I tillegg til å øke treningen, hvis du ønsker å gå ned i vekt etter Tet vellykket, må du også bruke en vitenskapelig diett.
Vektøkning etter Tet er et vanlig problem for mange mennesker, fordi dette er tiden da vi møter venner og slektninger og spiser ganske mye ute. I tillegg har mange i Tet-ferien en tendens til å være mindre stillesittende og hvile mer, noe som også bidrar til vektøkning. For å gå raskt ned i vekt etter Tet bør du velge sunn mat som kan hjelpe deg å gå ned i vekt trygt og sunt.
Prioriter proteinrik mat for å hjelpe ned i vekt etter Tet
Høyproteindiett er førstevalget for de som ønsker å gå ned i vekt etter Tet. Når du fordøyer og metaboliserer protein, forbrenner kroppen kalorier, så et proteinrikt kosthold kan øke stoffskiftet med opptil 100 kalorier per dag.
I tillegg kan proteinrik mat også hjelpe oss til å føle oss mettere lenger og redusere cravings. Faktisk viser noen studier at en vellykket reduksjon på 400 kalorier per dag skyldes et proteinrikt kosthold.
Vekttap meny etter Tet bør prioritere mat rik på protein
Spis hel mat
En av metodene for å gå ned i vekt etter Tet vellykket, men uten å påvirke helsen, er å spise mye full mat, eller mat med bare én hovedingrediens. Gjennom denne dietten vil du eliminere en stor mengde tilsatt sukker og fett.
For ikke å nevne, hele matgruppen hjelper deg også å føle deg mett naturlig, og reduserer suget. Derfra vil det hjelpe deg bedre å kontrollere dagens maksimale kaloriinnhold.
Begrens bearbeidet mat
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er begrenset bearbeidet mat en god måte å redusere mengden kalorier og fett i kostholdet ditt. Bearbeidet mat inneholder ofte mye sukker, salt og usunt fett, det hjelper deg ikke ned i vekt.
I stedet for å spise mye bearbeidet mat, bør du velge å spise fersk eller håndlaget mat hjemme. Du må prioritere mat rik på fiber og protein som grønnsaker, frisk frukt, kylling, fisk, bønner, frø og fullkorn. Videre bør du unngå å spise mat med høyt sukker og stivelse som brød, kjeks, godteri, brus og alkoholholdige drikker.
Å begrense bearbeidet mat er en god måte å redusere kalorier og fett
Til slutt, vær oppmerksom på hvor mange kalorier og næringsstoffer du inntar hver dag. Begrens kaloriinntaket ditt ved å beregne porsjonsstørrelser og kalorier som forbrukes hver dag. Når du spiser færre kalorier enn du forbruker hver dag, vil kroppen din forbrenne fett for energi, og hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Å gå ned i vekt etter Tet bør spise mer grønnsaker
Når det kommer til en effektiv og sikker vekttapsmeny, er det definitivt umulig å ignorere grønnsaker. Dette er en gruppe matvarer rike på fiber, vitaminer og mineraler som er nødvendige for å opprettholde stabile kroppsaktiviteter. Samtidig er de svært kalorifattige, slik at du kan spise mer uten å innta for mange kalorier.
Å spise mye grønne grønnsaker og frukt hjelper deg også med å rense kroppen, styrke immunforsvaret og hudens helse. Huden vil bli fastere, hvitere, glattere og mykere.
Drikk mye vann
I stedet for drikker som inneholder mye kalorier og sukker, er drikkevann et flott alternativ for å gå ned i vekt. Hver 0,5 liter vann vil hjelpe kroppen å øke mengden kalorier som forbrennes med 24-30 % i løpet av den påfølgende timen. Dessuten bidrar drikkevann før måltider også til å redusere antall kalorier som trengs for måltider, spesielt for middelaldrende og eldre mennesker.
Å drikke vann er et flott alternativ for å gå ned i vekt
Øk treningen
Trening har mange helsemessige fordeler. Aktiv trening bidrar til å brenne overflødige kalorier som du ikke kan miste gjennom kostholdet alene. Finn derfor en aktivitet du elsker og vedlikeholder regelmessig hver dag for å fremme helse og forbedre kondisjon.
Med dagens travle liv vil det absolutt være vanskelig for oss å opprettholde en stabil vitenskapelig livsstil, sunt kosthold og hvile. Derfor vil det ikke være så enkelt å gå ned i vekt etter Tet som du tror, men det krever besluttsomhet og utholdenhet. Forhåpentligvis har vi gjennom innholdet i artikkelen hjulpet deg med å få mer erfaring med trygt og effektivt vekttap.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Magesmerter er et av de vanlige helseproblemene som rammer mange mennesker og kan gi ubehagelige symptomer. Men i tillegg til å ta medisin, er et fornuftig kosthold ekstremt viktig, der en naturlig løsning for å kurere magesmerter er å bruke bananblomster.
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Mat er et av kroppens essensielle daglige behov. Menyen er full av næringsstoffer som vil fremme utviklingen av både sinn og kropp. Samtidig sikrer aktiviteten og den kreative arbeidsevnen til hver person. Derfor er det nødvendig å følge et fornuftig, balansert kosthold for å få god helse og forebygge sykdommer.
Hoat blod nærende hjerne er et av de kjente produktene som brukes til å forbedre symptomene på hodepine, hukommelsestap, tap av konsentrasjon osv. Men faktisk vet mange forbrukere bare om disse produktene. Denne produktlinjen er ikke helt klar: Hvor mye er prisen på hjerneforsterkende medisiner? Samt faktorene som påvirker prisen på denne typen produkter.
Kokosvann er en drikk som er elsket av mange mennesker. Kokosvann fjerner bare varme, avgifter, vanndrivende og vakker hud. Men når du har vondt i halsen, bør du drikke kokosvann?
Krabbe er en av matvarene som er veldig næringsrike og en favorittmat for mange mennesker. Imidlertid forårsaker denne typen mat mye kontrovers om uønskede effekter som noen mennesker opplever ved bruk, for eksempel allergier, kvikksølvforgiftning. Dette får mange mødre til å undre seg etter fødselen: Kan man spise krabber etter fødselen?
Earl tea er et ekstremt "luksus" navn som får mange til å tro at denne teen er ekstremt dyr. Så sannheten er, hva er effekten av earl tea?
I tillegg til å bli brukt som hovedrett, kan brun ris også lages til te. Brun ris te er en deilig drink med mange helsemessige fordeler. La oss lære hvordan du lager svart bønne brun riste for vekttap enkelt og effektivt nedenfor!
Når du ser på de gule, hovne kakene som ser så attraktive og iøynefallende ut, skulle du tro at det trengs bakepulver for å oppnå optimal effekt. Egentlig er det egentlig ikke sånn for det er fortsatt mange måter å lage brød av mel uten bakepulver og fortsatt deilig som vanlig.
