Det at overvektige barn ikke liker trening er ofte en "hodepine" for foreldrene. På den ene siden vil du at barnet ditt skal kontrollere spisingen og trene for å gå ned i vekt, på den andre siden er du bekymret for at en mindre porsjon vil gjøre ham sulten eller at den tunge kroppen snart blir utslitt.
Men husk alltid at hvis barn ikke er aktive, risikerer de å utvikle åreforkalkning i ung alder. I motsetning til dette kan regelmessig trening ikke bare hjelpe babyen din med å gå ned i vekt, men også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Her er noen tips fra ernæringsfysiologer og mosjonister fra aFamilyToday Health som vil hjelpe deg å oppmuntre barnet ditt til å være mer interessert i sportsaktiviteter.
Studier har vist at barn som tror de er i stand til å drive med sport, har større sannsynlighet for å trene. Prøv å øke barnets selvtillit med følgende:
La barnet ditt trene på enkle øvelser: Ethvert barn ønsker å kunne oppnå selveffektivitet i alle aktivitetene han eller hun deltar i. Når babyen din akkurat har begynt, velg enkle øvelser som ikke krever for mye innsats og ikke krever mange ferdigheter som rask gange, sykling eller svømming;
Tren sakte: Ifølge medisinske eksperter må barn være aktive i 60 minutter om dagen, men barn som aldri har vært aktive vil finne det vanskelig. Du bør la babyen starte aktiviteter på omtrent 5 til 10 minutter, for eksempel å spille høydehopp eller spille volleyball. Dette vil hjelpe babyen din å se hvor gøy det kan være å leke og være utendørs, og hjelpe ham eller henne til å ønske seg mer av det.
Den beste måten å oppmuntre barnet til å trene er å engasjere seg. Du kan leke med babyen din i parken eller svømme med ham i stedet for å bare se på ham. Dessuten inviterer du hele familien til å delta i disse aktivitetene slik at barnet ikke føler seg alene. Foreldre må være et godt eksempel og alltid understreke verdien av et sunt dagligliv overfor barna sine.
En annen flott familieaktivitet for barn med fedme er tur med hunden. For barn regnes ikke tur med hunden som trening, så de vil ikke føle seg flaue. I tillegg hjelper det å gå tur med hunden også barna til å øke deres evne til å kommunisere i samfunnet.
Når du velger sportsaktiviteter for barnet ditt, velg de som er tilpasset alder for de beste resultatene.
Barn under 10 år har ofte evnen til å imitere og er ivrige etter å lære. Du bør legge forholdene til rette for at babyen din kan være fysisk aktiv så mye som mulig, fra utendørssport til innendørsidrett. I tillegg bør du merke deg følgende:
Prøv ulike aktiviteter: Utsett barnet ditt for så mange idretter som mulig. I denne alderen liker barn ofte lagidretter som fotball, basketball eller volleyball. Ta også med barnet ditt til gymnastikk-, svømming- eller dansetimer;
Tren for å være mer selvsikker: Hvis barnet ditt føler seg selvbevisst om vekten sin, kan han eller hun føle seg mer komfortabel med bare å være aktiv innendørs eller i hagen. Du kan gjøre det morsommere og morsommere for barnet ditt å være fysisk aktiv i huset ved å sette opp en innendørs hinderløype, spille videospill eller spille catch;
Spør en venn om hjelp: Hvis barnet ditt virker motvillig til å trene, kan det hjelpe å få en guide. Små barn liker ofte å finne eldre søsken å leke med, så be eldre søskenbarn eller naboer om å leke sammen for å hjelpe babyen din å se hvor morsom bevegelse kan være.
Som tenåring kan det være litt vanskelig å overbevise barnet om å være aktiv i idrett. Deretter, for å "lokke" barnet ditt til å være aktivt, kan du bruke følgende tips:
Kombiner fysisk aktivitet fra daglige aktiviteter. Kanskje du bør begynne med små endringer for babyen din som å gå til skolen, gjøre husarbeid, leke med venner eller være frivillig. Barnet ditt kan også like å ta yogatimer, gå en tur eller jogge med deg;
Gå digitalt: Gjør barnets kjærlighet til teknologi til en utendørsaktivitet. Det finnes mange kule smarttelefonapper som krever at spillere er aktive i det virkelige liv, for eksempel spillet Pokémon Go eller å telle skritt.
Til slutt, hvis alle de ovennevnte rådene ikke fungerer, ikke bli motløs. Ikke alle barn kan velge en sport de liker. Det faktum at du fortsetter å tilrettelegge, oppmuntre og rose oftere er også motivasjonen for barnet ditt til å lykkes med å gå ned i vekt.
Du kan se mer:
Tips om hvordan du trygt kan gå ned i vekt for barna dine
Hvordan forhindre at barnet ditt blir overvektig eller underernært?
Mors hemmelighet for å oppdra et SUNT og VAKKERT barn
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
aFamilyToday Health - Transfett øker risikoen for hjertesykdom. Følgende matvarer må du unngå for å redusere risikoen for sykdom i kroppen.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Ifølge forskning har kvinner som er overvektige eller undervektige en 23 til 43 prosent lavere sjanse for å bli gravid enn andre kvinner. Derfor bør mors vekt ved befruktning være det som bekymrer mange kvinner.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 16 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Hva trenger du å vite når du mater en 3-åring? Hør fra aFamilyToday Health for å lære hva som er viktig å huske og hvordan du kan mate babyen din for best mulig nytte.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Mødre er alltid bekymret for om babyen deres vil nå standardvekten etter fødselen? Den følgende artikkelen vil lindre angsten for å ha en undervektig baby.
Informasjonen om næringsrik mat for barn i henhold til 4 aldersstadier på aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bygge et næringsrikt kosthold for barnet ditt.
I denne artikkelen lærer aFamilyToday Health og leserne hva som er infeksjon etter keisersnitt og tilfeller av infeksjon etter keisersnitt.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Hvis barnet ditt er anorektisk, vil du være redd for at det skal spise for lite og ikke nok næringsstoffer, så du gir det ofte mer mat. Men hvordan vet du om barnet ditt spiser for mye?
Hvis du har tenkt å avvenne babyen din tidlig, bør du vurdere de 5 grunnene til at FamilyToday Health-eksperter deler før du bestemmer deg.
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
aFamilyToday Health anbefaler at barns glede av å se reklame og mange timer om dagen ikke er bra for helsen og vekten. Finn årsaken i denne artikkelen.
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.
