I tillegg til å øke treningen, hvis du ønsker å gå ned i vekt etter Tet vellykket, må du også bruke en vitenskapelig diett.
Vektøkning etter Tet er et vanlig problem for mange mennesker, fordi dette er tiden da vi møter venner og slektninger og spiser ganske mye ute. I tillegg har mange i Tet-ferien en tendens til å være mindre stillesittende og hvile mer, noe som også bidrar til vektøkning. For å gå raskt ned i vekt etter Tet bør du velge sunn mat som kan hjelpe deg å gå ned i vekt trygt og sunt.
Prioriter proteinrik mat for å hjelpe ned i vekt etter Tet
Høyproteindiett er førstevalget for de som ønsker å gå ned i vekt etter Tet. Når du fordøyer og metaboliserer protein, forbrenner kroppen kalorier, så et proteinrikt kosthold kan øke stoffskiftet med opptil 100 kalorier per dag.
I tillegg kan proteinrik mat også hjelpe oss til å føle oss mettere lenger og redusere cravings. Faktisk viser noen studier at en vellykket reduksjon på 400 kalorier per dag skyldes et proteinrikt kosthold.
Vekttap meny etter Tet bør prioritere mat rik på protein
Spis hel mat
En av metodene for å gå ned i vekt etter Tet vellykket, men uten å påvirke helsen, er å spise mye full mat, eller mat med bare én hovedingrediens. Gjennom denne dietten vil du eliminere en stor mengde tilsatt sukker og fett.
For ikke å nevne, hele matgruppen hjelper deg også å føle deg mett naturlig, og reduserer suget. Derfra vil det hjelpe deg bedre å kontrollere dagens maksimale kaloriinnhold.
Begrens bearbeidet mat
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er begrenset bearbeidet mat en god måte å redusere mengden kalorier og fett i kostholdet ditt. Bearbeidet mat inneholder ofte mye sukker, salt og usunt fett, det hjelper deg ikke ned i vekt.
I stedet for å spise mye bearbeidet mat, bør du velge å spise fersk eller håndlaget mat hjemme. Du må prioritere mat rik på fiber og protein som grønnsaker, frisk frukt, kylling, fisk, bønner, frø og fullkorn. Videre bør du unngå å spise mat med høyt sukker og stivelse som brød, kjeks, godteri, brus og alkoholholdige drikker.
Å begrense bearbeidet mat er en god måte å redusere kalorier og fett
Til slutt, vær oppmerksom på hvor mange kalorier og næringsstoffer du inntar hver dag. Begrens kaloriinntaket ditt ved å beregne porsjonsstørrelser og kalorier som forbrukes hver dag. Når du spiser færre kalorier enn du forbruker hver dag, vil kroppen din forbrenne fett for energi, og hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Å gå ned i vekt etter Tet bør spise mer grønnsaker
Når det kommer til en effektiv og sikker vekttapsmeny, er det definitivt umulig å ignorere grønnsaker. Dette er en gruppe matvarer rike på fiber, vitaminer og mineraler som er nødvendige for å opprettholde stabile kroppsaktiviteter. Samtidig er de svært kalorifattige, slik at du kan spise mer uten å innta for mange kalorier.
Å spise mye grønne grønnsaker og frukt hjelper deg også med å rense kroppen, styrke immunforsvaret og hudens helse. Huden vil bli fastere, hvitere, glattere og mykere.
Drikk mye vann
I stedet for drikker som inneholder mye kalorier og sukker, er drikkevann et flott alternativ for å gå ned i vekt. Hver 0,5 liter vann vil hjelpe kroppen å øke mengden kalorier som forbrennes med 24-30 % i løpet av den påfølgende timen. Dessuten bidrar drikkevann før måltider også til å redusere antall kalorier som trengs for måltider, spesielt for middelaldrende og eldre mennesker.
Å drikke vann er et flott alternativ for å gå ned i vekt
Øk treningen
Trening har mange helsemessige fordeler. Aktiv trening bidrar til å brenne overflødige kalorier som du ikke kan miste gjennom kostholdet alene. Finn derfor en aktivitet du elsker og vedlikeholder regelmessig hver dag for å fremme helse og forbedre kondisjon.
Med dagens travle liv vil det absolutt være vanskelig for oss å opprettholde en stabil vitenskapelig livsstil, sunt kosthold og hvile. Derfor vil det ikke være så enkelt å gå ned i vekt etter Tet som du tror, men det krever besluttsomhet og utholdenhet. Forhåpentligvis har vi gjennom innholdet i artikkelen hjulpet deg med å få mer erfaring med trygt og effektivt vekttap.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
