protein, mange verdifulle vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppens funksjon. Så er det bra å spise 1 egg hver morgen? La oss finne ut mer om dette problemet gjennom artikkelen nedenfor!
Egg gir en kilde til kvalitetsprotein og mange viktige vitaminer og mineraler. I 1 kyllingegg finnes opptil 60 % av høykvalitetsproteinet i eggehviten . I mellomtiden, for eggeplomme inneholder bare ca 40% gjenværende.
En gjennomsnittlig porsjon bestående av 2 egg vil inneholde næringsstoffer som: 82 % av det daglige vitamin D-behovet, 50 % av det daglige folatbehovet, 25 % av vitamin B2-behovet og 40 % av selenbehovet daglig.
I tillegg er vitaminer som A, E, B5, B12, jern, jod og fosfor – essensielle næringsstoffer for et sunt og balansert kosthold. Så for voksne, er det bra å spise 1 egg hver morgen? La oss finne ut om dette problemet med oss gjennom artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Er det bra å spise 1 egg hver morgen?
Kyllingegg er en «kjent» matvare med høyt proteininnhold. Derfor er det mange spørsmål om det er godt å spise et egg hver morgen. På grunn av misbruk og inntak av for mye egg er det en risiko for å øke belastningen på stoffskiftet, og samtidig øke belastningen på nyrene.
Imidlertid har mange studier vist at friske voksne kan konsumere fem til syv egg per uke uten å påvirke hjertehelsen. Dessuten, noen mennesker som spiser 1 kyllingegg per dag velger ofte å spise bare eggehviter, ikke eggeplommer.
Bortsett fra kolesterolinnholdet er 1 egg et sunt valg til frokost, lunsj eller middag. Imidlertid har det vært studier som viser at mengden kolesterol i kyllingegg ikke ser ut til å ha for negative effekter på menneskekroppen sammenlignet med andre kilder til dårlig kolesterol.
Er det godt å spise 1 kyllingegg hver morgen - er spørsmålet til mange lesere
Kyllingegg gir mange næringsstoffer for kroppen som?
Kyllingegg har en svært verdifull kilde til fett kalt lecitin . Dette stoffet finnes i svært lite i andre matvarer, men er rikelig i kyllingegg. Lecitin deltar i sammensetningen av celler og kroppsvæsker i hjernen. Spesielt lecitin har også effekten av å støtte regulering og forebygging av dårlig kolesterol; fremme separasjon og eliminering av dem fra kroppen.
Her er næringsstoffene som kyllingegg gir kroppen:
Kyllingeegg gir mye næringsverdi som er nødvendig for menneskers helse
Effekten av kyllingegg på menneskers helse
Kyllingeegg er rike på næringsstoffer, noe som vil gi mange gunstige effekter på menneskers helse. For å bidra til å avklare spørsmålet: Er det godt å spise 1 kyllingegg hver morgen? Her er effekten av kyllingegg som leserne kan referere til:
Bygg cellemembraner på en sunn måte
Egg er en stor kilde til kolin, en utmerket komponent av lecitin, som brukes til å bygge cellemembraner og spille en rolle i å lage signalmolekyler i hjernen.
Redusert risiko for hjertesykdom og hjerneslag
Mange forskningsresultater viser at personer som spiser 1 kyllingegg per dag reduserer risikoen for hjerneslag med 26 % , samtidig reduserer risikoen for død av hjerneslag med 28 % og reduserer risikoen for hjertesykdom med 12 % lokalt blod.
Kyllingegg - bra for øyehelsen
Lutein , zeaxanthin og vitamin A som finnes i egg er antioksidanter med store fordeler for øyehelsen . Hvis du inntar tilstrekkelige mengder av dette næringsstoffet, kan du redusere risikoen for å utvikle grå stær og makuladegenerasjon betydelig .
Kyllingegg bidrar til å gå ned i vekt
Støtte for vekttap er et effektivt svar på spørsmålet om det er godt å spise 1 kyllingegg hver morgen. For når du kombinerer en diett med lavt kaloriinnhold og spiser egg til frokost, vil det støtte vekttapprosessen, og øke effektiviteten med 2 ganger.
I tillegg vil det å spise et egg hver morgen hjelpe deg med å føle deg mett lenger, ha nok energi til en lang arbeidsdag, og dermed støtte vekttapet ditt lettere.
Det er nødvendig å konsumere egg på et rimelig nivå avhengig av helsetilstanden til hver person
Selv om å spise 1 egg hver morgen er veldig bra og gir mange helsemessige fordeler. Men for personer med kroniske sykdommer, personer med medisinske tilstander, personer som følger et strengt kosthold osv., er det lurt å konsultere en behandlende lege eller ernæringsfysiolog for å bestemme porsjonsstørrelsen Dine egg er egnet for din helse og sykdom!
Ovenfor er informasjonen som hjelper deg med å svare på spørsmålet: Er det bra å spise 1 egg hver morgen ? Håper å tilfredsstille leserne. I tillegg, for personer med høyt blodtrykk eller høyt blodkolesterol kan fortsatt spise egg, men bør bare spise 1 til 2 egg i uken for å sikre helsen din!
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
Hva er en balansert, rimelig ernæringspyramide? Den balanserte ernæringspyramiden sikrer tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer for varig helse, fleksibilitet og sykdomsunngåelse.
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Hvordan bør vi supplere vitaminer for små barn? Hvilke vitaminer å velge og hvor mye? La oss svare sammen gjennom følgende artikkel!
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
